stagnacja

[...] wiecej stabilna (mialy byc to srednie dni, nie skrajnosci) - jestes w domu. Masz przyblizony punkt wyjscia i dalej dzialasz jw. Jesli po kilku (np. 6-8) tyg. pojawi sie stagnacja - nie obnizaj mocniej kcal, a raczej zwieksz ich ilosc o 10-15% i utrzymaj przez 2tyg. Pozniej znow obniz. Pamietaj o cierpliwosci!!! Inna sprawa - im blizej celu, [...]

[...] pamietaj waga + lustro podstawa. Co do naprawienia metabolizmu wrzuc 2700 i czekaj az waga sie wyzeruje bo zapewne przez pierwszy tydzien napewno a moze 2 bedziesz tyć. pozniej zejdziesz do powolutku do 2500 i znow tydzien obserwacji - i tak stopniowo z czasem jak przyjdzie stagnacja Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-20 15:35:51

Z odżywkami się wstrzymaj, do jakiegoś czasu, pomyślisz o nich jak będzie stagnacja, lub tak aby "pomóc" Skup się na razie na diecie, bo to najważniejsze, działa to właśnie jak odżywki, jak będziesz lekceważył to nic z tego nie będzie.

Jeśli zaczynasz redukcji i planujesz ją ciągnąć przez pewien okres to zacząłbym ze zdecydowanie wyższych kalorii aby szybko nie dopadła Cie stagnacja, ponieważ nie będziesz miał z czego ucinać.

pol roku treningu i stagnacja , litosci normalne ze po poczatkowych szybkich przyrostach , potem zwalniaja to fakt znany od dawna

Mam ten sam problem (choć dla mnie w sumie to też nie problem). WL na sztandze- stagnacja od kilku m-cy, natomiast hantle- praktycznie co tydzień dorzucam po 1kg. Nie przejmuję się tym zbytnio, bo rzeczywiście, klatka na hantlach idzie dużo ładniej niż na sztandze. Przypuszczam że może to mieć związek z bardzo słabym tricepsem i barkami.

stary wynik masz za***isty - gratuluje. Ciągnij tak dalej, a jak pojawi sie stagnacja to zwiększ dawki jak Ci napisałem wcześniej. Zamien wino na npp - Twoje stawy też na tym skorzystają. Kalorii musisz jeść wystarczająco dużo, a jak podlewa to trzeba dodac aeroby - innego wyjscia nie ma - np.3x30 min. w tygodniu, bo ciężka praca to zupełnie co [...]

No właśnie chodzi o to, że po tej przerwie odpowiednie odżywianie i trening będzie wystarczającym bodźcem aby leciał tluszcz o spalaczu pomyslisz za jakis czas, gdy pojawi sie stagnacja

wg mnie niemozliwe sa takie osiagi po roku cwiczen. Na poczatku sila idzie na pewno ale po ok 2-3 miechach nastepuje stagnacja i postepy nie sa takie duze. A robiac przez caly rok taki trening to na pewno nic dobrego z tego niw wyjdzie. A tak w ogole to ja wszelkie rewelacje treningowe z muscle traktuje z lekkim przymrozeniem oka. Nie wiem skad [...]

[...] to nie bierz supli, bo to kasa wyrzucona w błoto. Suplementy powinno się zaczynać brać w momencie, kiedy dobra dieta i ostry trening nie chcą już dawać efektów (długotrwała stagnacja). Pierwsze kilka kg można zrzucić bardzo prosto. Ja przez 3 miesiące zrzuciłem 8kg, więc się da. Kręć sobie rano przed śniadaniem lub przed snem aeroby. Wrzuć [...]

Po pierwsze plan stosuje się do momentu, gdy zrobi się stagnacja tzn. plan przestanie przynosić efekty. A po drugie to jest FBW?

widac czy nie widac to nie setno sprawy , niech zrobi tyle po 10 latach treningu i 50 cm w lapie bo wtedy nawet na saa ciezko o kazdy kilogram nawet na cyklu , na poczatku powiedzmy 2/3 lata postepy sa podobne jak na cyklu z saa potem nastepuje stagnacja (genetyka) i dowidzenia przyrosty

[...] i ciagle na oko z tym samym pokladem mocy chodze, to moze swiadczc ze 4s na duze i 3s na male w FBW t oza duzo ? Wtedy czuje najwieksza pompe, pzy osatnich seriach. Moze tak byc ze rusze ze stagnacja jezeli cialo jest przyzwyczajone do obciazenia i nagle bedize mi lzej?Po zmniejszeniu bodzca? Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-01-19 10:24:17

myślę, że ten koniec tak szybko nie nastąpi :) może jedynie "stagnacja", :), choć jeśli wykona te ruchy, o których ja myślę ( a już niektóre wykonuje:), to możesz mieć rację. Nie ja ani nie inni to zaczeli..szkoda, że tak bezkrytycznie moje dawne środowisko przyjmuje zachowania tej osoby. cóż...:) Pasek wysyłam w tym tygodniu na podany [...]

Panowie nie chce zakładac nowego tematu wiec napisze w tym. Jestem mniej wiecej w polowie ww cyklu od 3 do 5 tyg waga mocno skoczyla do gory ogolny bilans to + 8 kg dosc dobrej jakosci miesnia jednak od ok 2 tyg dopadla mnie jakas stagnacja. Dieta pilnowana, trening ok wydaje sie ze wszystko robione tak jak powinno. Co moze byc przyczyna??

[...] ;-) Co do treningu, to już strasznie oporowo. Ostatnie serie i ćwiczenia ledwo ledwo, ale progres jakiś tam jest %-) co prawda nie +6 wszędzie, ale jest :-) Czuję, że stagnacja mi depcze po piętach i mam zamiar wykonać jeszcze jeden trening na tym poziomie tj. jutro, a nastepnie odpocząć ok tygodnia i się zregenerować. BTW gdzieś tu na [...]

[...] profesjonalnego sprzętu brak możliwości używania większego wachlarza ćwiczeń może czasem zniechęcać czy dołować bo pewnie prędzej czy później mogą pojawić się zastoje i stagnacja - jeśli ww. się nie pojawi to mamy wolniejszy progres niż doświadczeni bywalcy dobrych klubów no i jak ktoś lubi to ten caly klimat , ta otoczka siłowni robi [...]

to nie jest jakiś warunek zaczynasz trenować na siłowni i po jakimś czasie nastepuje stagnacja czyli innymi słowy - zastój gdy masz coś takiego wtedy sięgasz po suple :) ale jak sobie ulozysz diete i ulozysz dobry trening to masa i sila bedzie szla

Mam to samo mi sie zatrzymało na 40 cm Polecam ; http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html I nie mecz bickow daj im odpoczać stagnacja kiedys minie

Oki, cykl tym planem powinien trwać jakiś konkretny czas, czy zmiany wprowadzić kiedy pojawi się stagnacja i mniejszy progres ?