[...] siedząc do brzucha 35 kg/40,45 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg / 25 kg/30 C2. wznosy tułowia z opadu druga seria z 5 kg/7,5/10 D. plank 1/1,15/1,30 20 min orbiterek, stretching Zaczynam już ostatni 5 tydzień treningu, pewnie powinnam zrobić regenerację ale jakąś krótką i chciałabym od razu przejść do nowego treningu i tu właśnie mam [...]
[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30/35/40kg C1. wypady 5/7/8kg C2. uginanie nóg leząc 10/15/20kg D. pompki 12/15/12/powtórzeń 30min orbiterek, stretching micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f3219214dfb49d4814ebf6c2145a72b.PNG dzisiaj był ostatni mój trening z rozpiski przerwy nie bede robić bo miałam w miedzyczasie [...]
[...] x10 5/7/9kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/9kg 3a. wypady 5/7/9 3b. pompki jak dajesz rade po 10 4a. plank 3x max po 1/1,15/1,30min 4b. woodchoper 3x 10 6/7/9kg 30min orbiterek, 15 min stretching micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4793fe42913c47a7a6f7b20209112488.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-08-01 22:25:51
[...] 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 20/30/30kg 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 6/7/8kg 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi stretching od obligues Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da8fc7d0ade247ac90e885875f537a0b.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-12-06 13:36:33
[...] sztangielka w oparciu o ławkę 5/7/9kg 3a. przysiad bułgarski3/4kg 3b. pompki jak dajesz rade 12/15/12 4a. plank 3x max 1min 4b. woodchoper 3x 10 8/9/10kg ABT stretching mokrusieńka wyszłam i mam pytanie czy bardzo grzeszę ze chodzę na fitnes??? Podoba mi się bo jest to miła odmiana i zamiast 40 min na orbitreku ide poskakać i [...]
[...] oko' i nawet nieźle mi to idzie ! napewno od 1 grudnia wracam do liczenia kalorii co do joty bo wskakuje na koks aktualna waga ~96kg po treningu, kondycja za***ista, HIIT, stretching, i takie tam bardzo dobrze mi służą WIDAĆ KALORYFER JAK TROCHĘ NACIĄGNE SKÓRE Z BRZUCHA W DÓŁ !! dla mnie wielki sukces szczególnie że nie liczę tak kalorii [...]
[...] w ostatniej serii powtórzenia wypisałam orientacyjnie, bo koksy mnie zagadały 4. a tu wyczucie coraz lepsze i pąpa... 5. no przyznam, że to ćwiczenie to już relaks. + stretching wyjątkowo przyjemny SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, [...]
[...] cóż, dziennik i cykl zamykam bez fajerwerków i fanfarów. niebawem założę nowy dziennik, ale muszę ogarnąć parę spraw, a ostatnio mam wybitny niedoczas kolejną rewolucją w moim życiu i prawdopodobnie nie ostatnią w tym miesiącu. na razie nie trenuję, jedyną aktywnością jest stretching, ale miska ładna, czysta i nawet już powoli zgodnie z rozkładem
[...] - możesz wtedy poćwiczyć bez trenera, ale za jakieś drobne zazwyczaj (10-15zł), a niekiedy nawet w cenie karnetu. Zgadzam się jednak, że nie jest to tani sport ze względu na ograniczenie wielkości grup. Poza tym dla przyspieszenia progresu warto robić stretching i wzmacnianie pod rurę np. w domu. Zmieniony przez - Lu w dniu 2021-09-24 09:50:11
Ale wtedy zacznę się chwiać, a mam dobre miejsce do złapania się, robię z mocnym ściągnięciem łydek w dół do tego stretching przed i po treningu. Dzisiaj czwarty trening, i łydki są jakąś tak dziwnie wielkie, na pompie to się dosłownie piłki robią choć to tłuste kluchy, czyi dobrze wchodzi