Wbijanie masy..Cykl na adreNOline

Witam..Opłącalny jest cykl na adreNOline mase chce robić przez 3 miesiące i potem od lutego ruszyć z redukcją na stacku + może cm3 co o tym myślicie?

Diete masz do zmiany to raz.
Dwa - przy tym stażu jak najbardziej absolutnie nie

po co tak slabo zaczynac lepiej odrazu lec do apteki po hormony. masz 16 lat i cwiczysz 3 miesiace po co chcesz cokolwiek kupowac . zrozumialbym bialko czy gainer ale ty wypisujesz cos co przyda ci sie najpredzej za 1,5 roku o ile spedzisz je cwiczac.. jak wedlug mnie ten post to jakis ponury zart...

j/panowie
nie wykorzystasz suplementu z tym stazem

ogarniaj podstawy (jedzenie, trening)
suple gdzies za pol roku dopiero

ogólnie to wcześniej ćwiczyłem "machałem" bez diety przez 6 miesięcy potem miałem przerwe przez wakacje i znowu zacząłem

To nic nie zmienia

Poprostu teraz na treningach jet jakaś masakra ze szkoły i nie ma siły zeby ćwiczyć dlatego chciałem jakiegoś supla

A diete masz? Zacznij od diety to będziesz miał siłe.

Licz się z tym że na początku są efekty bez suplementacji ,pomyśl o tym dopiero wtedy gdy np zacznie się stagnacja

Dieta:I Posiłek

• mleko 3,2% (1 szklanka )
• płatki kukurydziane (100g)
• oliwa z oliwek (5g)
• + szejk 20g

II Posiłek

• ryż brązowy (100 g)/chleb
• pierś z kurczaka/ryba (100 g )/jaja
• +surówka
• + 5g oliwy z oliwek/...

III
3-4 kawałki chleba z piersią z kurczaka

IV Posiłek ( przed treningiem )

• ryż brązowy (100 g)/chleb
• pierś z kurczaka/ryba (100 g )/jaja
• +surówka
• + 5g oliwy z oliwek/...

V Posiłek (po treningu)
•1 kawałków chleba z masłem orzechowym 95% orzechów
•+ szejk bialkowy 40,5g
•+banan
30min później
• ryż brązowy (100 g)
• pierś z kurczaka/ryba (100 g )
• +surówka
•
VI Posiłek

•jaja 2-3 całe
•chleb 1-2 kawałki
• + szejk 20g