stagnacja

Ja ci to napisze łopatologicznie bo błądzisz w tej samej łódce od miesiąca, patrz. Masz mięsień, na treningu go 'katujesz', ten mięsień się 'rozpada', dostarczając odpowiednie wartości odżywcze (jedzenie) ten 'mięsień' się regeneruje przez co jest ''twardszy, ładniejszy itd xD''. Jeżeli nie będziesz 'rozbijać' tego mięśnia przez trening siłowy [...]

ZKS - stagnacja. To odpowiedz na Twoje pytanie i problem zarazem. malymaly - przy stosowaniu treningu HIT (notabene nie za duzo tych cwiczen na biceps?) nie zawsze sa zakwasy. Zasady tej metody sa nieco odmienne od tych w treningu dzielonym. Tutaj dajemy maksymalne bodzce w minimalnej ilosci (jedna - dwie serie cwiczenia) ale za to 2-3 razy w [...]

[...] dziala w 90% osob ze stazem 3-4 lat, a co z osobami trenujacymi krócej, np 1 rok? czy efekty przyrostow beda porownywalne? czy po prostu jest to plan typowo dla ludzi ze stagnacja a sredniozaawansowani powinni trzymac sie swoich planow na mase? wg mnie jest to przemyslany plan, wiec osoba ze stazem przykadowo 1 czy 2 lata ktorej efekty [...]

to moze zrobie w ten sposób w zwiazku z tym że zaczałem trening Mawashiego jestem po pierwszym tyg. do go dokoncze zrobie cały ten 12 tygodniowy cykl i zobacze wtedy co z tego bedzie, i nie bede wogóle zwracał uwagi na zakwasy. Co o tym myslicie? Czy po tym cyklu może byc tak ze wciaz bedzie stagnacja?

[...] objaw czegoś innego. W lipcu znajomy powiedział mi, zupełnie przypadkowo, o tym, że ma od psychiatry przepisany lek uspokajający. Z faktu, że w temacie prostaty była zupełna stagnacja zaryzykowałem wbrew wszystkim zaleceniom i dobrym praktykom medycznym – wezmę i ja, ten sam co on. Lek znałem, kiedyś brałem przy epizodzie depresyjnym, więc [...]

Witam, Bardzo mądrze napisany post Simonidas, aż się miło czytało... Pomyślałem, że napiszę parę słów od siebie. Mam podobne wymiary i wagę do Twoich ROKR91: 177cm i 75kg. Jak zaczynałem treningi ważyłem 55kg i przez 4 lata doszedłem do tych 75kg. Po drodze nie miałem żadnych problemów ze stagnacją, a to z jednego, prozaicznego powodu: ćwiczyłem [...]

Daj pierw kcal, jak zacznie sie stagnacja to zwiekszysz dawki.

[...] "praktykowanie" owego treningu na maxa jest zbyt częste to efekty moga byc b. często odwrotne od zamierzonych- spadek masy, częsciej siły, a najczęsciej poważna stagnacja. także nieskoordynowanie "opiepszanie się" nie jest dobra metodą. mysle, żwęc, że potrzebna jest rozważna i przynajmniej po części planowana zarówno [...]

Nie ma sensu powtarzać bo się tylko przetrenujesz. Porób jakieś mniej uderzeniowe plany i przywal tym jak pojawi się stagnacja.

Dziękuje za tak szybką odpowiedź. Dieta i ćwiczenia dopięte, spadło już trochę kg, obecnie dopadła mnie lekka stagnacja i chciałam "odpocząć" od ostatnio branego stimerexa na rzecz spalacza bez pobudzaczy. Pozdrawiam!

[...] to mój motor napędowy. Nie ma dla mnie nic bardziej motywującego jak malejąca na niej liczba. Szczególnie na początku - gdy każdego dnia spadał mi prawie kg . Od 6 dnia stagnacja. Waga stanęła i nie chce już drgnąć. Tak naprawdę nie wiem czemu... ale i tak jestem szczęśliwa. Pójdę za radą Montici i spróbuję niskowęglowodanową, CKD albo [...]

1) Co ile należy mniej więcej zmieniać plan treningowy i od czego to zależy? 2) Jeśli będę długo ćwiczył jednym planem może pojawić się stagnacja w wadze/obwodach mimo dokładnych kcal? Tzn. przyrost obwodowy i wagowy zależy tylko od diety?

dlatego 6 mies.bo po nich zazwyczaj jest stagnacja mięśni noi technikę już opanowujesz , dlatego nie warto brać wcześniej kretki bo może nie dać oczekiwanych rezultatów (jak się mylę to poprawcie)

1) Co ile należy mniej więcej zmieniać plan treningowy i od czego to zależy? 2) Jeśli będę długo ćwiczył jednym planem może pojawić się stagnacja w wadze/obwodach mimo dokładnych kcal? Tzn. przyrost obwodowy i wagowy zależy tylko od diety? 1 Od Twych celów i gdy czujesz np że potencjał danego planu już wyczerpałeś, podreperowałeś dane partie i [...]

[...] bo mialem fajny progres, nawet jak wrocilem po przerwie, az do tego tygodnia, lecz niestety ten nieszczesny siad ani drgnie, moze to byc wina treningu czy tez slabszej regeneracji i tych nerwow? Jesli tylko przysiad stoi w miejscu to problem musi leżeć po stronie techniki. No chyba że wszędzie jest stagnacja to wtedy można to przypisać stresowi.

Takie pytanie, chodze pare miechow na silke, ale przytrafila mi sie stagnacja na plaskiej.Generalnie wl to jest u mnie porazka, cwicze fbw 3x w tyg na klate robie wl 5x5 2x w tyg i raz w tygodniu 4x10, po tych cwiczeniach zawsze leca 2s hantli na skosie 8-10. Ohp i bok barkow robie w kazdy dzien treningowy, 2x w tyg robie wyciskanie wasko na [...]

[...] odpuściłem wiedząc że nie mam już ochoty na dalszą redukcje do zera. W tym roku będzie juz finał więc joha może się przydać. Na razie idzie samo w dół. Jak będzie dłuższa stagnacja -odpalę joszke. Pewnie na bardzo krotko: 2-3 tygodnie, ale zaopatrzyć już chce się teraz bo z dostępnością widzę jest dość trudno. Generalnie nigdy nie doszedłem [...]

paula dziękuję, chociaż i tak uważam, że to wstyd i hańba tyle czasu nie umieć się podciągać. Ale powoli do przodu. Nightingal wyciskam stojąc. Stagnacja stangnacją a tu jest regres z 30kg do 20kg. Nagram, bo nie zdziwię się , jesli okaże się, że cos źle robię.

Po 11 tygodniach i 1 dniu z przerwa po 2 miesiacach na jeden tydzien spotkala mnie stagnacja, a nawet regresja. Przez pierwsze dwa miesiaca doszedlem z jednego do 6 podciagniec. W nastepnych trzech tygodniach doszedlem do 8 i pierwszego dnia czwartego tygodnia(trzeciego miesiaca) wykonalem tylko 7 podciagniec. Zrobic sobie przerwe czy jak [...]

Na tym poziomie pociągania każdy regularny trening przyniesie Ci sporą poprawę wyników a o testach biegowych i drążku są na tym forum dziesiątki tematów i setki postów.Przetrenowanie jest związane głównie ze stagnacją a nawet regresem wyników.Pojawia się ogólne przemęczenie i niechęć do treningów.