[...] · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść przed [...]
A choćby o tak - żeby pokazać, że można. Ciekawe rozbicia fajnie wyglądają na pokazach, no i w niektórych stylach są wymagane podczas egzaminów - w sumie jest to niezły sprawdzian koncentracji i precyzji. Gizmo
dzisiaj zrobiłem sobie sprawdzian na 5 km powiem wam moje miedzyczasy 1 km 3.23 2km 3.37 3 km 3.41 4 km 3.46 i 5km 3.25 sam niewiem czy się nadaję do tego ale jest nieżle moim zdaniem jest jakiś progres po tych interwałach i wybieganiach moja sytuacja jest trochę dziwna nigy nie jedziłem byłem gruby wogóle nic mi nie szło w sporcie tylko piłka ale [...]
[...] najlepszym razie dzielony, ale oparty na zakresie powtórzeń 6-12. Ty nie jesteś przygotowany na trening klatki "dwójkami". Owzem możesz sobie zrobić raz w miesiącu sprawdzian i dojść nawet do jednego powtórzenia maxymalnego - ale nie częściej. Z takim stażem, bez kogoś doświadczonego, kto będzie cię obserwował, pokazywał techniczne [...]
[...] basenie będziesz zdawać, ważne jest czy to 50 czy 25m. Bo jeśli 25m to poćwicz nawroty, bo naprawdę można sporo zyskać jeśi go porawidłowo wykonasz. Nie pozostaje nic innego jak życzyć Cipowodzenia . P.S Zanim zaczniesz ćwiczyć to sam dla siebie zrób sobie sprawdzian z tych 2 bojów, abyś był zorientowany w jakim stopniu musisz je dopracować.
Oczywiście od poziomu tłuszczu też zalerzy sprawność, ale nie tylko . Ronaldo mając nadwage był zwrotny i szybki, nie jeden by mu po zazdrościł. Na sprawdzian radze się przygotować pod kątem kondycyjnym, szybkościowym i koordynacyjnym , a bf nie większe jak powiedzmy 18
Wiem , robie poprawnie na mniejszym ciężarze , to miał byc taki sprawdzian ile wezme
Zakończ z 10-14 dni przed zawodami a sprawdzian do pierwszego planowanego podejścia z samej ławki zrób na 7-5 dni przed zawodami.
TEN-SHIN..odpusc sobote ..potraktuj ten sprawdzian jak zawody, a wiadomo ze wiekszosc zawodnikow relaksuje sie na pare dni przed startem. pozdro
Niewiem jak u ciebie ale ja jak kiedyś obciążenia niemiałem to 90 machałem właśnie 15 razy kiedy robiłem sprawdzian to wycisnołem 127,5
PON: plan wyciskania ŚR: Martwy ciąg(plecy)+biceps+przedramię PT: plan wyciskania SOB: Przysiad(nogi) 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie [...]
To gówniarz 15 lat, więc sensownie może co najwyżej sprawdzian z polskiego napisać. pzdr/
Ale chcesz biegać rekreacyjnie czy bardziej pod zawody / sprawdzian ?
a jak rozpuszczalnosc.. sam jeste ciekaw i chyba zakupie na mały sprawdzian.. ;)
Shevol Twoja sprawa gdzie pójdziesz ćwiczyć. Wybierz to co Ci bardziej odpowiada. Ale nie rezygnuj pochopnie ze startowania w zawodach. Zawody to dobra motywacja do treningu i sprawdzian umiejętności ale jak nie będziesz chciał startować to nikt Cię na siłę nie zmusi.
jak widzę mamy tu ratowników młodszych i wodnych mieliście jakieś ciekawe akcje? to jest dopiero sprawdzian umniejętności... pozdrawiam /katarzyn
Chodzi mi o to czy owe cwiczenia można stosowac jako cwiczenia główne, i pod koniec cyklu siłowego z nich maksowac tzn. robic z nich sprawdzian., czy lepiej dodawac je na koniec treningu jako cwiczenia asystujące do cwiczenia głównego. Przeczytaj to i zastanów się o co pytasz... W jaki sposób w cyklu siłowym ćwiczenia stanowiące podstawowe boje [...]
Sprawdzian fizyczny obejmuje konkurencje:...I to jest konkretna odpowiedź.
Zależy jak wygląda sezon. Jeśli ktoś kończy typową metodę pod sprawdzian to po nim 10-14 wolnego jest ok. Jeśli jest kilka zawodów w sezonie to wiadomo, że nie ma sensu takiej przerwy zrobić bo wybije nas z "rytmu" dalszych startów.
[...] :). Po jakiś 3 miesiącach myślę, że spokojnie możesz zrobić tylko jeden trening przed wejdź sobie same 1 ale tak do jakiegoś stopnia z 80% aby nie męczyć klatki i później tak po 3 dniach sprawdzian. Nic nie wyklucza też tego abyś życiówki wyciskał tymi 4/5/6 na normalnym treningu. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-09 08:14:43
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
