stretching

[...] dodac do tego teraz cw rozciagajace po treningu, PYT1: Czy oznacza to, ze powinienem wykonywac te wszystkie cwiczenia po treningu ??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp PYT2: Moze sa jakies arty na temat strechingu?, tego calego forum nie da sie ogarnac przez lata Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] zaczyna być widocznych na ramionach, klatce. Nie będąc na ketozie starałem być nadal na ujemnym bilansie lecz z większą ilością węglowodanów. Ćwiczę dwa razy dziennie rano stretching 20min (rozciąganie) i 20 min męczę brzuch. Po południu normalny trening full body około 80 min potem rozciąganie coś 15-20. Namyślam się co będzie dla mnie lepsze [...]

Witam Mam do sprzedania dwie popularne książki znanego autora jakim jest Pavel Tsatsouline. Książki są nowe, nie używane w stanie bardzo dobrym. - Nagi Wojownik - Super Stawy GRATIS dorzucam książkę "Stretching A-Z sprawność i zdrowie" autorstwa Aleksandry i Mariana Listkowskich. Cena: 45 zł (moje kw) REAL FOTO - > KLIK ************ Również do [...]

Cześć! Jestem tu nowa. Postanowiłam tu zaglądnąć, ponieważ już nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Nigdy mi sie nie podobało moje ciało i w końcu postanowiłam coś z nim zrobić Mam 160 cm i ważę 65 kg to bardzo dużo, mój cel to 55 kg czyli 10 kg mniej. Zaczęłam stosować diete : http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html i zaczęłam ćwiczyć [...]

[...] warunki fizyczne w miarę( 192cm 75 kg). Myślę nad codziennym porannym bieganiem, rannym bo o 5 rano ze względu że i tak śpie ponad 8h dziennie, 60 minut czystego biegu + stretching. Trenuję w klubie i trener nie ma nic przeciwko dodatkowym treningom. PS. mam 17 lat i nadal rosnę, jako skoczek nie wypisujcie mi kreatyn i siłki 90x w tygodniu [...]

[...] to koszmar pomocy nie chce wyglądać jak umięśniona świnia ;p nie mam pojęcia jak tę partię ćwiczyć przysiady pomagają na uda tylko ćwiczę 3 tygodnie bez przerwy uprawiam stretching nie mam pojęcia czemu tam się nic nie zmienia proszę o rade z góry dziękuję cały dzień mi trening ponad zajmuje czy stosowanie przyżądów typu abgymnic coś daje? [...]

[...] jakiś czas wykonywałem ćwiczenia z Abs1.Proszę o jakieś rady i ogólnie pomoc od czego się zabrać co i jak.Niżej wstawiam zdjęcie mojej "klaty" }:-( Jeszcze edit dotyczący stretching,co o nim sądzisz i kiedy go stosować i oczywiście czy warto ? @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d5f28568e4472e9afa2748cc05874e.jpg [...]

[...] dokładnie może ktoś znajdzie jakiś trening dla siebie? Mój trening Rozgrzewka 10 min skakanki 5min biegu (zwykły bieg bokserski) 5 min biegu + wymachy skiby A i B 5 min stretching (rozgrzewka w miejscu) Rozciąganie dynamiczne: Wymachy nóg (łapie się za drabinkę i wyma****e nogami do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo) skręty tułowia I TU COŚ [...]

[...] to inaczej nazwać. Czy są na to jakieś ćwiczenia ? Obiło mi się o uszy, ze wystarczy nie trenować tej partii ciała i mięśnie z czasem zanikną, oraz że należy wykonywać długi stretching to mięśnie się rozciągną. Chcę nadal ćwiczyć pośladki, ale nie wiem czy to możliwe by jednocześnie nie angażować mięśni dwugłowych. poprzedzając pytania o wagę [...]

7 LISTOPADA 2009, START: 10:00 DZIEŃ ZDROWIA I FORMY DLA KOBIET W AKADEMII WALKI!!! Specjalne warsztaty dla naszych nowych i obecnych Klubowiczek. Dla nowych pań 30% zniżki na wybrany karnet!!! MARATON FIT & DANCE: 10.00 JAZZ - NATALIA 11.00 LATINO MIX - MICHAŁ 12.00 HIP HOP & DANCEHALL - MICHAŁ 13.00 - STRETCHING - MICHAŁ a ponadto… siłownia z [...]

[...] plecy+kaptury Wtorek brzuch i rozciaganie(+20 minut na worku interwalów tak dla urozmaicenia) Sroda barki+ tric Czwartek nogi piatek lub sobota(w zaleznosci od tego czy mam studia)klatka+bic+przedramie sobota brzuch i stretching niedziela off co o tym myslicie prosze was o rady.Staram sie sztange w kazdym cw lapac jak najszerzej

[...] nóg, wyciąg, hantle, drążek. Aktualnie czytam to forum i pierwsze co muszę wykonać to ACT. Chciałbym zacząć teraz więc ułożyłem taki plan: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp stąd są te skróty e.g. fot I. Trening co drugi dzień. II. 10-minutowa rozgrzewka: fot.1 fot.2 fot.3 fot.4 fot.4a fot.5 fot.6 fot.6a fot.7 (błąd w [...]

[...] ćwiczeń do wykonania przed basenem(jakaś skuteczna i krótka rozgrzewka najważniejszych partii mięśni, może jakieś elementy rozciągania)? Kiedyś taki zestaw był na stronie stretching.republika.pl, teraz strona jest w przedbudowie, a ja mam zawsze tak, że jak zacznę się samemu rozgrzewać, to mnie "ponosi" i robię wszystkie ćwiczenia, które mi [...]

[...] dance (dużo rozciągania i krótkie układy taneczne) -jedne raz na zumbę (dla poćwiczenia kondycji bo kiepsko z nią) a potem na TBC (by wzmocnić całe ciało) -jeden raz robię sobie stretching Co możecie jeszcze polecić dla kogos kto jest w miarę początkujący i nie chce ani chudnąć ani nabierać zbytnio tkanki mięśniowej tylko po prostu się wzmocnić?

Szukam informacji na temat treningu siłowego, wytrzymałościowego Ricksona Gracie. Na internecie znalazłem tylko kilka filmików, które pokazują, że trenował on jogę, stretching, ginastica natural, kalistenikę, biegał po schodach, surfował. Nie wiem natomiast, czy i jak Gracie trenował na siłowni, czy biegał itd. Jeśli ktoś posiada jakąś wiedzę na [...]

Siema oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4/południe15x4/wieczór15x4 -pompki: rano 10X4/południe10x4/wieczór10x4 -drążek- w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi przysiady.. tylko na [...]

[...] dziennik treningowy, więc napisze tu: rano rozgrzewka, podskoki, pajacyki, krązenia kończyn, trucht 35 minut, zmiennym tempem, szybciej, wolniej. ogolnie taki jogging + stretching. Oto co dzis jadłam: Co Wy na to? Ogolnie jestem bardzo aktywna fizycznie. Cos mi w tym calym moim jadlospisie nie gra, powie mi ktos czego tam za dużo, za mało [...]

[...] podciąganie wzdłuż tułowia biceps - 3 serie uginanie ramion i 2 serie uginanie ramion w podporze o kolano triceps - pompki w podporze tyłem 3 serie i na koniec oczywiście stretching. proszę o oceny i poprawki. chce dokupić też sztangę prostą i tu mam pytanie czy jest sens czy lepiej ciągle ćwiczyć hantlami??? Zmieniony przez - wich90 w dniu [...]

[...] 8/10 (bardzo slaby metabolizm) skłonność do przybierania tkanki mięśniowej wysoka suplementacja: sfd pure creatine K** 100% wpc80 3 treningi silowe 2 treningi aerobowe raz yoga i raz godzinny stretching siedzacy tryb zycia (szkola, profil mat-fiz i duzo nauki) Jeśli będą potrzebne jeszcze inne dane to od razu je podam, dzięki z góry.

[...] propozycje ćwiczeń, czas, natężenie itp. Zrzuciłem od wakacji 15 kg i planuję ostro zabrać sie za trening, bo mnie niedługo pająk za obraz wciągnie :) Chcę rozpisać sobie szczegółowo ciekawy trening, poprzedzony profesjonalą rozgrzewką, do tego stretching, dieta itd. Liczę, że takie podejście plus moje zaangażowanie da dobre efekty. Pozdrawiam!