stagnacja

[...] ostatnia przerwe ale moze przydalby Ci sie relaksujacy tygodniowy lub nawet dwutygodniowy.Wrocisz swiezy i pelen optymizmu( i co najwazniejsze ZAPALU!!!) na silownie i stagnacja minie:) Piter - tez popijam kawe ale tylko jedna dziennie rano,rozpuszczalna, z jednej lyzeczki i to z mlekiem.Kilka dni temu przeczytalem na forum ze kawa w malych [...]

bardzo wazna jest zmiana bodzcow, nie mozesz caly czas bazowac na jednym schemacie i robic np 4 serie z progresja 12/10/8/8, gdy przychodzi stagnacja zmieniaj plany z progresji na regresji, potem wroc na stala liczbe powtorzen, wiecej powtorzen, mniej powtorzen, szeroki chwyt, waski chwyt-mozliwosci jest bardzo wiele, pamietaj zeby nie zatrzymac [...]

Jeżeli na takim makro waga Ci schodziła i jesteś zadowolony z redukcjii to po co cokolwiek zmieniać :) Chyba , że nastąpiła stagnacja , ale w tym przypadku lepiej dodać aktywności fizycznej , żeby jeszcze pogłębić deficyt. Ewentualnie jakbym miał coś zmienić to obniżył tłuszcz na poczet węglowodanów i ulokował je okołotreningowo , na pewno Twój [...]

ok dzieki za pomoc, bede robil to samo w te same dni co wczesniej tylko tak jak napisales apokalipsa, a don co to ta stagnacja

stagnacja- zastój w rozwoju muskulatury bym pomógl ale koledzy wyżej już Ci odpowiedzieli na główne pytanie

Jeżeli będziesz miał dopięte wszystko na stówkę i nastąpi stagnacja . Musisz wiedzieć ze spalacz to zaledwie kilka procent sukcesu . Podstawa to odzywianie .

warto , gdy masz braki w diecie (białko) i stagnacja (kreatyna) przy odpowiedniej diecie , regeneracji , treningowi to tak po krotce

tak jak 133mhz, po antku często łapie stagnacja a problemy z wątrobą możesz odczuć dopiero w dawkach +150mg nie słuchaj teoretyków o hepatotoksyczności antka bo po prostu przesadzają Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-15 07:20:24

Drop sety spoko, ew trening typowo silowy , dodaj kal, stagnacja ale po jakim okresie cwiiczen?

no dobra spox ale za miecha 2 stane w miejscu stagnacja nastapi i kicha wiec poradz co w tedy brac na mase

Widze że krete brałeś, a może za wcześnie i Cie teraz stagnacja zastała? Po takim stażu przejdź na spilt już spokojnie i zobaczysz ładne rezultaty. Nie pokazałeś foty więc nie powiem Ci czy jesteś szczpły ale po wadze widać że chyba tak więc może jeszcze tą diete popraw bo wkońcu mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Wysypiaj się dobrze, rób odpowiednie [...]

kalorie na minusie w diecie, aeroby, to klucz do spalania tkanki tłuszczowej, ze swojej strony mogę polecić ci rower, gdyż śmiga się przecudownie. Kiedy już złapie cię stagnacja, odejmij kalorii, albo dorzuć aero, polecam również robić od razu po treningu siłowym. W końcowej fazie, możesz dorzucić jakiś spalacz. Pozdro No właśnie diete mam VLCD [...]

nie napisałeś jak długo trwa stagnacja w rozwoju tych mięśni, ile ćwiczysz, ile masz lat, jak się odżywiasz, czy stosujesz rozciąganie mięśni, jak ostatnio ćwiczyłeś te mięśnie itd.

Rozpoczęcie z 3-4 treningami siłowymi + 3-4 sesjami kardio po 45 minut od pierwszego tygodnia to bardzo słaby pomysł. Jeżeli po jakimś czasie pojawi się stagnacja, będą już mocno ucięte kalorie itp, to ile będziesz kręcił aerobów? Po 2 godziny dziennie? :>

ch**owy jest taki cykl 8 tyg omy bym zrobil tu z wejciem na 500tyg w srodku przez 3 tyg zalezy jeszcze dla kogo z reszta poprzednie cykle itp ale omy samej 10 tyg bym nie brał ... bieda stagnacja itp

[...] na diecie gdzie załozenia wynosiły: - węgle 180 - 240g - białko 160 - 200g - tłuszcz 50 - 60g Efekt niewspołmiernie lepszy niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś takiego jak stagnacja podczas reudkcji. Startowałem z bf ok 20%. Gadanie że wyższe węgle tylko dla chudzielców z dużymi miesniami jest wyssane z palca. Powinny być - jajka, nabiał, [...]

[...] - zapraszam, poczytaj posty podwieszone, uloz bilans kaloryczny i rozloz to na b/t/w, w ogole na poczatku powienienes pojechac ok. 6 miesiecy na sucho (az pierwsza stagnacja zlapie) a pozniej pomyslec o suplach, ty zrobiles jednen z glupszych i w zasadzie czestych bledow - zlapales sie za koks nie majac pojecia o diecie, treningu, [...]

...wlaściwie musisz wiele pozmieniać- od treningu po dietę, trzeba dokładniejszych obliczeń, rozpisac trzeba trening itd. potem ew. bierz sie za uzupełnianie diety. na suple przyjdzie czas gdy stagnacja minie, zwyciążona tymi wlaśnie zmianami

To zalezy od twojego stazu jesli jest zbyt niski nie bierz sie za krete sproboj HST i odpowiednia diete oczywiscie a jesli masz duzy staz i jestes bardzo podlamany stagnacja i wiesz ze nic innego ci nie pomoze %) kup kreatyne ;)

Stagnacja przy 50 kg, nie róbmy sobie żartów, co do miesni brzucha co to są wg Ciebie efekty, chcesz wzmocnić gorset czy coś, a tak to nic nie wiemy o Tobie ani jak trenujesz i jak się odżywiasz