stagnacja

Witam ! Mam w sumie proste pytanie, ale nie moglem znalezc na nie odpowiedzi. Od ponad roku ćwiczę FBW 3 dni w tygodniu. Siła szła, masa szła, teraz pojawila sie stagnacja, wiec postanowilem zrobic dwa tygodnie przerwy i dzisiaj wrocic z nowym treningiem. Pytanie: z jakim obciazeniem wystartowac po takiej przerwie ? Wszedzie sa artykuly o [...]

[...] sztange, sztangielki jedne, ciut obciazenia. wczesniej robilem pompki i cwiczylem sztangielkami cos jakby fbw na prowizorycznej lawce z pufow, ale ostatnio jest tylko stagnacja, ostatnio nawet nie cwiczylem na wf (klasa sportowa 10h wfu/tydzien). ale teraz mam juz jakis sensowny sprzet sek w tym, ze nie wiem za jaki plan sie wziac cos tam [...]

[...] Mój staż na siłowni w sumie to ponad rok. Jednak ćwiczyłem z przerwami. Teraz cały czas trenuje końca grudnia. Ostatnio robiłem plan "5x5 Bill Star" i niestety dopadła mnie stagnacja.Po trzymaniu minimalnej diety i "5x5 Bill Star" dał mi zdumiewające efekty. Właśnie zrobiłem sobie tydzień przerwy. Od nowego tygodnia zaczynam znów ten sam plan ( [...]

[...] poniedzialek: barki kaptury i kark środa: klata , biceps piatek: plecy , triceps niedziela: biceps, triceps trenuje tak juz przeszlo 2 lata i widze ze od pol roku nastapila stagnacja takze chcialbym sie dowiedziec czy moglbym zmienic schemat treningowy mianowice na jeden tydzien czyli 3-4 razy robic przykladowo barki nastepnie 3-4 razy w [...]

Witajcie, Zredukowałem ze 103 na 84kg i niestety nastąpiła 3-tyg stagnacja. Dalej kontynuję dietę i wysiłek fizyczny, ale efektów na wadze brak... Właściwie nie stosowałem dotąd suplementacji (oprócz białka). Może czas zacząć? Będę wdzięczny za rady. Chciałbym spalić jeszcze ok 5-6 kg tłuszczy (mój wzrost to 173). Wklejam też swoją zrewidowaną [...]

[...] kcal 2B/kg 1T/kg i reszta to WW . Trenuje FBW 3x w tygodniu . W tym tygodniu nie miałem w-f bo było zwolnienie dlatego zrobiłem 30min cardio. Na początku gdy wszedłem na IF po 1 tygodniu schudłem 0.5kg w drugim już tylko 0.2kg a tydzień później już nic . Tak szybko by mnie dopadła stagnacja ? Czekam na odpowiedzi jak ruszyć tą paskudną wagę :)

[...] Białko 15%% 582.5kcal = 145.63gram Tluszcz 30% 1164.99kcal = 129.44gram Jako, ze nie mam w planach redukcji chcialbym przez wakacje jeszcze troche przybrac. Od 3 tyg. stagnacja waga stoi w miejscu, silowo do przodu. I teraz moje pytanie dolozyc kcal czy zmienic trening ? Czym jeszcze podbijacie wegle. Chodzi mi o produkt o niewielkiej [...]

witam trenowalem 6x w tygodniu ale troche mijało sie to z celem szybko złapała mnie stagnacja ... planuje teraz taki plan: poniedziałek barki biceps brzuch wtorek wolne(brzuch w domu) środa klatka łydki triceps czwarte wolne(brzuch w domu) piątek [...]

Wiatm. Chyba dopdała mnie stagnacja w odchudzaniu. 27 października wazyłem 102 kg. wszystko spadało dobrze az do 20 stycznia(87,4kg) od tamtego czasu trzymam diete taka jak trzymałem a waga wzrosła do 88,9 kg. Wiem chyba jaki zrobiłem błąd ponieważ odrazu uciąłem za duzo kcal, zapotrzebowanie to jakies 2700, a ja uciałem do 1900. Mój metabolizm [...]

[...] tym samym obciążeniu, aż uzyskam to 10 razy. Aktualnie od dwóch tygodni ciągle dokładam co trening po 5kg w wyciskaniu i przysiadach, biceps, podciąganie i barki po 2.5. Zaczynałem od 50kg przy wyciskaniu 10x teraz jest 75kg 8x i przysiady od 65kg 10x teraz jest 90 x 8. Słyszałem, że jak się tak dokłada z treningu na trening to łapie stagnacja.

[...] w domu hantle po 4 kg i obciążniki 1,5 kg jak wpleść ćwiczenia z ich użyciem do treningu metodą z książki Oliviera Lafaya?? Jestem mniej więcej w połowie II poz., lekka stagnacja, ale przerobiłem trening tak, że jest C1,B1,A3,A2, K2 (z pamięci, więc coś mogłem przekręcić), na jeden dzień, a na drugi E, F, G, H. Poprawiam dietę pod kątem [...]

Witam, Ćwiczę i od 8 miesiący i redukuję zaczynałem od 102,9 kg zjadam 2400kcal i nie chciałbym już tu niżej obcinac , czuje sie bardzo dobrze lecz dopadła mnie stagnacja i myślę o spalaczu. Moja aktualna suplementacja - Witaminy i minerały - monohydrat krety - betaalanina - bialko/uzupelnianie diety Wzrost 190 Waga 84-88kg Wiek 18lat MOJ BF : [...]

Wiram wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem dlatego jeśli popełnie jakąś głupotę to proszę o zrozumienie Trenuje trening trojbojowy juz od ok. 2 lat i nastąpiła stagnacja do takiego stopnia ze z wyciskania 170 kg na klate zjechałem do 150... Tanowalem treningami 5-3-1 oraz 5×5 i do pewnego momentu nastepował rozwoj. Jednak teraz jest slabo. [...]

[...] posiłku, metodą ukłucia i paska. Urządzenie pokazało wartość 70mg/dl. Regularnie ćwiczę i staram się zdrowo odżywiać. Od pewnego czasu strasznie trudno mi przybrać na wadze (stagnacja?) pomimo zmieniania planów i bodźców treningowych. Wiem ze glukoza ma wpływ na metabolizm białek itp. itd. Czy powinienem się martwić wynikiem 70mg/dl? Pomiar był [...]

Jestem na redukcji (ketoza) jakieś 4 miesiące, efekty dość dobre, poleciało 16kg, w pasie jakieś 20cm. zostało jakies 12-14% BF Teraz już mnie złapała stagnacja i psychczne zmęczenie dietą. Nie mam juz z czego ciąć kalorii. Chcę wyjść na mase na 2 miesiące, pobudzić metabolizm, zrobić cykl na kreatynie i po tym wrócić i dociąć sie już do [...]

[...] MOJE PYTANIA/WATPLIWOSCI/ROZWAZANIA ZAKRESLONE SĄ FUNKCJĄ PODKRESLANIA, LUB OPISANE W "MOJ KOMENTARZ". Nie mam zdjec aktualnych moze uda sie zrobic,ale wydaje mi sie ze wkradła sie stagnacja,bylbym wdzieczny gdyby ktos cos pomogl.

Witam, mam 17 lat trenuję regularnie od 2014.02 jednak od jakiegoś czasu zlapala mnie stagnacja na ramionach. Cały czas katowałem mięśnie dużym ciężarem stąd moje pytanie: czy warto zrobić 6-7 tyg. na mniejszych obciążeniach (ok 50-60% CM) z liczbą powtórzeń 12-15 i 4 serii pojedynczego ćwiczenia ? zależy mi na utrzymaniu masy , nie chcialbym [...]

Witam, Dotychczasowy plan ETAP 4 z tematu Pierwszy rok treningów, przestaje mnie już stymulować. Siła idzie tylko w MC i w przysiadzie, w reszcie ćwiczeń stagnacja, masa też idzie jak krew nosa pod gorę(chociaż szła świetnie 6kg w 3msc). Oczywiście mógłbym zacząć ETAP 5, lecz zacząłem treningi Boksu tajskiego, i chciałbym lekko przystosować [...]

[...] zmieniam ćwiczenia co jakies 2 miesiące i teraz moje pytanie czy trzeba zmieniać plan treningowy na inny np: poniedziałek- Nogi wtorek- klatka biceps czwartek-barki piatek-plecy przedramiona. czy nie jest to konieczne ? Chodzi o to że już powoli zaczyna sie stagnacja mięśni i nie bardzo wiem co robić żeby temu zapobiec.Prosze o odpowiedzi ;)

[...] + wyciskanie na skosie 3x wioslowanie sztangą + pompki na poreczach 3x wyciskanie hantli siedzac 3x unoszenie na boki w opadzie 2x B: przysiad 4x przysiad bulgarski 3x wspiecia 3x uginanie hantli + wyciskanie wąsko 3x RDL 3x szukam nowych bodzcow do wzrostu, bo ostatnio dotyka mnie dlugotrwala juz stagnacja. taki plan wydaje mi sie byc ciekawy.