tylko przez wdech wypinac klate NIE, NIE TYLKO . czy dodatkowo ruchem wypchnac MOZNA TO I TAK NAZYWAC. u mnie część ledzwiowa niedotyka laweczki to dobrze, TO DOBRZE jesli nie to co zrobic zeby dotykala jakie miesnie wzmocnic a jakie oslabic, ZASADY TEJ GRY SA PROSTE: -WZMACNIAC KAZDY MIESIEN -NIE OSLABIAC ZADNEGO MIESNIA chyba przestane [...]
[...] okres nieregularnych treningów przez ciąg losowych wydarzeń i własne lenistwo. ale ostatnio były trzy regularne, więc mam nadzieję, że dalej tak pójdzie. zacząłem robić stretching po treningu, ale nie wiem, czy wystarczająco dużo. no nic, conajwyżej z czasem będę zwiększał intensywność. swoją drogą, opłacałoby się ćwiczyć brzuch po treningu? [...]
ups moj blad ,to przez pogon za numerkami ,ale juz ogarne wszystko elegancko dzisiaj tak jak mowilem stretching cala godzina j spedzona z kelly starettem i jego ksiazka dwojki i posladay i prostownik grzbietu dalej spiete ale jest duuzo lepiej
Trening bardzo ostrożnie. Nie mogłem przez to żebro wykonywać ćwiczeń Treningu C. Ale nie było opierniczania, spinałem gorset mięśniowy tułowia, i ostrożnie robiłem najprostsze ćwiczenia. Nogom dałem w kość na dwóch rodzajach foteli ginekologicznych ;), ściągnie drażka do karku, wyciskanie na skośnej, uginanie hantli młotkowe stojąc, etc. [...]
[...] mnie efekty; zmieniam, kiedy przestaje działać lub zmianie ulegają aktualne priorytety - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? >> przed treningiem rogrzewka, po stretching - Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? >> ćwiczę na własnej siłowni, tak więc z instruktorami nigdy nie miałem do [...]
GSP. Jestem sportowcem, trenuję 2 razy dziennie: rano biegi i stretching, wieczorem siłka lub MMA/BJJ. Akurat bujam się w koszulkach z BTT, także jestem zagorzałym fanem przygotowania i techniki. Ale co z tego, że masz przygotowanie i technikę, jeśli nie dajesz rady dla zwykłego wioskowego kloca, którego powinno obić się low kickami?
Wczoraj przed wizytą na saunie wpadł mały WOD: TC 15 min. 10 Muscle Clean ( 20 kg. ) 15 push up 10 Muscle Clean 15 box jump Rozgrzewka 15 min. na orbitreku i dynamiczny stretching 8-) Na koniec dnia wpadło niecałe 11 km. z średnią prędkością 26 km/h - bez szału ale miałem maskę ustawioną na 9 k. n.p.m. Co dziwne ( bo wczoraj nogi bolały ) [...]
idź do lekarza rodzinnego po skierowanie lub do ortopedy w rejonie, za darmo ! basen i lekki stretching na pewno Ci nie zaszkodzą, o reszcie się nie wypowiadam bo jak pisałem powinien o tym zdecydować specjalista a rozmieszczenia "kostek" w sikspaku żadne ćwiczenia nie zmienią Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-11-22 20:14:31
[...] znów wolne od szkoły rekolekcje więc pospałem sobie do 10 czyli coś około 4godzin więcej niż zwykle. Płatki owsiane+pestki dyni i o około 11:40 trening.Krótka rozgrzewka/stretching nie mogłem znaleźć swoich butów do biegania (jakieś stare ala zimowe buciki dobrze się w nich biega, na specjalne buty do biegania aktualnie mnie nie stać) więc [...]
Ja coś ostatnio nie uzupełniałam dziennika, ale ćwiczę dużo, bardzo dużo, z tym, że głównie aeroby (pływanie, bieganie) do tego trochę boksu, elementy crossfity i stretching, staram się jeść jak należy, w tym tygodniu życie wraca do normy, więc postaram się michę uzupełniać. Waga stoi, ale ciuchy lecą także chyba działa wszystko jak należy.
No tak, najważniejsze to mieć dobrze rozciągnięte właśnie te przednie partie ciała. Ja np robię taki mostek jak na zdjątku nr 2. Wniosek: stretching. Myślałam że chodzi ci o taki mostek który się robi ze stania, że stoisz, ręce do tyłu i lecisz, robisz mostek. Wtedy to bez zginania nóg nie da rady bo polecisz nie tak.
[...] ulegaja znudzeniu probuje czesc wymieniac Brzuch A6W W tyg 3 razy bieganie interwaly na malych dystansach 20 min W domu staram sie codziennie (wychodzi co 2 dzien ) robic stretching Dolanczam sie rowniez do pytania jack89 Jaka mase / wage przy wzroscie 177 powinienem osiagnac i do jakiej puzniej zbic zeby osiagnac taka sylwetke? "to [...]
[...] tematu to skrzywienia w mlodym wieku idzie wyprostowac i bez specjalnych cwiczen, sam mialem skrzywienie boczne a teraz jest ok. act nawet na sam poczatek bedzie ok, male ciezary, nie robic martwego ciagu, wioslowan sztanga, wyciskow za bary i siadow ze sztanga na plecach. dodac po treningu stretching i zwisy na drazku. basen jak najbardziej tak
[...] regeneracja tkanki....chociasz czasem stosuje sie np podczas rehabilitacji poizometryczną relaksację miesni. Ma za zadanie rozluznic miesien i tez rozciagnac go ...cos jak stretching . Tylko jesli sciegno bedzie nie doleczone to pogorszysz sie sprawe. Rzadno ale zdarza sie ze boli poniewaz utworzyla sie zla blizna...miesien w czasie gojenia byl [...]
[...] bokiem ) cwiczenie wykonuje hantelka raz chwyt jest z kciukiem u dolu raz u gory. Powoli robie malym ciezarem i poprzedzone jest to rogrzewka co do mozliwosci barku +stretching Przed tym smaruje mascia konska stawy ;) Jezeli nie zlapiesz ruchu bezinwazyjnego powoli bez bolu to odpusc . Musimy byc ruch niekolizyjny Pozdrawiam. Nikomu nie [...]