[...] owsiane z ananasem 2. jaglana z piersią indyka i prażonymi brazylijskimi 3. wątróbka z jabłkami, gryczaną i fasolką szparagową 4. wątróbka z kalafiorem i pęczakiem 5. soczewica z jajem, migdałami i cukinią 6. twaróg z tuńczykiem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64e834addfdf45719bf8fd7d6db4bcff.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]
[...] mięta, pokrzywa 1. placki owsiane z kiwi i truskawkami 2. gryczana z piersią indyka, groszkiem i pomidorami 3. udko kurczaka z ryżem, fasolką szparagową i groszkiem 4. soczewica z jaglaną, wiórkami i cukinią 5. pęczak z piersią indyka i migdałami 5. ser ze szczypiorkiem i pomidorami [...]
ja bym jeszcze w ramach tego dołączył len mielomy - sporo białka i wegli oraz błonnika + trochę "dobrych tłuszczy". a ryż możesz zastępowac soczewicą - ma więcej niż on białka.
Małgosiu, takie sobie menu 1. Jajecznica albo jajka sadzone, chleb chrupki/jajka na twardo, chleb chrupki/omlet z jajek i płatków owsianych/kanapki z chleba chrupkiego z upieczonym albo gotowanym mięsem (chudym), sałatą, pomidorem, ogórkiem itd. Zamiast wasy może być razowiec, ale na zakwasie, taki prawdziwy (mogę podesłać przepis). Ewentualnie [...]
[...] tak mam problem bo: -ryż dostępny jest tylko biały więc jadam ale nie często -kasze - nie mam możliwości zakupu (produkt raczej niedostępny w sklepach) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) - produkty ciężko dostępne lub w ogóle niedostępne -makaron pełnoziarnisty - nie znalazłam takiego w sklepach, są zwykłe [...]
[...] * Przy skłonnościach do wzdęć i wydobywania się gazów jelitowych powinno się ograniczyć spożywanie potraw powodujących wzdęcia. Należą do nich: cebula, fasola, soczewica, kapusta, rzodkiew, czosnek, kapusta kiszona, niektóre owoce (np. morele), otręby pszenne i sztuczne słodziki. * Przed spożyciem pokarmów wiatropędnych można [...]
[...] sera+sezam+sok pomidorowy II. Twaróg+owoc+ryż+łyżeczka masła orzechowego III. ryż/kasza+pieczarki+słonecznik+dynia+ciecierzyca+plaster sera żółtego IV. kasza/ryż+brokuł+soczewica+oliwa V. serek wiejski Razem wychodzi około: 100g białka, 70g tłuszczu, 100g węglowodanów, 1500kcal To takie przykładowe posiłki, akurat dzisiaj jest coś mniej [...]
[...] teściowej sporą porcję wiejskiego twarogu i chciałam go dobrze spożytkować. Umyśliły mi się racuszki twarogowe - smak dzieciństwa:-D Składniki: 150g ciecierzycy (myślę, że soczewica też by się nadała) 300g twarogu ok. 30-50 g mąki żytniej razowej jajko mała cebula sól,pieprz,kminek Wykonanie: Ciecierzycę namoczyć na noc. Następnego dnia odlać, [...]
Pasztet z dyni Składniki: - 0,5kg-1kg dynia lub cukinia obrana ze skorki i starta na tarce o duzych oczkach, - soczewica 0,25 kg namoczona - 4-6 jaj - płatki owsiane do zagęszczenia masy, - duuuzy pęk natki pietruszki jak ktos nie lubi to mniej - jarmuz kilka lisci - cebula do smaku ja dalam 6 szt - oliwa lub inny tłuszcz - przyprawy: pieprz,sól [...]
Dla niemięsożerców i mięsożerców, którzy chcą czasem odpocząć od mięska ;-) Gulasz paprykowy z soczewicy brązowej Składniki: 250 g soczewicy brązowej (namoczyć w wodzie przynajmniej kilka godzin, ja zostawiam na noc) 300 g papryki (zielonej i czerwonej, można dać żółtą, będzie ładniejszy efekt kolorystyczny) cukinia mała ok 300 g Pory ok 200 g [...]
Zupa z soczewicy niski IG Fenkul 80g soczewica czerwona 50g piers z kurczaka 40g brokuly mrozone 140g oliwa z oliwek 10g B-25.1, W-30, T- 12.8 Nie wyglada ladnie ale jest pyszna i sycaca i ma niski IG Wszystko razem wkladamy do gara, gotujemy ok 25 min. Przyprawiamy sola i pieprzem. Na talerzu dodajemy oliwe :-) [...]
[...] na zimno); - sól, pieprz, curry, suszona pietruszka. Soczewicę zalewamy wodą(ok 1,5 szklanki) na 2-3h. Po tym czasie, dolewamy ok szklanke wody, solimy, gotujemy aż soczewica wciągnie całą wodę. W międzyczasie smażymy cebulkę na łyżeczce oleju kokosowego, solimy i pieprzymy, smażymy aż cebulka będzie miękka. Blendujemy soczewicę, [...]
groch, soczewica, mleko? na redukcji? Odpada napisz tę dietę jeszcze raz opierając się na postach podwieszonych, stworzyli e ludzie którzy ( nie przesadzając) są specjalistami w tej dziedzinie. Mało warzyw w Twojej diecie wyróżnij dokładnie kiedy i które to posiłek po treningowy i przed treningowy. Co do nich: to przed treningiem węgle o niskim [...]