stagnacja

[...] Zero imprez, alkoholu, spokojny sen o stałych porach. Gdy jadlem na poziomie 3000 kcal dziennie to miałem dobre efekty do 88 kg, potem na poziomie 89-90 zawsze przychodziła stagnacja nie do przebicia (dochodziłem do tego poziomu 3 razy). Teraz zrobiłem tydzień przerwy od ćwiczeń i chce powrócić własnie z taką ostrą dietką i zacząć treningi na [...]

[...] nawet regenracja w większości wypadków nic nie dają, bo ludzie robia to na ślepo powielając wyczytane gdzieś lub podglądniete u kolegów treningi. A to niestety powoduje ze stagnacja i naturalne bariery rozwoju pojawiają się bardzo szybko i są nie do pokonania. Ze swojego doświadczenie oraz obserwacji innych ćwiczących wiem, ze bardzo [...]

[...] grupy robić na początku z tym, jak reaguje moje ciało - niektóre, teoretycznie lżejsze ćwiczenia sprawiają mi więcej problemów niż te klasycznie cięższe. W każdym razie z układu jestem zadowolony. Czyli sugerujesz, że przyrost tylko krótko na początku, a potem stagnacja ? Możesz podać powód poza najprostszym, czyli przyzwyczajenia mięśni ?

Zmiany są niezbędnym składnikiem rozwoju Stagnacja to zwój Fakt, że troszku gwałtowne, ale cóż poradzić... Vis maior, siła wyższa znaczy... ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze sztanga na plaskiej wyplynelo oko, troche [...]

Hmm, czyli tych 10 strzałów nawet nie ma sensu brać ? Dietę staram się trzymać. 6-5 posiłków dziennie. W młodości miałem zawsze niedobór wagi i wzrostu, lekarze zastanawiali się nawet nad podaniem hormonu wzrostu. na szczęście jakoś to się później unormowało. Przez jakiś czas trenowałem pod okiem profesjonalnego instruktora i uprzedzał mnie, że [...]

Woow, dzieki. Nie sądzilem, że ktoś odświezy mojego posta. Dzieki za słowa otuchy. Wlasnie mialem przerwę tydzien, bo wdala mi sie stagnacja, chyba przez ciężkie treningi i mało snu, ale nie łame sie, teraz wypoczęty wracam na plac boju. Zmieniony przez - czako86 w dniu 2005-08-15 16:40:10

[...] robie tylko 10kg ale dla moich kolanek to już max. I do tego bieganie 3 razy w tyg, 60 min wzgórz w terenie + 30 min szybki marsz. nawala mi miesiąc kostka Miejscowo katuję brzuch co 2 dni, i uda Hmmm miało być krótko A-ha stagnacja polega na tym że od 2 tyg. nie zleciał mi cm z ud :( i nie wiem może spalacz albo poczekam jeszcze ...

dopnij miske testa masz bardzo wysoko swojego naturalnego wykorzystaj to dopnij żarcie jak bedze stagnacja wtedy dasz propa

[...] na niektore partie za duza objętosc, brak nog - pomimo kontuzji powinienes po rehabilitacji zaczac lekko robis kopyta z czasem zwiekszajac intensywnosc! pamietaj ze na takie grupy jak biceps nie potrzebujesz tyle serii i cwiczen bo efekt bedzie przeciwny do zamierzonego - zamiast wzrostu bedzie spadek lub w najlepszym wypadku stagnacja rozmiarow

[...] Z efektu masowego jestem zadowolony i pociągnę go jeszcze około 2 miesięcy. Niektóry radzili żeby ciąć do suchej kości. Do pewnego momentu zawsze szło. I potem nagle stagnacja. Ale teraz trochę inaczej to robię. Zbudować jak najwięcej suchej masy. Wiadomo troszkę tłuszczu przyjdzie, ale przyjdzie i sucha masa z czym u mnie było bardzo [...]

[...] , kolejna istotna sprawa to kilogramy nie sa żadnym wyznacznikiem więc nie musisz na nie tak zwracać uwagi . Wejdz na swoje zero na 3 tygodnie a potem odejmij na start 200-300 kcal i obserwuj przez dwa tygodnie co się dzieje , jak ruszy i będą różne zmiany to nie tniesz a jak będzie stagnacja to wtedy utnij 100 kcal lub dodaj aktywnosci

[...] na swoje zero na 3 tygodnie a potem odejmij na start 200-300 kcal i obserwuj przez dwa tygodnie co się dzieje , jak ruszy i będą różne zmiany to nie tniesz a jak będzie stagnacja to wtedy utnij 100 kcal lub dodaj aktywnosci No dobrze, w takim razie od poniedziałku zaczynam dokładanie, i zacznę jakieś cardio, żeby nie stracić progresu i [...]

[...] i kolejny już 3 tydzień obserwuj. Po 4 tygodniach zacznij redukcję zdejmując powoli kalorii ale jeśli waga spada nawet powoli to ich nie obcinasz dopóki nie przyjdzie stagnacja wtedy dopiero obcinasz kolejne kcal. I nie fiksuj się na tych 1900kcal to jest za mało dla chłopaka w Twoim wieku, ćwiczącego. Cardio to narzędzie do pogłębiania [...]

[...] metoda Lafaya (tylko bym cwiczenia na nogi zmodyfikowal) albo wykonywal trening gimnastyczny. Takie splity bez ciezarow moim zdaniem nie maja sensu, bo szybko zaczyna brakowac mozliwosci do robienia progresu i przychodzi stagnacja. Tym bardziej, ze robisz max powt. w serii w wielu cwiczeniach. Ale to jest moje zdanie, rob jak chcesz.

marki nie obawiasz sie ze bedzie stagnacja po odstawieniu mety?

Typowa stagnacja, postaraj sie zmieniac chwyt, zwiekszyc kcal, znajdz w tym sposob na siebie i takie syt.

rywon21 - dlaczego nie polecalbys na poczatek? ze pozniej raczej stagnacja bedzie? ale dam na koniec to wiekszosc spier*oli tak przynajmniej wg.mnie cycu_ś - kwestia odpowiedniej profilaktyki i bedzie dobrze ;)

No to bardzo ładnie :) Mi w końcu ruszyła dzisiaj waga, stagnacja na 109 już mnie denerwowała waga stała, ale za to samopoczucie lepsze i po ubraniach czułem że coraz lepiej tak więc, jadę dalej ze zbilansowaną, aż zejdę grubo poniżej 100 i wtedy zacznę modyfikację :)

[...] od koszykowki jako malolat, chcialem latac jak Jordan, zauwazyl mnie trener lekkiej i zwerbowal mnie do skoku w dal, obiecujac, ze bede dzieki temu lepiej skakal i mial racje ;) ale w pewnym momencie nastapila stagnacja wynikow, a sam zauwazylem, ze chyba nie dos ze lepiej mi idzie, to bardziej mnie rajcuje bieganie i tak oto teraz biegam :)

a zwiększył obciążenia W tym problem, że już nie mogę zwiększać ciężaru bo dopada mnie powoli stagnacja :/ Dlatego chce zmienić trening. Jeśli nie ten to jaki? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-09 18:02:25