sprawdzian

za 8 tygodni jak będę miał sprawdzian to zamieszczę filmik/filmiki z maxów narazie nie mam czasu sie z tym bawić foty kiedyś też może zapodam

[...] więcej tak: 77x3/87x3/97x3/102x3/105x3x3 . Bez zmiany powtórzeń i liczby serii planuje jeszcze coś takiego robic 2 tygodnie. Po tych 2 tygodniach zamierzam zrobic maly sprawdzian. Jak myślisz jaką powinienem zrobić przerwe w formie lekkich treningów przed sprawdzianem. Czy tydzień lżejszych treningów (tak do 70%CM) wystarczy na [...]

Straz graniczna, Test psychologiczny, IQ, rozmowa z psychologiem, Sprawdzian sprawnosciowy( drazek,porecze,pompki,biegi itp.),wykrywacz klamstw, test z wiedzy ogolnej, z anglika,rozmowa kwlifik. itd. Right? Tylko ze bys nie przeszedl wariografu raczej po koksie jakby ci o to pytanie zadali.

Dzisiaj Barki i nogi , takie połączenie z tego względu że wczoraj musiałem w szkole zostać i poprawić sprawdzian. Nogi: Prostowanie nogi w siadzie 4x15 Suwnica 4x15 140kg Przysiady 4x10 80kg Barki: Wyciskanie sztangielek 4x15 18kg Unoszenie ramion w przód sztangielkami 4x10 6kg Unoszenie sztangielek do boku 4x12 12kg Podciąganie linki wyciągu [...]

Dzięki greg82. Eee ja myślę że Semtex jak się postara to sobie poradzi z Kos'em, a potem ja bym na miejscu Łysego dał mu jeszcze kogoś już na trudny sprawdzian choćby nawet Thiago Alvesa, a potem po wygranej z nim była by arcyciekawa walka o tytuł - GSP vs Semtex! Moim zdaniem dużo ciekawsza niż obecna co ma być GSP vs Hardy...

Prawdziwy sprawdzian w którym się okaże kto jest mocny,ale nasi raczej cienko

[...] bądź gotowy. On zawalczył dobrze z Volkanem, ale taka dyspozycja nie wystarczy w starciu z żadnym z nas. Póki co znajdujący się na dziesiątym miejscu w rankingu wagi półciężkiej Smith nie powinien liczyć na walkę z wygranym pojedynku Jones vs. Gustafsson. Niemal pewnym jest, że przed możliwością walki o pas czeka go jeszcze jakiś sprawdzian.

[...] priorytety. 5 powtorzen to "MASOWA PODSTAWA SILY", przynajmniej dla wiekszosci ludzi. Raz lub 2 na rok mozesz sobie zrobic cykl wylacznie trojbojowy i sprawdzian/zawody, ale nie przekraczaj 3-4 tygodni! Potem i tak sie przyda tydzien przerwy zanim z powrotem wejdziesz na budowanie podstaw sily. Powodzenia. JA BYM ROBIL COS [...]

[...] głównych co tydzień dokładasz 2,5kg(ławka i barki) i 5kg(przysiady, i ciąg) z tymże zmniejszasz jednocześnie ilość powtówrzeń i serii. czyli najpierw masz 5x5, potem 4x4, 3x3, 2x3serie i w 10 tygodniu sprawdzian. Pamiętaj że wraz ze wzrostem ciężaru dodaj więcej serii rozgrzewkowych. W drugiej fazie możesz odpuścić barki. Tyle z mojej strony.

Moja propozycja jest taka: Przyszły,5-ty tydzień treningu robię jak ostatnio a za 2 tygodnie bedzie wyglądało to tak: Progresje ciężaru: klatka 5kg przysiad (mała progresja gdyż mój max jest na żenującym poziomie)5kg martwy ciąg 10kg Barki na luzie 4 serie po 6 powtórzeń z zapasem Wg mojego pomysłu wygląda to mniej więcej tak 6 tydzień - 50%/8 [...]

[...] dla mnie bardziej znajomo niż aktywne opuszczanie Przynajmniej poznałem kolejny fachowy termin. Tak sobie pomyślałem że skoro mam jeszcze 4 tygodnie treningu i 5 tydzień to sprawdzian to włączę aktywne opuszczania nie od tego a od przyszłego tygodnia.Będę miał wtedy 3 takie sesje i raczej nie ma obawy że się przetrenuję.Postaram się dodatkowo [...]

[...] byłoby lepsze?Jakieś wskazówki co do techniki wykonywania tego ćwiczenia?Co z obciążeniem? W sobotę lub niedzielę podpytam o przysiady a konkretnie o nowe ćwiczenia na nogi oraz dam do oceny plan na ostatnie 3 tygodnie treningu.4 tydzień - sprawdzian - coraz bliżej,i jak nic nie spieprzę to czuję że będzie rewelacja Pozdrawiam!

Cześć! Miałem dać plan treningu na najbliższe 3 tygodnie (4 tydzień sprawdzian) wczoraj ale z różnych powodów wrzucam dzisiaj.Po zastosowaniu się do Twoich zaleceń i w miarę obiektywnej ocenie własnych możliwości prezentuje się to mniej więcej tak: Wtorek Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/5 80/4 90/4x4...95/3x3...100/2x2 (progresja 5kg co trening) [...]

[...] Takie zwykłe bieganie na prawdę duzo daje, w maju tego roku prawie że "umarłem" po sprawdzanie na kilometr w którym uzyskałem czas 3:13. Miesiąc temu był kolejny sprawdzian, na którym bez większego wysiłku pobiegłem w 3:11. Nie zamierzam zostawać mistrzem świata, po prostu chcę być w tym dobry, coś powygrywać i już. Ale kto wie...

[...] i poruszysz bardzo duzy bodziec do wzrostu siły! mozesz jechac przez 3-4tyg ciezarem nieprzekraczajac 80% po 6ruchow 4 serie,potem 4tygodnie 90% po 3-4 ruchy 5 seri,i 2 tygodnie a duzych ciezarach same 2powt. z 3-4 serie potem 4-5dni odpoczynku i sprawdzian lub moj plan http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawienie_rekordu_w_wyciskaniu-t559596.html

[...] 4 dzien bo mi na nim tak bardzo nie zalezy jak na wl, i nie bede mial raczej narazie czasu na 4 dzien. czy moge tak trenowac?, rozumiem ze jak dojde do 3x2 to po tym tylko sprawdzian i co po tem mozna zaczac trening z nowym rekordem, i pod procenty znowu podstawic? Czy moge jak dojde do 4x4 dalej jechac tym treningiem co u gory napisalem?, sory [...]

Sory ale jako specjalista w dziale powinienieś to chyba ty ucznić ,gdyz my aż tak się nie znamy na wszystkich pinian. PS. Jak myslisz co jest nie tak w Pinianie sano san i saifie-prawdziwy sprawdzian wiedzy i umiejętności oraz znajomości KK!!! prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

[...] mnie jak do swieżaka bo skroty ktore wypisujecie mi naprawde nic nie mowia Więc jak sądzisz Patryk,jesteś gotowy? Wystarczy "tak" lub "nie"... to nie sprawdzian: TRENING: czy wiesz co oznacza pojecie "periodyzacja treningu" ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub [...]

Robilem sprawdzian bardziej zeby poznac ciezary na poszczegolne partie.M. in. robilem pierwszy raz przysiady i zakwasy mialem przez 4 dni :) Czyli robic Sd a potem ruszac z hst. Jesli tak trzeba to ok.

[...] 3 tygodnie. Zamiast nabiału może być jakiekolwiek mięso - kura, indyk, wołowina, chuda ryba, tuńczyk albo białka jaj czy białko w prochu. Skoro już się decydujesz na taki 'sprawdzian' to nie tykaj tego kefiru wcale - do czego tak go potrzebujesz? Tak, daj T w ostatnim posiłku - do ilu chcesz je w ogóle obniżyć? Zastępujesz dobrymi węglami czyli [...]