7/06/2019 PIERŚ Z INDYKA Z WARZYWAMI :-P /SFD/2019/6/8/1675778208cd4ec18fa685a67ca07e90.jpg SPAGHETTI :-P /SFD/2019/6/8/0c065b430cb642f2a70fc8cd63b15ca3.jpg CIACHO %-) /SFD/2019/6/8/e11a3265a6fb469e919a7257e05ff396.jpg oto czym grozi oddalenie się od własnego biurka w pracy na 45minut #-P Zmieniony przez - Julietta w dniu 08/06/2019 11:45:56
30/04/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/3/143c06616f7c4a5ba4330d4d44d2e553.jpg GNOCCHI POLĘDWICZKI Z KURCZAKA W CUKINII /SFD/2020/5/3/55ccaabfd0554a609abed858ebae8bf4.jpg BAGEL Z MASŁEM ORZECHOWYM BIAŁKO KONOPNE /SFD/2020/5/3/0577e48d777f4d39a8ffe89cb65f1744.jpg SPAGHETTI /SFD/2020/5/3/e7b110d8ed1a465b97d0d0226b81eb08.jpg Zmieniony przez - [...]
Dzisiaj trening Barków o 18 Kilkanaście minut temu poszedł przedtreningowy czyli makaron+sos+kurczak innymi słowy spaghetti z kuraczakiem wypiske z treningu i podsumowanie dnia dzisiejszego będzie dzisiaj wieczorem Dzień treningowy 19.11.08 (Środa) 1.wyciskanie sztangielek: 12kgx10 15kgx10 18kgx8 20x8 (W tym ćwiczeniu moc nawet była przed seriami [...]
[...] mi 2kg ale wtedy wpierdzielalem wszystko. Dlatego zastanawiam sie nad podkreceniem bilanus. Jak ty to widzisz s.m.p.a?? Jeszcze kilka drobnych pytan: -zaczalem sobie robic spaghetti z dzialu kuchnia(http://www.sfd.pl/Spaghetti_Bolonese_bodybuilding_version-t441137.html) i zastanawiam sie czy wliczac do bilansu dodany koncentrat i oliwe z [...]
Czwartek - Dzień 5 Dzień bez historii. Trening - na nic nie miałem nawet 5 minut. Zasnąłem o 22.... Miska: dokładnie tak jak w środę. Spaghetti + jajka + WPC :) Oczywiście plus dodatki... orzechy i oliwa... aaa i O3 Suma makro: B 180 T 110 W 190 kcal 2496 Zaczynam rzucać palenie....%-) Piątek - Dzień 6 Dziś szaleję. Wczoraj zasnąłem bardzo [...]
[...] WCZEŚNIEJ NAPISAŁEM TRENING POSZEDŁ WYŚMIENICIE :D Po treningu suplementy wzięte, białko wypite! POTRENIGOWY POSIŁEK - jak zwykle kurczak ryż i brokuły - ale jutro robie spaghetti - wkońcu coś innego napewno wchłone wszystko w minutkę Na noc twaróg - 150 g i oliwa z oliwek 15 g Dobra ja lece jestem mega zmęczony chyba za bardzo dotyrałem
[...] mianowicie PIZZA xD i tak już ponad miesiąc żadnego cheata nie jadłem więc tam 1 pizza z kolegami niezaszkodzi Dieta: Rano na śniadanko: Drugi posiłek: Oczywiście jak robie spaghetti to tylko i wyłącznie makaron z pełnego ziarna Posiłek Trzeci - to była pizza Czwart posiłek wyglądał tak jak drugi - latałem specjalnie do domu aby zjeść :> I [...]
[...] papryki – ogólnie na jeden posiłek wyszło 100g makaronu durum + 175g mięsa mielonego wołowego + sos z warzywami – danie dobre ale więcej brudzenia i od spaghetti… wcale nie lepsze 2 posiłek (16:00) – druga porcja garnka bolońskiego 3 posiłek (18:30)– 4sandwiche zapiekane z serem, cebulą i [...]
Zonie zachcialo sie spaghetti i przez ten wybryk przekroczylem pule FATU o 18g ! Tragedia ! Bede musial odjac z wegli troche :F Dzisiaj pierwszy dzien w ktorym przejem ponad 3k kcal. Nie pamietam juz kiedy ostatni raz tyle mialem :)
[...] ale tu chyba dobrze trafilem : Jecie maslo orzechowe?:} Bo tak czytam i slysze, ze duzo ludzi to wrzuca do shejkow, a jem ich sporo, tylko nigdzie nie moge znalesc takiego naturalnego bez cukru. Jest cos takiego woogole? Warto sobie zawracac tym glowe? Makarony - typu spaghetti etc. jadacie? Bo krotko gotowany ma niskie ig - tak wynika z tabel
[...] tego zmieniać? Bo w sumie tylko to mogę zjeść w szkole. Tylko z czym te kanapki bo z wędliną lub serem nie. A co proponujesz żebym jadła na obiad? Inne moje obiady to np. : spaghetti/ lasagne z fixu lub ze słoika, schab pieczony z sosem chrzanowym, ryż z warzywami na patelnie + kurczak z przyprawą gyros, ryba smażona, smażone placki [...]
[...] Jak nie to jak już wspomniałam: do kanapki możesz włożyć upieczone mięso lub jajka. w zasadzie to wszystko...:-(. unikaj produktów "ze słoiczków i torebek", bo to też syf. spaghetti można zrobić bez tego. Jak mówię, wszystko zależy od produktów, jakie użyjesz do przygotowania posiłku- ma być jak najmniej przetworzone. także w skrócie: biała [...]
[...] albo gainer (mało) Po treningu obowiązkowo gainerek Obiad/kolacja około 1,5 - 2 h po treningu bo chodzę na saunę itp. bzdury - wolna amerykanka - czasem ryz/kurczak czasem spaghetti ale tylko z chudą wołowiną, własnorecznie złapana makrelka - najczęsciej zapiekana z pietruszką, pizza a la Men's Health (jest zajefajny przepis) ale też cuda w [...]
No już jestem... W norwegi z z jedzeniem nie było łatwo 4 razy spaghetti :( ale na śniadanko musli. Wiadomo je się to co łatwo i szybko się przyrządza przy ograniczonych możliwościach kucharzenia. Wróciłem to chyc na wagę i przybyło 1kg... Nie jest źle. miałem niedziele i poniedziałek bez diety bo mam w domu koszmar, dziecko chore, a każdy rodzic [...]