stagnacja

Możesz próbować. Na każdego działa co innego. U mnie w klasie kumpel stał z progresem w WL, zmienił zakres z 5pow na 12pow i ruszył dalej. Sam musisz wiedzieć co dla Ciebie najlepsze. Ale to dosyć dziwne że stagnacja łapie Cię już na tym poziomie wytrenowania. Możesz próbować ze zmianą powtórzeń.

Stagnacja mentalna do trenigow czy jakos zycie prywatne / praca zabiera ochote? Fajny dziennik , bardzo dlugo prowadzisz to dalem soga hehe , piona jedziesz dalej z koksem :)

Wszyscy na papieza poszli ze taka stagnacja ?

Tylko pytanie jak długo...w odżywianiu mam chłopaka, który jest też po artroskopii łąkotki tydzień po mnie miał operacje i robi siady z lekkim obciążeniem, no to mnie nieco sytuacja drażni moja ;-) Ta stagnacja i niewiedza.

Jak będzie lecieć to nie obniżaj w ogóle kcal, tylko poczekaj aż złapie Cię stagnacja. Ewentualnie po 2 tygodniach dorzuć jakiś trening metaboliczny typu tabata i zostaw te kcal, od których zaczniesz, czyli 2400-2200. To tylko taka moja sugestia.

Co do HST - polecm goraco tak jak Biniu Cwiczymy tym systemem juz ladny szmat czasu - a wiec mozemy powiedziec troche na jego temat Polecam goraco - szcegolnie wam jako ze analitycznie rzecz biorac - mogla dosiegac Was juz Stagnacja Starego Kulturysty HST pomoze ja przezwyciezyc i doda to tu to tam troche mieska Co do tego jak ulozyc trening [...]

[...] heh. Fitnesska podjęła miesiąc temu współpracę z nowym trenerem. Jeszcze co do mnie - cały czas nie spinam się jakoś mega, Siła z lekka poszła w górę, ale teraz złapała stagnacja, więc będę zmieniał trening. W którym też czasami brakuje systematyczności, bo np. Przedwczorajszą klatkę robiłem 11dni od ostatniego jej treningu. Na domiar złego [...]

moim zdaniem nie powinno szczegolnie jezeli chodzi o klatke sam piszesz ze bardzo Ci sluzy i ze widac jego efekty wiec nie ma co kombinowac poki co lepiej poczekac ze zmianami jak przyjdzie stagnacja

[...] równowagi między treningiem lub ćwiczeniami a regeneracją. Wynikiem jest ostre, długotrwałe wyczerpanie, powodujące spadek możliwości trenigowych. Syndrom przetrenowania (stagnacja) jest wynikiem długiego okresu bardzo obciążającego treningu, rezultatem czego zaczynają pojawiać się fizyczne emocjonalne i oznaki, które nie ustąpią jeżeli zakres [...]

[...] na 93,5 w rezultacie wygląd na duży minus zrobiłem się o wiele bardziej mokry i nic nie schodziło, teraz wszedłem na 1/4 e3d i od razu waga wróciła na 92,0 sylwetka o niebo wyraźniejsza. Po prostu ja jak i np tutaj Marian z forum, żeby robić formę estro musi być nieco bardziej zbite inaczej jest stagnacja. To takie info na moim przykładzie :-)

[...] karku stojąc 4x13x30kg 6. Tate press 4x13x18kg 7. Wyc. francuskie sznurem za głowy 4x20,18,10,9 8. Kickback 4x13x20kg 9. Dipsy 4x14x +5kg 35min cardio na czczo Waga 98,7kg Waga stoi w miejscu od 6 dni bodajże. Przeciągane do końca tyg i od nowego dodam cardio, mam wrażenie że lekka stagnacja. /SFD/2020/4/1/2ec964d8031f4decbe9c85a3447d9495.jpg

Eloeloelo to ja %-) Dzisiaj wybieram się do trenerki Małgorzaty - utrwalenie tego co zrobilismy na pierwszym treningu, weryfikacja czy robie dobrze, powtorzenie mobility bo pamietam tylko 2-3 rzeczy z tego i cos w kwestii lini barki-klata-triceps Trening wspolny o 11 i chcialbym drugi sobie zrobić sam wieczorem. Nie pochwalam trenowania 2 x w [...]

[...] 30 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 Nie wiem czy dobrze zrobiłem że zeszłem z ciezaru,ale tak mi cos podpowiedzial wewnetrzny głos %-) no niestety, jeden się meczy przy 100kg, mnie stagnacja dopadla przy 60 4. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE , KCIUKIEM DO GÓRY 2 kg x 12 2 kg x 12 2 kg x 12 5. PODCIĄGANIE NA DRAŻKU (MIALO BYC 3 X 7 ,ALE ZROBILEM [...]

[...] lody (zoltka,smietana,cukier,sliwki suszone, armagnac) no i czerwone wino, szampan brut SMACZNEGO\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dd94ab19e76485c99afb047ba670b4b.png wymiary - stagnacja ale po tych wszystkich swietowaniach nie jest tragicznie wiec od jutra "z nowym rokiem nowym krokiem" jak mawiano w czasach slusznie minionych ;-) czyli spinamy sie [...]

Nadrabiam zaległości. Trening pleców i kapturów w piątek (bez zmian co w zeszłym tygodniu),sobota barki i triceps (tak samo bez zmian) . Najszerszy czuję do dziś a to już 3 dzień po treningu dobrze weszło, oraz plecy na dole ale to pewnie po MC (chyba trzeba technikę poprawić) Dieta z piątku i soboty. Wczoraj luznio wpadly pampuchy, kopytka i [...]

[...] HST z analogicznie 9cio lub 14to dniowym roztrenowaniem jest w stanie zapewnić o wiele lepsze przyrosty w masie mięśniowej niż standardowy trening siłowo-masowy "1grupa w tygodniu" - a co najlepsze w tym wszystkim organizmu nie dotyka stagnacja - dopóki są składniki odżywcze dopóty mięśnie rosną. Może nie do końca na temat ale co tam.

Też tak myślę, stagnacja może tuż tuż i to dobry znak na przejście do II poziomu :-))

[...] Zresztą ja zawsze powtarzam - jak ktoś dopiero zaczyna redukcję to nawet nie musi zbytnio liczyć kcal.Wystarczy zacząć od wyrobienia prawidłowych nawyków żywieniowych.Odstawiamy słodycze,fastfoody ,słodkie napoje,alkohol itp .Przy odpowiednim treningu efekt musi być.Z czasem oczywiście będzie stagnacja i wtedy zaczynamy kombinować z dietą.

[...] po 5 serii z ciężarem głównym. Zaczęcie programu na zaniżonych maksach rzeczywiście sprowadziło ten program do programu dla początkujących. Przy Twoim poziomie była to utrata czasu i jednak stagnacja w rozwoju - doszedłeś do swoich maksów i program zakończyłeś w momencie gdy należało pocisnąć aby osiągnąć sukces w postaci większej siły i masy.

ta , tylko chyba się cofnę trochę więcej , zeby nie było , że na start z grubej rury . Ile powtórzeń polecasz ? Od początku całkowicie , czy jak ? Taa a stagnacja to ****a jak ich mało ;d zgadzam się w 100% ;p