...
Napisał(a)
Witam. Postaram się opisać mój problem jak najkrócej i najdokładniej jak mogę. Mianowicie chodzi o to, że ćwicze na siłowni już prawie 5 miesięcycy. Nie było żadnych przerw, staram się odżywiać jak najlepiej tylko mogę. Chodzi o to że we wszystkich ćwiczeniach robię postępy jednak jest jeden wyjątek a tym wyjątkiem są ćwiczenia w których wyciskam np. sztangę na płaskiej czy skośnej lub hantle na prostej lub skośnej. Przez pierwsze 4 miesiące udawało mi się robić progres ( np. w wyciskaniu hantli na skośnej przeskoczyłem z 15 kg na 22 kg i właśnie w tym momencie coś się popsuło. Na następnym treningu ciężko było mi wyciskać 20 kg ( mowa dalej o wyciskaniu hantli na skośnej ) Pomyślałem sobie że to nic takiego po prostu słabszy dzień. Jednak przyszedł kolejny trening i sytuacja ta sama. Zamiast progresu był spadek przy wyciskaniu czy to sztangi czy hantli. W tej chwili mijają już 3 tygodnie od tego momentu a moja sytuacja jest taka sama. We wszystkich innnych ćwiczeniach robię progres, natomiast przy wyciskaniu ( różne rodzaje ) ciągle to samo. Np. przy rozpiętkach ciągle robie postępy . Nie wiem czym jest spowodowana ta sytuacja, która jak się domyślacie jest bardzo frustrująca. Z góry dziękuje za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nic nowego stagnacja wcześniej czy później dopadnie każdego
Zmień cwiczenia dodaj nadwyżke kaloryczną możesz dodać kreatyne jak jeszcze nie brałeś
Zamiast wyciskania sztangi daj pompki na poręczach ,zamiast wyciskania hantli na płaskiej daj skos dodatni lub ujemny możesz dodać przenoszenia lub jakieś maszyny
Zmień cwiczenia dodaj nadwyżke kaloryczną możesz dodać kreatyne jak jeszcze nie brałeś
Zamiast wyciskania sztangi daj pompki na poręczach ,zamiast wyciskania hantli na płaskiej daj skos dodatni lub ujemny możesz dodać przenoszenia lub jakieś maszyny
..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."
doradca C/S ze wskazaniem na combat
...
Napisał(a)
Zły trening, za szybki progres, mozesz próbować tyechniki zaniżenia i ponownego wchodzenia na ciężary.
Np złe połączenie partii mieśniowych
Np złe połączenie partii mieśniowych
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Typowa stagnacja, postaraj sie zmieniac chwyt, zwiekszyc kcal, znajdz w tym sposob na siebie i takie syt.
Polecane artykuły