Plan treningowy do oceny/poprawy

czym sie rozni wycisk zolnierski od wyciskania dwoch hantli do gory? i czy gydbym zamienil wycisk zolnierski na wycisk hantli czy by to bylo dla mnie niekorzystne ?

el_hombre

Dam ci ostatnio rade , przestan zawracac sobie glowe pierd....mi , zmien nic sie nie stanie , czasem wystarczy uzyc wyszukiwarki i poszukac odpowiedzi przy okazji sie czegos nauczyć.

czym sie rózni sztanga od hantli ???? dlaczego cwiczymy na sztandze a nie na hantlach ????

dobra juz nie truje i robie to co kazales :)

ten RDL to jest jakas katorga... albo ja jestem taki dziwny i nie potrafie go zrobic... nie ejstem w stanie tak bioder i dupy wypchnac do tylu zeby proste plecy byly rownolegle do ziemi

el_hombre

Masz się uczyć , ja do tej pory ucze sie wykonywac poprawnie przysiadu spokojnie , technika poprawna wykonywania danego ćwiczenia złozonego to nie HOP

kurde... nie wiem dlaczego ale jesli chodzi o wyciskanie na laweczce dopadla mnie stagnacja... wie ktos jak to zniwelowac? w innych cwiczeniach wszystko idzie do przodu, a w wyciskaniu zatrzymalem sie w ostatniej serii na 52kg z 8 powtorzeniami i nie moge ruszyc dalej... jest tak juz z 2 tygodnie



Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2012-01-06 20:42:09

jakies sugestie ?

pomoze ktos ?

el_hombre

przeczytaj jeszcze raz co ja napisałem ?? tłuamczy się a wty i tak swoje .

"zakres powtórzeń 12-15 jak wykonasz pełne 15 technicznie to dodajesz ciężar by wykonać conajmniej 12 , co trening starasz się coś tam dołożyć. '

więc skąd ci sie wzieło 8 powtórzeń , ja chcesz szybko kosztem techniki dokładac ciężar i wszystko na łapu capu robić to w wszystkich ćwiczeniach zaraz siadziesz .

wszystko było dobrze, łapałem się w tej dolnej granicy 12 powtórzeń, ale później jakby mi siła spadła w dół, bo nie byłem w stanie dojść nawet do tych 12 w ostatniej serii i na 8 się kończyło, jako że nikt nie odpisywał jakiś czas co zrobić, po prostu zmniejszyłem ciężar trochę