[...] byś spokojnie wykonał założoną ilość powtórzeń i zostawił zapas.Taki krok w tył,pozwoli nabrać rozpędu,by przeskoczyć nasz dołek ;-) Jeśli spadniesz w którymś tygodniu na 6/7p w ostatniej serii-powtarzaj w następnym tygodniu ciężar,i walcz o swoją strefę powtórzeń. 2/3 treningi bez żadnego progresu to już jest stagnacja-wtedy schodzić na rampe 6.
Dobrze, że dokładasz :-)) Stagnacja to prędzej łapie od niedokładania i męczenia na tym samym ciężarze :-P
jak dobrze poskładasz w dzienniku ww to zapewne ponad 200 wyjdzie a gwarantuje Ci, że granice 50g ruszą spadek wagi konkretnie. Tą stagnacja to wynik braku rotacji i kombinacji w sposobie odżywiania, na to stawiam.
Nie pocieszę cię - widać te 30 % fatu. Po pierwsze dieta, powolna obcinka kalorii. Ja bym nie wrzucał od razu spalacza, na poczatku gładko pójdzie, później jak będzie stagnacja wtedy bym zaczął się wspomagać dopiero tego typu suplami.
Lin: mówisz o mnie? Cool: a czytałeś post "D.Szukała Stagnacja" ?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to [...]
jak idzie to po co zmieniac ? bedzie stagnacja to sie wejdzie bardziej w metody silowe
od kiedy dopada stagnacja? or roku cwiczen czy od pol?
8 miesięcy na redukcji , teraz stagnacja i chcesz zejść na 70kilka kg. Ja bym zrobił trochę przystopował z dietą (cheat day) , 8 miechów na redukcji może organizm trochę zmęczyć / chyba , że micha jest monotonna - to też może być przyczyna. Potem znowu dieta, a po tym jak już spalacz to zacząłbym od czegoś podstawowego, a sprawdzonego , czyli [...]
jeśli dalej idzie redukcja to nie interesuj sie tym tylko rob dalej swoje, chyba ze dopada/dopadła stagnacja i trzeba wproawdzić korekty w diecie czy treningu
Fajnie to sie cwiczy na 10 powt na 20 przy 30 sekundowych przerwach to jest masakra Ale co jakis czas trzeba wracac do klasycznego bo stagnacja wystepuje W temacie Krzycha juz to pisałem A i taka mała uwaga ale mysle ze nikt az taki głupi nie jest.. Nie mylmy małych ciezarów z aerobowymi bo to nie na tym polega.. Ale jesli wychodzisz z treningu [...]
j.w kolo ma zły plan treningowy (stagnacja?)
waga stoi na tesciu
przyblokowalo po kilku tygodniach twoja naturalna prdukcje testa i bilans wolnego testa spadl, wiec z tad ta stagnacja, jak kolezy proponuja, podreperowac diete, I albo ciagnac dalej podbijajac dawke albo zejsc i posluzyc doswiadczeniem w kolejnym cyklu.
stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]
[...] możesz co najwyzej kończyc redukcje ( ostatnie 2-3 tygodnie ) na takiej kalorycznosci , jeśli zaczyansz od tak niskich kcal lub minął dopiero miesiac to wnet dopadnie cię stagnacja i nic nie zrobisz , twoje BMR wynosi 1900+ więc ty odejmując tylko 100 kcal już będziesz poniżej BMR , redukcje to ty powinienes zaczynac od pewnie +- 2700 a [...]
stagnacja nie jest tylko przyczyna treningu ale odzywiania i regeneracji , co do treningu nie tylko trzeba zmienic niektóre cwiczenia ale i dzien w ktorym je wykonujemy najlepiej
Nie tak, żeby była stagnacja. Ale nie jest tajemnicą, że Ty dopiero dorastasz a poziom testosteronu będzie z czasem rósł i rósł aż do wieku mniej więcej 20-25 lat. Wiadomo - więcej testosteronu, więcej pary, łatwiej o rezultaty. Tylko żeby Ci do łba nie wpadło sięgać po sterydy itp, zwłaszcza w tym wieku jak to wielu robi. Roz*******isz sobie całą [...]
w ciagu roku mi urosło z 28 do 34, od 2 miesiecy jest jakas stagnacja :/
Obcinamy kalorie wtedy kiedy nastąpiła stagnacja , można rownież zamiast odcinania kalorii dodać jakaś aktywność
biedny, nie potrafi sobie wejsc na tabele kaloryczne i poczytac o wartosciach... albo przejrzec kilkanascie tematow z dieta na mase... kreta po 6 miechach dopiero? w tym artykule jest napisane ze NAJCZESCIEJ stosuje sie krete po pierwszych 6 miechach bo wtedy nastepuje 1 stagnacja.co oczywiscie nie jest regula...
[...] jak na nasz organizm działa połowa z nich. No i drugi punkt widzenia, ku któremu ja się skłaniam- nie sięgaj po suple dopóty dopóki nie będzie takiej potrzeby (czyt. stagnacja). Oczywiście nie mówimy o suplach typu białko do uzupełnienia braków no i jeżeli już chcesz sięgnąć to jeszcze jakieś bcaa. Ja osobiście na białku póki co bym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
