spacery

[...] troche sie nauczylam i teraz jak nie moge wyjsc na dwor- brak czasu, pogoda, choroba czy co tam jeszcze, to sie fizycznie zle czuje i brakuje mi tego. Chyba musze polubic spacery w tej temperaturze bo czekanie do lata moze troche potrwac... [ Też jestem z rodziny cukrzyków więc wiem jak to jest jak trzeba babci 3 razy dziennie zastrzyk [...]

Mialy byc 4 treningi w tym tygodniu, zeby caly program przetestowac ale ze sie czuje ostatnio kiepsko, to odpuscilam. Wrzucilam spacery, jakis czas temu sciagnelam sobie apke do medytowania- jakos latwiej, zwlaszcza na poczatku jak ktos gada co robic. No i staram sie relaksowac i jakos pracowac nad minimalizowaniem stresu. Dodatkowo ten [...]

[...] tez uzywalam, no i generalnie wiem ze by sie dalo cos tam pewnie suplami podkrecic. Ale poki co dietetyk mi wiekszosc supli powywalal i w miejsce tego mam zadbac o podstawy- spacery na swiezym powietrzu, sauna, wlasnie medytacja itp. bajery. No i tak momentami jest lepiej, a teraz jest spadek- odkad jest dluzej jasno to mi kot zwariowal i zamiast [...]

[...] w pracy to jakas udreka, na silke nie moge sie zebrac (ale dalam sobie czas do konca tygodnia, w sumie jakichs planowanych dluzszych przerw dawno nie mialam wiec luz), spacery srednio na jeza bo wciaz boli mnie grzbiet stopy- cos musialam nadwyrezyc lazac po Lizbonie. Apetytu w ciagu dnia nie mam, a raczej mam niechec do jedzenia w pracy. [...]

Jako ze rano nienajgorzej wygladalam i mialam chwile czasu to poczynilam te fotki (Nene dobrze nieraz mnie upomniec, nie wiem czemu zawsze mam problem z tymi zdjeciami) i w sumie nie jest zle. Brzuch zalezy od ustawienia, tylek tez raz lepiej raz gorzej (musze jeszcze raz sie opstrykac i bedzie super porownanie do tematu Bziu "metamorfoza w 30s") [...]

[...] też robię. Mogę spróbować z piłką jak ogarnę co i jak robić. Te maseczki w przestrzeni publicznej to fatalna wiadomość. Jakieś szybkie zakupy są do przeżycia, ale dłuższe spacery, które też są częścią mojej aktywności, to udręka w masce. Piłką rolujesz przedramiona na jakimś stole lub blacie. jak znajdziesz jakiś tkliwy punkt to przytrzymujesz [...]

Podziel się filmikiem :) Nadgarstki fajnie szybko można rozgrzać w klęku podpartym. Dłonie oparte z palcami szeroko i aktywnie. I tu we wszystkie strony- przód tył, na boki i kółka. Potem palce w stronę ciała i tyłek w stronie pięt. i palce do środka i tutaj na boki. No mi się na spacery od razu nie chce chodzić przez te maseczki

[...] chodzi mi juz o zdrowie, o serce. Kiedys biegalam 6 razy w tyg a tygodniowy kilometraz wynosil 120km a teraz, raczej ,,stoje w miejscu,, moja jedyna dodatkow aktywnosc to spacery zalecone od fizjo ( basen juz wypadl z plnau) Chcialbym dodac 2 treningi biegowe w tyg po ok 20 min, i najchtniej robilabym je razem z treningiem silowym. Zastanawiam [...]

[...] Krótki intensywny trening plus typowa aktywność w ciągu dnia - rower z i do pracy, 4 serie maks podciągnięć na drążku (3 w kamizelce, poranna bez), serie dipów tu i tam, spacery z psem w kamizelce. 1. Babeczki, chorizo, orzechy 2. Wołowina z warzywami 3. Shake 4. Monster MASH, Dziko Słodka galaretka [...]

11/5/2020 Dzień wolny od treningu więc węgle tylko z warzyw :-) z aktywność tylko joga i spacery :-)) 1. Sałatka gigant 2. Dorsz z warzywami 3. Jajki i mini pudding /SFD/2020/5/12/77b80f7aa13b4abc91ee4ed328983870.jpg /SFD/2020/5/12/0aecc8c5ea0c4cc0bd9a707df1f84a20.jpg /SFD/2020/5/12/ebce8d3d7f3b46869a53d7e8b69ac07a.jpg

[...] na koniec dnia pizza, następna 01.07.2014r. Plan na przyszły tydzień: od 24.02. do 02.03. -stopniowe zejście z diety wysokokalorycznej -roztrenowanie (zero siłowni) -długie spacery przygotowujące organizm do rozpoczęcia aerobów -rozciąganie i regeneracja -basen Od 03.03. rzeźba (muszę kupić zestaw do tej roboty) Dieta: 08:00 - śniadanie Płatki [...]

Pierwszy trening na 5 powtórzeń x 4 serie.Była moc i energia.Rozpoczynam spacery w dni bez treningu. Trening -Przysiad 4s 90kg -MC 4s 100kg -Podciąganie na maszynie 4s 107kg -WL na skosie+ 4s 80kg -Wyciskanie żołnierskie ss 45kg -Odwodzenie ramion do tyłu na wyciągu (tył barku) 3s – po 10 powtórzeń 61kg -DIPY 4s---- ciężar ciała +20kg [...]

Z wozkiem ja nie spaceruje, bo mala go wrecz nienawidzi. Kazda proba wlozenia jej do wozka i zabrania na spacer konczy sie szybciej niz zaczyna. Chodzimy na spacery, ale mala wtedy jest albo w chuscie, albo w nosidelku, w ostatecznosci na rekach. Martucca a gdzies obilo mi sie o uszy ze gumy sa zaje...fajne na gorne partie tj. ramiona, biceps, [...]

[...] z widokiem na cala miejscowość i góry + wyjazd skuterami śnieżnymi - możecie sobie zobaczyć Wiśniowka na Fejsie :-) No Aniu pierogi pierogi . Daniel zjadł 30 , wiec chyba nie wyszły źle %-) Cielu - niektórzy lubią :-D ja kiedyś co tydzień chodziłam :-D A nad morzem tez nie umiem tylko leżeć , bieganie , spacery czy trening to codziennie :-D

Spacery są fajne, a u Ciebie okolica im sprzyja :-)

wypisz przykladowe menu Twoje z 2-3 dni , np jak jadlas wczoraj, dzis i na jutro trening najlepiej FBW wybierz sobie plus jakies spacery/marsze

nadine, plecy ladnie ida i poslad sie nieco uniosl w gore. a jaki cel masz dokladnie? no jesli chcesz cos dobudowac, poprawic, to bym dokladala. Ile masz treningow silowych w tyg? jakies spacery cokolwiek doodtakowo robisz?

to jednak pospaceruje, bo do "harta" mi daleko :) chyba, że marszobieg do pracy i z pracy w sumie 50 minutowy można zaliczyć do lekkiego aero.. plus popołudniowe spacery z psem.. to taka moja minimalna aktywność codzienna.. jakoś to będzie :-) może mnie nie obleje :-) grunt, że ufam jak zbłądzona owieczka, która znalazła swoich pasterzy :P hehe a [...]

[...] bo to w pewnej chwili wyglądało to jak przesłuchanie i jakbym chciała robić sobie krzywdę, niestety większość osób tak reaguję i mam wrażenie, że inni tolerują tylko spacery albo zajęcia dla mam, które dostosowane są dla kobiet w 7 miesiącu ważących 80kg i nigdy nie trenujących jak i dla wysportowanych kobiet w 4 miesiącu które trenowały [...]

[...] bohatera tylko grzecznie się relaksowałam cały dzień odpuszczając jakąkolwiek aktywność, a nawet dogadzając sobie rogalem świętomarcińskim %-) Wpadały jakieś drobne spacery ale typowy trening dopiero wczoraj. Jeden dzień przeznaczyłam na totalne rozluźnianie i byłam u fizjo, miałam masaż ciążowy, rozluźnianie i inne cuda fizjoterapii [...]