stretching

[...] się bardziej zamiast wyzdrowieć :-( Także od tamtego czasu ćpie leki i nie trenuję. Dzisiaj już czuję się całkiem dobrze w związku z czym planuje zrobić mobility i stretching, jutro i pojutrze stretch i rurka a w nd w końcu trening siłowy 8-) Od jakiegoś czasu przymierzam się do rozpisania sobie treningu na A i B. Jeżeli ktoś chciałby [...]

[...] po tym jest dużo lepiej z mobilnością i bolesnością. Dzisiejszy wpis bez rozpiski treningowej, od wtorku nie robiłam treningu bo poprzekładali mi spotkania. Dzisiaj robię stretching i rurkę, jutro siłownia i pomiary. W zamian za to rozpiska miskowa z całego tygodnia. Warzywa: Brokuły, fasolka zielona, ogórki kwaszone, pomidory, rzodkiewki, [...]

[...] wyjaśnienia co się ze mną działo. Ostatni tydzień miał tytuł "Seria niefortunnych zatruć i inne ustrojstwa czepiające się osłabionego organizmu". W sobotę (16.12) zrobiłam stretching, w niedzielę trening siłowy (rozpiska poniżej). Kiepska passa zaczęła się w niedzielę wieczorem, potem doszło zapalenie dziąsła na które grozili mi antybiotykiem [...]

[...] dużo czasu na treningi, trochę mnie to boli, ale nic nie zrobię - cierpi na tym siłownia na której już dość długo nie byłam. W tym tygodniu mam szansę na trening w piątek - stretching, exotic, a w sobotę regularny poranny trening 2 rurki, 1h stretchingu, a później warsztaty exotickowe 4,5h %-) mam nadzieję że przeżyję. W niedzielę wyjeżdzam i [...]

[...] treningu ze względu na późniejsze 4,5 h warsztatów (1,5h choreo lvl średni, 1,5h tricki exotick i 1,5h choreo zaawansowane), także zrobiłam rano godzinę rurki i godzinny stretching do sznurka. Z tego powodu mam dla was tylko jedną figurę. Jak się okazało po ogarnięciu techniki całkiem sympatyczną. I jeszcze jedno choreo z warsztatów - te o [...]

[...] 70kgx10 Mocy wróć! Myślę że w przyszłym tyg wrócę do ciężarów i obciążeń sprzed choroby 4. Dipsy 3x6 Robiłam na najwęższym miejscu stojaka i lepiej wchodzą. Nadal się trzęsę jak osika, ale czuje się stabilniej Ogólnie jestem zadowolona z treningu, dzisiaj jeszcze stretching. Wczoraj miałam cały komplet na stretchu plecy szpagaty i sznurki.

[...] które robiłam dzień wcześniej. Chyba będę je jednak robiła kiedy mogę ale wieczorem po rurce. Dzisiaj rano wyczekany trening siłowy, wieczorem tańce hulańce, jutro rurka stretching i w nd drugi w tym tygodniu siłowy z jakimś porządnym stretchingiem po. Trening 10.08 1. Podciąganie 5/5/5 Ładnie szło, miałam dużo siły 2. HT 50/55/60 x12 Ok, [...]

[...] odpoczynkiem, na tyłku to może siedzę z pół godziny. Dzisiaj miałam zrobić rano trening siłowy, ale ze względów kiepsko przespanej nocy przesunęłam go na jutro i zrobiłam stretching. Wczorajsze pomiary, jeżeli były dobrze zrobione to są jakieś szalone, mogła też na nie wpłynąć zmiana pory mierzenia, w końcu udało mi się je zrobić rano, ale [...]

[...] też zrobić podejście do OHP na samej sztandze, żeby pomacać się z techniką. W przyszłym tygodniu moze uda mi się złapać trening z trenerem i liczę że sprawdzi mi siady i wlaśnie OHP. Dzisiaj jeszcze rurka, jutro rano interwały i wieczorem rurka. W czwartek DNT to może zrobie tylko stretching rano }:-( Na piątek plan coby zrobić drugi siłowy.

[...] sił i chęci? Czytałam już na temat mitów związanych z aerobami, głównie tym, że dopiero min. 30 min wysiłek ma sens. Pytam o czas z czystej ciekawości. Rozumiem, że stretching wykonuje po treningu siłowym i aerobach? Zabieram się za dalsze studiowanie forum, a jutro wieczorem zamieszczę zrzut z treningu i przedstawię jadłospis (pewnie [...]

Piątek - 20.03 - Treningowy Dieta : 1.Owsiane + Jaja 2.Ryż brązowy + Warzywa + Wołowina + Oliwa 3.Makaron razowy + Wołowina + Warzywa + Oliwa 4.J/W 5.100gr żółtego sera - lodówka świeciła pustkami... Trening piłkarski : "Dziadek" Strzelecki Rozbieganie Stretching Sobota - 21.03 - Treningowy Dieta jak dotąd : 1.200gr owsianych + Jaja (2 [...]

[...] x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: TBC 1h Normalnie mam w piątki stretching/jogę, ale prowadzącego nie było, a zastępstwo poprowadziła typowa zalana pani instruktorka w średnim wieku = w bardzo średniej formie. W ciągu tej godziny [...]

DZIEŃ 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dad16cbec5da48adbc34f7c72d6677a3.png + płyny: 2l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, marchewka, kalafior + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: stretching/joga 1h Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-11-29 17:54:24

DZIEŃ 40 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d76b052de964613a04b3fccd22456c7.png + płyny: 1l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, kapusta pekińska, ogórek, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: stretching/joga 1h Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2013-12-13 21:40:37

[...] papryka, kapusta pekińska, ogórek kiszony, cebula, marchewka, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h Dzisiejsze rozciąganie porządnie dało mi w kość; prowadzący musiał dać wycisk, przeczuwając planowane świąteczne rozleniwienie. Mam te zajęcia raz w [...]

[...] 0,5l woda, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewka, papryka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: stretching/joga 1h interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6be2612fc414355bd0aab52514fc814.png Słabizna ten trening, wstyd. Od rana czuję barki i uda, a po [...]

[...] bez planu to liczę na bieżąco. Wczorajsze ćwiczenia upłynęły pod znakiem mobilizacji i rozciągania, żeby przeżyć siłownię. Dzisiaj zamierzam powtórzyć :-). Zapisałam się już na zdrowy kręgosłup i stretching na niedzielę (po weselu) i na zumbę, ale to zobaczę czy pójdę :-). Miłego dnia! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-05-15 06:01:52

[...] nie dublować oraz dać im odpocząć? Jeżeli tak to może napiszę Ci swoją propozycję, a może Ty coś mi zaproponujesz? Bardzo brakuje mi ćwiczeń na biceps, triceps oraz łydki. W czwartki będzie 1,5h jogi a w soboty/niedziele pełnowymiarowy stretching. Proszę daj znać jak się na to zapatrujesz :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-02-28 11:35:54

Mam pytanie jeszcze z modelem 15-10-5 czy dobrze ustawiłem ciężary i czy nie znalazłby się jakichś przykładowy model rozgrzewki bo stretching już mam : 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 10 razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy. [...]

[...] ciezaru-takiego samego dla wszystkich cwiczen. zalozysz 2kg wiecej w przysiadzie,to nawet nie poczujesz. ...a przy barkach-moze cie niezle zmeczyc. rozumiesz? rozumiem,ze stretching bedziesz stosowal PO treningu? brzuch. trenujac co drugi dzien,mozesz robic na zmiane z lydkami. tzn.w jednym tyg. bedziesz robil 2 x cos na brzuch,a tylko 1 x cos [...]