stagnacja

[...] "dopicowanej" diety da rade . da , ale do pewnego stopnia , dopoki latwo o bodziec do wzrostu . pozniej wydatku kalorycznego za wiele nie oszukasz . i pojawi sie stagnacja . no i wtedy takie ziomki co to gadaja ze dieta niepotrzebna szukaja przyczyny w treningu i stosuja coraz to nowsze sposoby ... a obwody stoja . bez zbilansowanej [...]

[...] na pracy mięśni. Ad.3 W poprzednim planie z marca miałeś Modlitewnik, teraz napisałeś uginanie ramion, mam nadzieję ze w domyśle to było uginanie ramion stojąc. Jeżeli nie to zamień modlitewnik właśnie na to (i już masz zmianę). Młotek może zostać. A tak ogólnie odnośnie zmian, jeżeli nie łapie Cię stagnacja to nie ma po co zmieniać. Powodzenia

Czyli ułożenie w porządku. Ćwiczenia tez dobre. A jak u ciebie z dietą waga idzie w górę? Z ramionami to jest tak że przy zwiększaniu masy zawsze idą najwolniej jeżeli w ogóle idą. A może by tak zmienić nieco trening przykładowo zrobić na przykład klatkę z tricem ale zmniejszyć liczbę serii i ćwiczeń na niego. Podobnie spróbować połączyć plecy z [...]

joy meta odpada nie chce sie faszerowac tyloma srodkami... powiedz jak z ta stagnacja jest sens leciec przez antka i po takie same dawki ? bo juz sam nie wiem co robic jak na razie wszystko idzie extra ale to tylko antek... dieta dopięta wiec nie zalewam sie wodą, morda caly czas normalna w pasie tyle samo, tylko antek to 4 tyg , ktore mina mega [...]

kreatyne mozesz wziac jak dopadnie cie stagnacja. co do planu, to wrzuc to do alternatywnej drogi.

Najlepiej robić pomiary co 1-2 tyg. na czczo w ten sam dzień o tej samej porze. Na przykład co Poniedziałek. Zaleca się wprowadzać zmiany w chwili gdy następuje stagnacja. Dlaczego tak pochopnie obciąłeś węglowodany? Unikaj około treningowo składników o działaniu przeciwzapalnym (mowa tutaj o oleju lnianym) który jest bogaty w kwasy tłuszczowe [...]

Fajna dieta. Prawie zawodowa. Wychodzi teraz 3g bialka, 1,1g tluszczu, 4,6g WW i 3200 kcal. Jezeli masa ladnie sie rozwija to nie zmieniaj, jak bedzie stagnacja mozesz zwiekszyc WW do ponad 5g moze poprzez dodanie warzyw i owocow. A w tej chwili dorzuc jakis preparat multiwitaminowy (z rana), z tanszych moze byc Vitaral BTW: Jakie masz wymiary? [...]

[...] na 10-12 tyg i ucinaj jedzenie lub zwiększaj aktywnosc w trakcie a najlepiej oczywiscie łączyć jedno i drugie . Możesz przyjąć dwie drogi gdzie obcinasz kcal jak jest stagnacja albo mozesz ucinać kalorie co jakis czas i np mozna zrobić tak 1.Tydzień 2700 2. 2700 3. 2600+Aktywnosć dodatkowa 4 .2600 5.2500 6.2500+ Aktywność dodatkowa [...]

[...] na deficyt 600kcal. Na początku najelpiej tryzmać się zera żeby sprawdzić czy się wstrzleiliśmy z obliczeniami, pomierzyć wszystkie obwody i obserwować, a jak pojawi się stagnacja to dopiero wtedy wprowadzać jakieś zmiany typu ucinanie kcal, czy dołożenie aktywności, gdzie w pierwszej kolejnośic jednak lepiej dokładać aktywności, a dopiero [...]

jest co masować ale ledwo zaczynasz i juz kreatyna? Po co? Kretkę stosuje się po 6-9msc treningu gdy faktycznie jest stagnacja. PW - dobra sprawa ale raczej też na później. Carbo - tylko na trening i bezpośrednio po Człowiek jest w stanie przyswoić w ciągu dnia 10gram kreatyny? Jak waży ze 130-150kg to owszem. Czytałem, że średnio 4gramy [...]

można brać , ale weź się za nią kiedy pojawi się stagnacja.. Na razie nie ma potrzeby, dobra dieta i do przodu

kurde... nie wiem dlaczego ale jesli chodzi o wyciskanie na laweczce dopadla mnie stagnacja... wie ktos jak to zniwelowac? w innych cwiczeniach wszystko idzie do przodu, a w wyciskaniu zatrzymalem sie w ostatniej serii na 52kg z 8 powtorzeniami i nie moge ruszyc dalej... jest tak juz z 2 tygodnie Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2012-01-06 [...]

[...] nabierania masy - to już kwestia diety, rozkładu macro i micro elementów, oraz regeneracji. Oraz rzecz jasna zwiększania obciążenia, ale jak będziesz to robił rampą, to Cię stagnacja tak szybko nie znajdzie. Zresztą to, że po jakimś czasie kończy się progres, jest normalne, inaczej ludzie osiągaliby o wiele większe wyniki niż to robią. [...]

ja lecialem juz 2razy npp po 8tyg z takim progresem i za kazdym razem stagnacja byla po ok 6tyg. tak wiec jak dla mnie optymalnie leciec 6tyg npp

Dokladnie j/w.Jedz narazie na diecie jak dopadnie cie stagnacja to skoro pierwszy cykl to pojedyncza forma kreatyny

JAK MAM DOBRZE ROZUMIEĆ TRENUJESZ FBW OD 6 TYG, A W ZASADZIE ŁAPA NIE RUSZA OD PÓŁ ROKU? JAKI POPRZEDNI PLAN? - ZŁY PROGRES LUB PRAWDOPODOBNIE STAGNACJA FBW POLEGA NA PROSTYCH ZŁOŻONYCH ĆWICZENIACH TYPU SIADY, MC, WYCISKANIA, W KTÓRYCH MNIEJSZE PARTIE TAKIE JAK BICEPS, TRICEPS TEŻ SĄ ZAANGAŻOWANE I ODGRYWAJĄ SWOJĄ ROLĘ. Właśnie kolego [...]

Pytanie czy warto dawać tą metkę w DT przez np. 4 tygodnie jak przyjdzie stagnacja na samym teście ?

Tak, i po kilku tygodniach takiego trenowania piszą po forach że stagnacja dopadła i zero postępów i co tu wziąć po już wykorzystali swój naturalny potencjał...

Wbijałem flaksa testabolonu, potem przeszedłem na prolo... EAP dużo lepszy od prolo, po przejściu na prolo nastąpiła stagnacja.. slyszalem, że jelfa robi specjalnie hu.jowe prolo na czarny rynek o mocno zaniżonym stężeniu.. Następny cyklon opieram na środkach eap... Aha... gumka potrafi się skruszyć...(co by nie mówić)... strzały sa trochę [...]

[...] to kurczaczek, polędwica czy tuna to był raj w gębie. Dopiero po półtora roku nabrałem wstrętu. Dieta jest potrzebna do dobrej sylwetki. Jeżeli ćwiczysz na siłę to jest mniej ważna- musisz tylko pilnować ilości i dokładać węgli. Oczywiście na początku będzie szło nawet bez diety ale do pewnego momentu. Później dupa blada- dopadnie cię stagnacja.