Jest jeszcze soczewica i ciecierzyca. Mocno białkowe i delikatniejsze w smaku :D I polecam planowanie posiłków wcześniej. Ja sobie (bez rospiski makro) planuję na cały tydzień wszystkie posiłki (bo często brakowało mi rzeczy np. na drugie śniadanie) i wg tego robię listę zakupów. U mnie się sprawdza- dzięki temu nie mam sytuacji że mam braki w [...]
[...] tec II – makaron ryżowy, indor+wieprz, dynia, kokosowy, pół jabłka, domowa kiełbacha III – domowa pizza z szynką, kiełbaską z dzika, wołowiną, mozzarellą i gorgonzolą IV – soczewica, 2jaja, indor, mąka żytnia, masło może jeszcze wpadnie kawałek golonki albo galaretka wieprzowa Trening Dzień 5 1a. Przysiad 4x15 1min (cc x20) 15kg/ 20kg/ 25kg/ [...]
[...] przygotować na szybko. Ja kupiłam kalarepę (nigdy wcześniej nie jadłam...) z brokułami z dzikim czosnkiem na maśle i marchewkę z batatem w maśle z rozmarynem. Była jeszcze soczewica z ziemniakami i marchewką z dzikim czosnkiem, pieczarki z cebulą w maśle z rozmarynem i czerwona kapusta z jabłkiem i octem balsamicznym. Skład jest w porządku [...]
[...] 2 razy dziennie, aż się pokażą kiełki, i takie dopiero gotujesz, Obli często poleca nie wiem co próbowałaś dokładnie ze strączków, bo to też ma znaczenie, np. na mnie soczewica nie robi w ogóle wrażenia, a już mieszanki z fasolą/ciecierzycą bardzo wzdymają (bardzo i tragicznie) widzisz, taki się zrobił ruch w interesie, że pewnie ciężko to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
22.08 Odkąd otworzyłam oko nie mogłam się doczekać treningu. Zwiększenie ilości kalorii robi robotę. :-) Fajnie, bo o to chodzi. Dieta: 1. 500g melona żółtego z cieciorellą (krem czekoladowo-orzechowy z ciecierzycy) /SFD/2017/8/22/1409d81a5c044d5f985ab763ce120df0.jpg 2. Jaglanka z mango, wiórkami kokosowymi + lody z mrożonych malin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
23.08 Cała w domsach, masakra… Dzisiaj dużo chodziłam (z książką w ręku), a tak ogólnie to stabilnie i bez zmian u mnie. Jest dobrze. Dieta: 1. Omlet z masłem orzechowym i brzoskwinią /SFD/2017/8/23/59a2d4a7fc304d5ca39715c06e1351f0.jpg 2. Gryczanka z mango, chia i 3 migdały %-) + „Nice cream” z mango [...]
[...] ilosc sterolow roslinnych (najlepsze zrodla to oleje roslinne, przede wszystkim oliwa z oliwek, olej rzepakowy, ale takze orzechy, brazowy ryz, otreby, zarodki pszenne, soczewica, awokado, brukselka i sporo innych), to owszem, ryzyko miazdzycy jest bardzo wysokie i faktycznie, na miazdzyce pracujemy latami, czesto juz od wczesnego [...]
[...] (tak jak kolacja) będzie bez węgli - węgle do godzin obiadowych, włącznie oczywiście. Po wczorajszej dawce soczewicy na podwieczorek czułam się jak balon, ogroomny balon :-( soczewica - jak najbardziej tak, ale na obiad. Widać mój organizm nie toleruje takich niespodzianek, tak samo zresztą jak owoców po południu i na wieczór :-| Cudnie, obiad [...]
[...] mandarynkami i orzechami brazylijskimi, dużo cynamonu 2. pierś z indyka z ryżem i cukinią; grejpfrut 3. makaronowo-jaglane z piersią kurczaka i kapustą kiszoną %-) 4. soczewica z wiórkami kokosowymi 5. domowa szynka; papryka i pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd528a4c291c4c09abb92b60db124aec.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-14 [...]