spaghetti

[...] jeśli jesteś ekto to zalecam poleżeć dosyć często ;] Drugi obiad (4-5h po pierwszym): - podobny do pierwszego ale może też być wszelkiej odmiany kurczak z ryżem, albo jakieś spaghetti. Kolacja: - tuńczyk z chlebem :) W międzyczasie pomiędzy wyżej wyodrębnionymi posiłkami oczywiście przegryzam sobie coś tam na przykład jakieś owoce albo warzywa. [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: omlety, jajecznice, nie lubię słodkich śniadań Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka, kaszę uwielbiam, zupy, niestety również wszelkie odmiany spaghetti Co jako przekąskę : nie mam preferencji, z reguły nic słodkiego Co jako deser : drożdżówki Ograniczenia żywieniowe : brak (aczkolwiek nie cierpię ryb;)) Stan [...]

[...] kcal 471,5 Carbs 53 Protein 73,8 Fat 11,8 ------------------------------------------------------------------------------------- 4 Posiłek 12:00 -makaron spaghetti 50g 36,5/6,5/0,7 kcal 179 (krewetki w sosie pomidorowym) -krewetki mrożone 100g 0/14/0,8 kcal 60 - 2 ząbki czosnku - 5g oliwa z oliwek 0/0/4,6 kcal 41,20 [...]

[...] dzięki której osiągnąłem tak wiele (przynajmniej dla mnie): W wakacje wyglądało to trochę luźniej: 9.30 - banan i whey 11.00 - trening 13.00 - whey 14.00 - kurak,ryż,surówka/spaghetti z mozzarellą i fruchtami/wołowina z kaszą/rybka z ryżem. 17.00 - to co wyżej jak zostało, jak nie to jakiś jogurt z płatkami owsianymi. 20.00 - - pieczywo waza z [...]

[...] , nogach i pupie... Kupiłam balsam garniera ujędrniający, może coś pomoże. Mam ogromną słabość do chipsów, świeżych bułeczek z masełkiem ( ooo tak:) ) sera żółtego, spaghetti z dużą ilością sera oczywiście (mniam, aż ślinka cieknie na samą myśl :D ), słodyczy oraz częste napady żarcia, jeśli mam na coś ochotę to nie umiem sobie tego [...]

[...] dzień nr. 1 Śniadanie: pomidory koktajlowe 300g, Śniadanie II: sałata z pomidorami, ogórkiem, papryką, kukurydzą (nie zawsze), oliwkami, - miks surowych warzyw Kolacja: spaghetti z marchewki plus sos pomidorowy domowej roboty plus mięso mielone z indyka ok. 100-150g Kolacja II: jabłko, wafle ryżowe z masłem 82% i szynką domowej roboty. [...]

[...] Jabłko jablko po sniadaniu 107 Wieprzowina klasa I 524 Makaron dwujajeczny 627 Ogórek 633 Pomidor 411 Oliwa z oliwek . . z pomidora, ogorka i oliwy zrob surowke . ew zrob spaghetti wg PRZYRZADZANIE POSILKOW . . . SALATKA 633 Pomidor 627 Ogórek 36 Ser, Edamski tłusty 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 622 Kapusta pekińska 689 Kukurydza [...]

[...] przed zamiarem odchudzania): - Wszelkie produkty mączne - kluski, makarony etc etc - Standardowe obiady "mamy" - gulasze, smażone kurczaki (tylko pierś), gulasze, kotlety, spaghetti, etc etc, o ile wiem nie powinienem tego jeść ale czy jest to już zakazane po wsze czasy etc? Sądzę, że dość zobrazowałem obecną sytuacje, przechodzę więc do pytań: [...]

[...] białego/brązowego ryżu z jogurtem 2% i skrojonymi dwoma bananami Posiłek zaraz po treningu - dwa banany Posiłek 40 min po - saszetka ryżu z sosem i piersią z kurczaka, lub spaghetti O sumplementach wspomagających moją ubogą diete na razię nie myślałem. Przede wszystkim chcę wypracować nawyk dobrego i regularnego jedzenia. Wracając do [...]

[...] metody; są mianowicie wykonane: - po tygodniowej całkowitej przerwie do siłowni i kosza - po przesiedzeniu połowy dnia przed komputerem - godzinę po spożyciu pysznego spaghetti, popitego lampką wina - bez jakiegokolwiek pompowania, a nawet kilkukrotnego zwyczajowego napinania mięśni, celem ich rozbudzania. Jednym słowem są to nieco [...]

Na początku chciałbym wszystkich serdecznie przywitać. Słowem wstępu: Od pierwszych lat życia miałem dość duże problemy z odżywianiem, batoniki, lody, czekolada, a na obiad spaghetti albo pizza + kuchnia domowa to był standard. Zawsze najwyższy i najcięższy wśród rówieśników: W raz ze wzrostem w górę rosłem w szerz. Warto zaznaczyć, że [...]

[...] (talerz) albo 2 jajka z dwiema kanapkami z serkiem 11:00-12:00 tutaj wpada jakiś jogurt albo pomarańcza/banan 13:00-14:00 zazwyczaj jakiś kurczak+ryż+sos/schabowy+ryż+sos/spaghetti (zastanawiam się czy możę zamiast sosu smażone ważywa dać) 1-2h po posiłku trening Zaraz na wyjściu z siłowni 2 banany + jogurt Gdzieś koło 18:00 ryż+pierś z [...]

[...] nudow) i o malo nie wpadlam w anoreksje (cos mi odbilo, do dzis tego nie rozumiem). Wiec kazano mi przytyc, a ze kiepsko mi szlo to bezsensownie przerzucilam sie na pączki, spaghetti itd. i zamiast zatrzymac sie znow na 60kg, polecialam nieco wyzej (bo tak mi bylo dobrze z tym niezdrowym zarciem ;( teraz jest mi glupio i postanowilam sie [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

Witam kobietki! Jestem nową, niecałkiem, ale jasnozieloną użytkowniczką forum. Cały czas staram się pogłębiać swoją wiedzę, ale nie powiem, że nie zdarza mi się oprzeć pokusie i zrobić coś wbrew zdrowemu rozsądkowi. Tak więc czas z tym skończyć i wziąć się wreszcie za siebie. Liczę na dobrą krytykę i cenne uwagi, bo nie ukrywam, że to forum od [...]

[...] Aspiro z biedronki 250g porcja. B: 55, T: 4, WW: 123, 755kcal tu akurat mam zamiar co jakis czas sobie co innego robic z kuchni SFD, ale tez opartego na kurczaku. Do tego spaghetti co jakis czas na zmiane. 4 posilek po treningu przed 20. 100g chleba tego co wczesniej, serek wiejski Piątnica 100g, do tego oliwa z oliwek. B: 17, T: 4.5, WW: 48, [...]

Witam, większość już pewnie mnie zna z forum więc niema sensu się tutaj rozpisywać :-) Będę tu opisywał przygotowania do sezonu OSTATNIEGO juniorskiego (dalej kat.75). Starty mam zamiar rozpocząć w wakacje choć, może pojawię się gdzieś wcześniej... czas pokażę :-) Cel? Odegrać się za tą krzywdę w 2016r, , dowalić mięsa tam gdzie trzeba, [...]

[...] miodu (15g) smażone na 10ml oleju II śniadanie - 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego (100g) + 5g masła + 4 plasterki węldiny dorbiowej (120g) + warzywa obiad - 100g makaronu spaghetti + sos bolognese + 100 gram mięsa wieprzowego (mielonego) (smażone na 10ml oleju) międzyposiłkowy- koktajl z 400g owoców świeżych (np. dwa banany), 300 ml mleka 1,5% [...]

[...] zapotrzebowanie, co hamuje proces chudnięcia), postanowiłem więc, że jeden dzień w tygodniu, domyślnie sobota, będę jadł "po staremu" - czyli właśnie jakiś grill, piwo czy spaghetti :) Organizm powinien dać się w ten sposób zmylić i utrzymać wyższe wymagania kaloryczne. Po drugie: Suplementacja. Pisałem już z obsługą sklepu sfd, zostały mi [...]

[...] być różne dodatki) 2 Śniadanie; nektarynka lub brzoskwinia Obiad: 150 g piersi z kurczaka ,sałata lodowa , pomidor , ogórek , 20g makaronu pełnoziarnistego Podwieczorek ; -spaghetti : 20g makaron żytni,100g mielone wołowe ( takie jak na tatar) , wymiennie z drobiowym, pomidory z puszki (ewentualnie jak nie wolno to świeże ), papryka, Kolacja [...]