stagnacja

Tez mam podobny plan co Ty, jak przyjdzie stagnacja to doloze mety 15mg przez 3 tyg gdzies w srodku. Co do propa to mysle ze musialbym go duzo dac zeby osagnac efekt mety a i tak nie wiem czy byloby to samo.

[...] Redukuję już jakiś czas i waga dosyć łądnie poleciała. Odsłoniły się dwie kostki na brzuchu, trzecia i czwarta się zarysowywują. Na tym etapie dopadła mnie 3 tygodniowa stagnacja, ale od paru dni zauważyłem, że coś ruszyło, a tkanka tłuszczowa u dołu brzucha i na boczkach zrobiła się zdecydowanie bardziej miękka. Czy to może oznaczać, że [...]

[...] początku ale tłuszcz nadal schodził? od razu dodawać częste aeroby, czy najpierw ścinać kcal(skoro np 2100-2200 to moje zero to ileż można obcinać...) redukować na lc/keto(stagnacja dopadła mnie bardzo szybko..) czy spróbować redukować na wyższych węglach żeby nie zajechać tarczycy? co radzicie ? Nadal dużo tłuszczu siedzi, pasa nawet nie [...]

ja mam dwie opcje jak pokombinować z tą redukcją i stagnacją,ale nie wiem co mi z tego wyjdzie,bo nie widziałam jeszcze czegoś takiego:-D Nie będę pisac póki co bo może nie wyjdzie i siara:-D Ale z niższym białkiem i węglami też biorę pod uwagę z tym że nie wiem co moja trzustka i wątroba na to... sss. dziękuję:-)

[...] bo po jakimś czasie będziesz, tak czy siak, musiał dołożyć więcej tej aktywności, aby przełamać stagnację. Dojdziesz do 4-5 razy w tygodniu po 60 minut szybko... i nagle stagnacja, co wtedy? Będziesz zasuwał 7 razy w tygodniu po 2 godziny na bieżni? :-) Na start chociażby dwa razy w tygodniu po 40 minut aerobów wystarczy + do tego treningi [...]

[...] pytanie: czy istnieje możliwość zwiększenia siły bez zwiększenia masy mięśniowej? będąc na bilansie zerowym lub lekko ujemnym masy mięśniowej nie przybywa więc albo stagnacja w ciężarach albo nawet spadek siły czy jest coś takiego, że mięśnie po pewnym czasie przyzwyczają się do danych ciężarów i będą w stanie na którymś z treningów [...]

[...] mądrzej i efektywniej wykorzystywać czas, który mam. Muszę kontynuować swoje wysiłki odnośnie wagi. Zszedłem poniżej 80kg (teraz ważę 79kg), ale od dwóch tygodni duża stagnacja. Ostatni tydzień to w ogóle się nie ważyłem, bo coś tam z ładowaniem kombinowaliśmy. Cele na przyszły rok podsumuję bliżej końca 2015. Będę wtedy wiedział czy udało [...]

[...] 12 tygodni przed głównymi startami, bo utrzymywanie takich mocnych bodźców (powyżej 3 mmol) działa przez dłuższy okres czasu destrukcyjnie na nasz organizm (najpierw nastąpi stagnacja a później regres). czwartek rower: tętno w okolicy 150 na tych 3' odcinkach na twardym przełożeniu (w treningu kolarskim zasada podobna jak w treningu biegowym, [...]

[...] będę jechał do końca cały czas i tylko system 2 tyg on i 2 off na clenie bo jestem w połowie redukcji na wysokich węglach i niskich tłuszczach fajnie schodził tłuszcz ale już jest stagnacja i nie schodzi tak fajnie . Dla tego ostatnie 6 tyg chce polecieć na vlcd leciałem już t3 i clen ale już zjadłem t3 i clen i dopiero będę miał na wtorek ..

30.08.2016 B - 15/15/15/10/10/9 +5kg A2 - 17/17/14/12/12/11 +5kg I1 - 12/12/12/9/8/7 C3 - 10/7/7/7/7/6 +5kg K - 34 J - 23 L - 22 I4 - 15 I5 - 13 E - 14/13/14/13/14/13 W - 15/15/15/15 +10kg G - 30/30/30/30/30/30 +5kg H - 3 x 50 sek. Z - 10 powtórzeń Stagnacja jest już w kilku ćwiczeniach więc następny trening rozpocznę na 8. poziomie i przysiady [...]

a jeżeli redukuje 5 tydzień i pierwsze 3 tygodnie byla to dieta carb cycling, potem 2 tygodnie byla dieta low carb do 100-150 g wegli a tłuszcze wysoko 100g i teraz od 4 dni przeskok na wegle do 250g tluszcze nizej do 50-60g - zlapala mnie stagnacja mozliwe ze pokopalem sobie metabolizm czy po prostu czekac az wegle sciagna wode i bedzie szło ?

po 1. "4 miechy bralem kreatyne(2 miechy czekam i znow wezne) " NIE BIERZ !! JUZ RAZ WZIĄŁES I ŻAŁUJ--- POTEM KRETKA CI SIE PRZYDA TERAZ ZAINWESTUJW GAINERA JAKOIEGOS, KRETKA BEDZIE POMOCNA JAK W PRZYSZŁOSCI BEDZIESZ WALCZYŁ ZE STAGNACJĄ, I JAK TERAZ BEDZIUEWSZ BRAŁ KRETKE TO KUUUUUPPPPAAAAA ______________________ _we need a new [...]

no własnie mnie stagnacja dopadła i szukam winnego chyba padło na trening tak sie zastanawiam czy jechać już wycinką czy poczekać jeszcze

mm1986 znając cię trochę obstawiam ze twoja stagnacja tkwi w psychice za szybko się poddajesz lub kombinujesz nie potrzebnie wytrwaj na redukcji w diecie dopilnuj tego co zaplanowałeś nie podjadaj a wszystko bedzie dobrzę im wiecej kombinowania tym gorzej i w końcu samemu sie nie wie co sie chce, dieta ryje troche głowę to samo na masie nie ma co [...]

:-D 3x w tygodniu podejrzewam, że jakbyś męczyła mogłaby być albo stagnacja albo nawet palenie mięsa dobra, nie filozofuje już \-)

[...] później. Na chwilę obecną masz świetny progres na zerze. Tzn. poza treningiem w sumie nie robisz nic by temu pomóc. Kolejność jest taka: dieta- potem odżywki. Jak zachodzi stagnacja na diecie przy dobrym treningu dorzuca się odżywki i bardziej wymagający trening, z którym organizm bez suplementacji nie poradziłby sobie. Zmień nawyki jedzeniowe [...]

[...] poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna . ja mam inne zdanie bo często gość co pierwszy raz na siłke wejdzie lub ktoś z małym stazem własnie stwierdzi że przyda mi sie kreatyna, i to całe zastanawianie sie;) poprostu, jak efekty sie kończa, po zmienianiu diet, trneingu itp, stagnacja która trwa duzo czasu itp to wtedy jest na to czas;)

Ja na T3 miałem takie problemy jak Ty w jedna i w drugą i brak opamiętania momentami. Radzę zejść i juz nie wracac Tutaj się zgadzamy bo u mnie tak samo dlatego na masie t3 odstawić a jeżeli wrócić do niego to tylko w momencie kiedy jesteś na redu i jest stagnacja to walisz z t3 jako tajna broń 8-)

[...] chciałbym Waszych porad. Na czym polegać mają zmiany w planie treningowym. Ćwiczy mi się dobrze i nie czuję "znużenia" takim a nie innym układem. Wiem, że stały plan to tzw. stagnacja w rozwoju mięśni. Czy zatem zmiany w planie mogą polegać jedynie na zamianie kolejności ich wykonywania, czy mają to być zupełnie inne ćwiczenia. Mam do dyspozycji [...]

Ema, co tam? Łapka rośnie czy stagnacja?