Plan treningowy do oceny/poprawy

el_hombre

a rozgrzewasz sie porzadnie , wykonujesz przed treningiem rozciaganie dynamiczne ?? czy taka na szybko rozgrzeweczka i ogien ?? Ganty sie poskladaja z czasem , czujesz dyskomfort po treningu , BÓL ?? itd ...

jako rozgrzewke robie krazenia ramion tyl/przod, kilka sklonow, pajacykow, dbam o barki, bo kiedys mialem z nimi problemy przez bjj, nie czuje zadnego bolu w trakcie cwiczen jak i po cwiczeniach ale swiadomosc i czucie kazdego ruchu kosci w klacie jest niezbyt "fajne", mam wrazenie jakbym mial sie posypac od srodka

Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2011-12-20 11:28:37

el_hombre

Ja nie jestem wstanie ci pomoc w takim przypadku przez internet jesli czujesz duzy dyskomfort , bol lub inne negatywne uczucia KONSULTACJA z specjalistom ci zostaje .

PS: choc ja sam czesto jak wroce z maty i pozniej robie trening silowy na nastepny dzien to strzela wszystko

no wlasnie to jest dziwne bo nie ma zadnego bolu, dyskomfortu, po prostu dziwne uczucie to jest, nic bede dalej cwiczyl, najwyzej sie polamie od srodka

Tomasz1405 jako ze jedyny pomagasz mi w tej "wedrowce" mam do Ciebie pytanie, czy robiac przysiady powinienem schodzic tylkiem jak najnizej? bo do tego czasu robilem ja schodzac mniej wiecej do tego poziomu aby uda byly w polozeniu rownoleglym do podlogi

el_hombre

Starasz sie schodzić jak najnizej , pierwsze przysiad to nie kucanie kulturystyczne z zatrzymaniem . w taki sposób możesz sobie zniszczyć kolana i pozatym zmaronowac potencjał tego ćwiczenia a to KRÓL ĆWICZEN.

ty kucałeś

wiec robilem to zle? czy bylo ok ale moglo byc lepiej?

Siadz spokojnie i przeczytaj ten temat dokladnie

https://www.sfd.pl/[ART]_Power/Sumo_Squat,czyli_historia_ślepego_naśladownictwa...-t814769.html 

w sumie czytajac ten temat i ogladajac te filmiki w nim to schodze troche wyzej tylko od ludzi na filmikach, schodzac nizej ze sztanga po prostu trudno mi zachowac rownowage, ale popracuje nad tym

Tylko dobrze patrz bo tam jest ktore sa beznadziejnie wykonane a ktore maja sens .

powodzenia powolutku , systematyka i bedzie GIT