spacery

[...] nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do zawodów, chodziłam energicznym tempem na spacery. *Bardzo dobrze sprawdzi się także w tym okresie chodzenie na basen. Polecam ten czas właśnie przeznaczyć na całkowitą regenerację, czyli coś na co zwykle adept [...]

zmien tryb zycia! wiecej aktywnosci, nie musisz odrazu rzucac sie na gleboką wode, troche ruchu, spacery zamiast siedzenie tyłkiem na krzesle, odwiedz troche miejsc w miescie/galerii ze znajomymi chodzac na piechote :), a bedzie dobrze , zaczynaj stopniowo, a nie odrazu wszystko na raz po sie zniechędzisz, Pozdrawiam

lubie takie podejscie:) kiedyś w KiF'ie był opisnay pan ktory ma 90 lat(albo cos kolo tego) i cwiczy na silowni(maszyny oczywiscie) i codziennie chodzi na dlugie spacery i czuje sie lepiej niz 10 lat temu jak nie cwiczyl zycze powodzenia w osiaganiu celow:) pozdrawiam

Właśnie. Spacery i każda inna forma ruchu - jak najwięcej. Zabawa z dzieckiem, jakieś berki itp. Staraj się robić cokolwiek, byle nie siedzieć. Wtedy ryzyko utycia będzie mniejsze. Powodzenia.

ma jesli twoje tentno uczymuje sie pi razy oko miedzy 120-140 uderzen na minute,liczysz na przegupie reki przez 15 sek i mozysz przez 4 ,a rowerek,biegi,marszo-biegi,szybkie spacery,taniec,bieg w miejscu,wszystko to areoby tylko tetno odpowiednie trzeba uczymywac przez minimum 30 minut

[...] są przez cały dzień odczuwalne i kolejne. Ostatnio eksperyment, długo żadnej aktywności poza pracą, ból znikomy po tygodniowych oszczędzaniach się i postanowiłem codzienne spacery robić tak po 4-5km i z każdym dniem ból zaczął się pojawiać i z każdym dniem bardziej i trzyma tak cały czas. Noce przespane, ale z rana czuje, że całe [...]

Rozpisz posiłki, z czego się składają, a nie pisz czego nie jesz. Proponowałbym chodzenie z bratem na siłownie i wzięcie się do roboty, bo spacery i spędzanie czasu z przyjaciółmi w spaleniu zbędnych kg Ci nie pomogą. Zdjęcie wstaw tak jak wylliam napisał, takie na którym widać Twoją sylwetkę. Co do szerokich barków, to myślę że przesadzasz, bo [...]

[...] mi zdecydować o ile skorygować dzienne zapotrzebowanie. Mama mieszka z babcią, babcia jest chora, musi ją umyć, nakarmić, dźwignąć na wózek, chodzą co 3 dzień na 2-godzinne spacery, więc to też trochę pchania. Oprócz tego normalne domowe obowiązki i rowerem sobie jeździ jak jest cieplej. Miski. Codziennie też zupa, ale taka postna, nawet [...]

[...] to po co to zmieniać". - nie robi gimnastyki " bo jak podniosła wczoraj ręce do góry to coś strzeliło w barku i musi uważać, bio nie ten wiek by podskakiwać" - nie chodzi na spacery " bo zimno jest, albo słońca za mocno świeci" - je chleb mimo, że wyraźnie zabroniłaś glutenu "bo ostatnio na prawdę nie ma żadnych kłopotów z załatwianiem się więc [...]

Spacery szybkie marsze Makaronu nie lubisz?

odpoczynek w formie aktywności rekreacyjnych, np. gry zespołowe, rower, pływanie, spacery itp.

[...] kwasu mlekowego nie smakuje . Aby zaczac cwiczenia z ciezarami musisz wyraznie czuc sie juz odbudowana fizycznie po porodzie. Jako aeroby proponuje dlugie i szybkie spacery w wozkiem. Nie dokladaj sobie zbyt duzo obciazenia i wysilku, na szalenstwa przyjdzie jeszcze czas, teraz niech prowadzi toba rozsadek , za jakies czas dziecko bedzie [...]

Oczywiście, dorzucę jakiś ruch, może spacery, żeby podbić aktywność :)

[...] Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 65 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem pedałuje na rowerze dopóki mrozy a później wracam do biegania <3 Odżywianie : mam [...]

[...] będę robił na klate, trening z hantlami, może przysiady z ciężarem, plus coś jeszcze. Oczywiście codziennie 2x brzuszków po 70 razy, skakanka tylko w ten dzień interwałowy, spacery z psem codziennie. Jest też taki mały problem, że teraz jestem w 3 gimnazjum, chcę się dostać do dobrego liceum i trochę też zajmuje nauka... Wracam z szkoły średnio [...]

nie ćwiczę na siłowni, ale ruszam się czynnie, basen, rower, spacery. To na ile zdrowie i sił mi pozwalają. Tak, mam niedoczynność tarczycy w ogóle całej przysadki.Więcej testosteronu ? co ty, po pół ampułce czuje się okropnie, co dopiero na całej i więcej....

[...] wieczór basen-500m.luźno.+masaże. 30.04.09r. tętno spoczynkowe 46. regeneracja. wieczorem spining-1h.tętno-105/141max.kcal-429. 1.05.09r. tętno spoczynkowe 44. regeneracja. spacery z rodzinką. siatkówka plażowa-było bardzo ładnie,ciepło 2.05.09r. tętno spoczynkowe 42. bieg-40:47sek.spokojnie. rower-góral-25km.spokojnie,teren leśny. 3.05.09r. [...]

[...] by spalać te zapasy regularnie więc jest to czasochłonne do tego odpowiednie jadło i efekt jest super tylko wpleć w to najpierw biegi skakanka może być pływanie a także spacery ubierz się na cebulkę. Możesz naśladować także Korzeniowskiego i zastosować chód-- fajna sprawa i daje wycisk :) Chodzi o to by twoja krew była mocno utleniona i [...]

[...] Pomóżcie!!! Ćwiczenia ? Hmmm zamiast biegów rowerek stacjonarny... lepiej zapisz się na jakąś siłownie na której jest full sprzęcior ... możesz chodzić na basen,rowerek,spacery i wiele wiele innych ... Suple ? Zapomnij ... nic Ci to nie da bez dobrze dobranej diety i narazie są zbędne bo z samą dietą pójdą Ci kg w dół ... Moje uwagi... [...]

[...] : uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przed ciążą siłownia 3x/tyg + aeroby, obecnie NIC - spacery z wózkiem Co lubisz jeść na śniadanie: świeży chlebek ziarnisty, chuda szynka drobiowa, ser żółty, jajecznica, musli z mlekiem 3,2% Co lubisz jeść na obiad : [...]