stretching

[...] czas: 5 rund 9 Dumbell Thrusters 2*20kg 9 Pull Ups 20 DU Czas 7:31 Cwiczenia akcesoryjne: Pendlay Rows 10*40kg 10*50kg 10*60kg Overhead mobility, Front rack mobility, coach stretching Komentarz: Wyciskanie kiepsko szlo. Moj rekord to 5*70kg, ale nie poszlo tego dnia. Trzeba jechac dalej. WOD, wariancja FRAN, ale dodalem DU, ktore jeszcze [...]

[...] Jerk 4*60kg 5*4*70kg 4*4*80kg 2*2*90kg 2*1*95kg ME Classic Deadlift from blocks 110kg 130kg 140kg 150kg 160kg 170kg Pendlay row 4*5*70kg Ćwiczenia akcesoryjne Mobility I stretching Komentarz: Trochę techniki z kumplem do dwóboju. Troszkę objętości się przyda. Martwy szybko skończyłem, żeby nie przegiąć z plecami. Pozdro Zmieniony przez - [...]

8/10/2014 Biegowo Running drills (ćwiczenia techniczne do przygotowujące do biegania) 2*3km tempowo 5:30/km 6minut odpoczynek pomiędzy 300m spacer schłodzenie. Stretching. 10/10/2014 ME Lower Body Back squat 3*40kg 3*70kg-2gumy o naciągu 20kg 3*90kg-2gumy o naciągu 20kg 3*100kg-2gumy o naciągu 20kg 3*110kg-2gumy o naciągu 20kg 2*120kg-2gumy o [...]

Dzisiaj mam o 18 Stretching i o 20 Exotic, z tego powodu pojawi się 5 posiłek. Jak nie zjem nic pomiędzy to później mylę chorełke bo jestem głodna :(

[...] do tego ćwiczenia bo jakoś przestało robić na mnie wrażenie. Będę podwijać kolana też na boki, w sb zobaczę ile będę w stanie zrobić. Ad.8. Poszło lepiej niż się spodziewałam :-) Dzisiaj stretching i rurka. Plus wczorajsza i dzisiejsza micha. /SFD/2017/6/2/9a6485f1c5b14ac4873a69bf8d6747a4.jpg /SFD/2017/6/2/915ef68f56eb465ba30e593fbb824259.jpg

[...] wygladałyby z moja wcześniejsza dietą, gdzie raczej unikałam tłuszczy ;-) Chyba lepiej nie wiedzieć :-P Aktywność: - diastasis - t1d3 x 2 - ćwiczenia dla połamańców: barki i stretching Ale mam zakwasy na tyłku :)) Na nogach też, ale w porównaniu z tyłkiem to pikuś. Chyba nigdy w życiu takich nie miałam. No i musze częściej i dłużej się [...]

[...] poszedł ładnie dzisiaj yoka kończyłem na 222 kg czyli tak jak ostatnio ale bez problemów z nim szedłem Na walizkach zrobiłem 7 odległości, każda odległość ma 7 m. Na koniec stretching, troche biegania, skakania itp. I po treningu porcja Createstonu. Po tygodniu stosowania mogę stwierdzić że obce jest Mi uczucie zmęczenia, dużo szybsza [...]

28.02.14 DT - dzień niski 4 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, dzbanek herbaty (rooibos), podwójne espresso, woda, sok pomarańczowy (pół szklanki) Dodatki: sałatwa lodowa, pomidor, ogórek, szczypiorek, ogórki konserwowe (wyrób domowy) Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g [...]

[...] 04.04.14 DT - wysoki 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/538124f6f1134735b38f12906ccbbe21.jpg Trening - sesja cardio 35 min (wiosła 10min + bieżnia 15 min + wiosła 10 min) + stretching. 05.04.14 DNT - dzień niski 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/371f022ad2054831b84e851a3c6d1788.jpg 06.04.14 DT - dzień niski 2 Miska nieliczona, czysta. Trening A: 1) [...]

Trening 31.10 Stretching 50 min -szczegolowo, starannie wrecz pedantycznie.. .partiia po partii. oj bardzo mi się ta godzina przydała...czuje obręcz barkowa i lędźwie... W piątek trening i masaż ...dobrze mieć przyjaciółkę masazystke Dobranoc

Trening 31.10 Stretching 50 min -szczegolowo, starannie wrecz pedantycznie.. .partiia po partii. oj bardzo mi się ta godzina przydała...czuje obręcz barkowa i lędźwie... W piątek trening i masaż ...dobrze mieć przyjaciółkę masazystke Dobranoc....

na dziś w planach stretching ( min 45 min ) - nadal staram się porozciągać napięcia pod kolanami jeśli uda mi się kupić galaretki bez cukru ( póki co w 3 marketach - ku mojemu zdziwieniu brak takowej ) machnę sernik :) Moja Mama znalazła u siebie maszynkę do makaronu ( pamiętającą czasy mojego dzieciństwa ) - :) więc znów zagracę się kolejnym [...]

Gesti - rzeczywiście coś w tym jest, no i fakt jest lżej ;-) 23.01.2013 ŚRODA DNT choć jak sie wyrobię to podskoczę sobie na fitness na stretching :-) rozkład B 130 / T 75(1/3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 suple: o2 3x2 warzywa: pomidor, ogórek, cebula, pieczarki, papryka czerwona płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona z pigwą , herbaty [...]

[...] organizmem - czym jest te dodatnie 5kg. woda? ( ale to chyba by w obwodach było więcej ), fat? bo przecież nie mięśnie %-) się kompaktuję czy co?? gęstnieję ?? he he he :)) idę dziś na stretching, się rozciągnę trochę :P Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-23 14:26:57 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-23 14:27:39

byłam dziś na stretchingu :) okazało się ze to tak nie do końca sam stretching - bo najpierw 20 min układu ( bosssssko- choreografię uwielbiam i bardzo mi jej brakowało ) potem 20 min wzmacniania a na końcu 20 min stretchingu :) jestem z siebie dumna bo dość porozciągana jestem ... 23.01.2013 CZWARTEK DT A by Obli + aeroby rozkład B 130 / T 75 [...]

[...] strzegą ;-) 30.01.2013 ŚRODA - DNT rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: mix brokułowy, i mix chiński płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności: fitness: body shape ( 35 min choreo + 20 min wzmacnianie ) + stretching miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40a094a1fd7d4c77a046a09665cc38c0.png

Trochę znów się dziś zakręciłam i odpadła siłownia - którą odrobię jutro. Dziś za to godzinny stretching ( który miał być jutro %-) i na poprawę nastroju: wieczorny peeling kawowo - miodowo - cynamonowy ;-D skóra jak dupcia niemowlęcia ;D 6.02.2013 ŚRODA DT - A by Obli + krewetkowe aero rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogór, [...]

[...] dość %-) Niby rozciągam się po każdym treningu, ale dopiero po tym pilatesie czułam się usatysfakcjonowana ;) Plan jest taki poniedziałek - pilates / port de bras środa - stretching Myślę, że na złe mi to raczej nie wyjdzie... Odkurzyłam wczoraj rakietę tenisową. I tak myślę sobie: skoro nogi dostały pałera do nart po treningach siłowych, to [...]

[...] by to jakieś wielkie zło ?? 08.05.2013 ŚRODA DNT T1/D1/d1 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free aktywności: fitness - stretching + PBU suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, ogórek zielony, [...]

http://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html moze sie przyda i nie chodzi o żadne SOGI o które mnie Keho oskarżał , poprostu może się czegoś ciekawego dowiecie pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-01-15 22:05:16