stagnacja

"mięśnie w dużo mniejszym stopniu przyzwyczajają się do stosowanych ćwiczeń niż do stosowanych w nich obciążeń. Zatem aby ustrzec się przed stagnacją trzeba zmieniać obciążenia i to jest priorytet. Wzrost mięśni związany ze wzrostem ich siły daje najbardziej trwałe efekty" Tu bym się nie zgodził: 1) Mało kto ćwiczy stale na tym samym [...]

do dietki na prawde się przyłożyłem jakieś 4 tygodnie temu dopadła mnie stagnacja i troche pozmieniałem w treningu i dożuciłem białka i tłuszczu i tak stoi a jeśli chodzi o saa to mój 1 cykl więc sorki za głupie pytania czyli doprowadzić wszystko do końca takl jak jest a za 8 tygodni odezwac sie do was o rade??;p

odpusc narazie suple, poprecuj nad dieta i technika treningu, jak juz to opanujesz i dopadnie Ci stagnacja to wtedy kup kreatyne

Moze po prostu zmien trening dzielony na inny dzielony. W sumie mozesz tez HST zaaplikowac, w zaleznosci od celu. Masz kupe kombinacji. Moze zwykła stagnacja w wyniku stosowanie długotrwale takiego samego treningu co? Pozdrawiam, Marmol

dieta jest tylko pomalu czuje ze split nie daje efektu stagnacja lapie wiec to chyba odpowiednia chwila na zmiane 4 miesiace jade tym splitem

Jak będzie dieta, staż minimum 6 miesięcy i stagnacja to porozmawiamy o kreatynie ;-)

[...] magazynował tłuszcz. Zaczynaj zawsze od normalnej ilości kalorii, i ucinaj co jakiś czas, bo jeśli zaczniesz przy -1000 kcal, to potem nie będziesz miał z czego ścinać = stagnacja nie do pokonania. Staraj się co jakiś czas zwiększać białko, aby napędzać metabolizm, i zmniejszać węglowodany, aby nie odkładał się m.in. glikogen w mięśniach i [...]

czy ja wiem w moim przypadku stagnacja nastąpiła tej jesieni i dopiero teraz sięgnąłem po mono i ba

moze to nie stagnacja tylko po prostu dieta ktora miales juz nie wystarcza gdyz jak stosujesz ta jaka wkleiles to sie nie dziw ze juz nie wystarcza:) Zmieniony przez - Chojrak19 w dniu 2012-12-27 22:54:12

[...] trzeba wcale stosować suplementów. W pierwszej fazie redukcji wystarczy dopracowana dieta i odpowiedni trening. Trening również ze wskazaniem na siłowy bo zazwyczaj to dziwne domowe treningi są niewystarczające. Gdy nastąpi stagnacja wtedy można dodać suplementy. Można również uzupełniać dietę odżywkami, ale najpierw trzeba tą dietę ułożyć;-)

Licz się z tym że na początku są efekty bez suplementacji ,pomyśl o tym dopiero wtedy gdy np zacznie się stagnacja

Metkę bym dał pod koniec przez 6-8 tygodni tak jak długo organizm ja toleruje. Jak ją użyjesz jako kick start po mecie będzie stagnacja , meta to wbrew pozorom jest z najsilniejszych saa mg do mg jest silniejsza niż anapolon. Reszta cyklu jaki rozpisałeś jest oki.

jak dla mnie zle cwiczenia na klatke rozpisane, nie ma przerwy, i zmiany czestotliwosci- zajedziesz ja. Pozatym ile lat trenujesz ze wiesz ze to twoja slaba partia? moze tylko stagnacja?

jw najpierw trening wprowadzający dopiero krete Jak nie brałeś nic wcześniej możesz nawet dłużej odczekac i wejść na cykl dopiero jak pojawi sie stagnacja

Białko bo braknie mi białka to logiczne, glutamine mi dietetyk dolecił który sam bierze i ją je i uważa że działa, a kreatynę zacznę brać ponieważ już jest stagnacja i chcę przyspieszyć proces masowania, ćwiczę ~8msc

[...] nic nie zmienia, jeśli nie periodyzujemy w swoim treningu - to jest jedynie tylko cofka ciężarowa, ale dla układu nerwowego ciągle ta sama strefa powtórzeń, ciągle ta sama kolejność ćwiczeń - układ nerwowy chwilę odetchnie, a póżniej powtórzymy to samo - dojdziemy do ciężaru sprzed deloadu i znów stagnacja, ja to nazywam syzyfową pracą, kolego:)

spadnie wiekszosc a deczka blokuje wiec stagnacja bedzie na off nie ruszysz za ch** chyba ze poponad pol roku jak bys zarl provi i inne duperele to by naturalny test wrocil ale po co ci to

Suplementacje należy stosować wtedy kiedy jest zastój czyli stagnacja. Ja nie stosuje bynajmniej teraz odżywek mimo iż pojawił się u mnie zastój w bicepsie bo go przełamałem. A pozatym stosowanie odżywek to tak jak efekt placebo.

Wiesz kiedyś to zrozumiesz nie można być silnym przez cały rok to jest nawet niewskazane.Stagnacja wtedy grozi.Na treningach,tak jak i w życiu trzeba nauczyć sie kombinować. POZDRAWIAM!!!

to nie moja wina ze mam taka przmiane materi,zawsze mam skok do 40cm i to na dobrych odzywkach i pozniej lipa i stagnacja.