20.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. kasza jęczmienna, indyk, banan *trening 2. kasza jęczmienna, indyk, banan 3. jaja, masło, migdały 4. jaja, masło, migdały 5. soczewica zielona, indyk TRENING - wyjątkowo robiony rano, ale dobrze się ćwiczyło, oprócz mnie była tylko jeszcze jedna osoba. A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, [...]
Hej Ladies! Melduję że ze spaniem juz coraz lepiej, dziś w nocy obudziłam sie tylko raz (Wow! :-D)i nawet nie meczyłam się za długo by zasnąć :-) Moze to ZMA działa?? Jednak nadal nie wiem co to za specyfik i co oprócz polepszenia snu u mnie spowoduje?? Moze ktoś mądrzejszy podrzuci jakies info?? Dzisiejszy dzień- treningowy- trening w godzinach [...]
Hej Moni :) i jak zmagania z soczewica?? lepiej wchodzi ?:D Ja dzisiaj ugotowałam kolejny gar, uwielbiam :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-21 10:07:10
wczoraj DNT, więc tylko body pumpik był i machanie sztangielką %-) nawet się nie zmęczyłam... @@-) micha na dziś: *soczewica jest w formie baaardzo przyprawionej rozgrzewającej zupy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90deb807519f4b3787959eae7dbbc66a.png ach no i teraz rozpoczyna się wielkie oczekiwanie na @ , bo teoretycznie to już powinien być po [...]
[...] wszystko zjadam :-)) micha na jutro: 130B/80T/80WW plus: castangus, omega 3, (bez ziółek- 2 dni przerwy) @ dalej brak -omlet z prażonym jabłuszkiem z cynamonem -sałatka z indykiem i pekinką -indyk z ryżem i warzywami na ciepło -soczewica z masełkiem i czosnkiem -makrela z sałatą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94863707de87457ab93039058b6cd3dd.png
[...] się :-)Myślę,że będę teraz częściej robić taki trening i tym samym w każdy DT dieta będzie 120/60/290 Dieta: 120/60/290 -owsianka -omlet ,banan,maliny -spaghetti -kurczak,soczewica,sok wyciskany 7.06 DNT Trening: Bieg 5 km Czas 28 min Ech ciężko się było wybrać żeby pobiegać. Po położeniu małego miałam zamiar wyjść od razu ale położyłam się na [...]
[...] yyyy %-) Trening niesamowity killer. Od trzeciego obwodu walka konkretna. Dobrze,że mam tak zwany syndrom konia i im bliżej końca tym więcej mogę z siebie wykrzesać :-) Mimo wszystko pewnie nieprędko powtórzę %-) Dieta: 120/60/290 -omlet,owoce -sałatka z kurczakiem i fetą,ryż,sok -soczewica,jajka -jak posiłek 2 -banan,jaglana,whey,owoce
[...] ryżowe - nie jestem pewna, są ok może jeść, bo różne opinie słyszałam..? jajka, sery żółte, serek wiejski, mleko... warzywa: fasola szparagowa, jaś, czerwona, cięcierzyca, soczewica, soja - w różnych postaciach z umiarem - teksturowane białko sojowe w różnych postaciach, jasne i ciemne, tofu, tofu marynowane, brokuły, kalafior, cukinia, [...]
[...] DNT brak aktywnosci fiz Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/7/19/7b4d18f50b704007bb6922baed8b7213.jpg dzisiaj dosc monotonnie, wiekszosc posilkow to kura, makaron, soczewica;) /SFD/Images/2015/7/19/80ed7ea394ac4395967f56e631a234b9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-19 23:01:35
[...] /SFD/Images/2015/8/17/a07ba2a0181b4888a54a450845183abe.jpg /SFD/Images/2015/8/17/9749bf9d5675452d9550a22ae8eb7a96.jpg w pojemniku kurak+kapucha+soczewica, bylo wiecej takich zestawow ale nie bede was nudzil%) dodam, ze w jednym pudelku jest 500g kury na chwile obecna bede robil 2 treningowe 1 off itd, czuje sie [...]
[...] razie powodzenia. I nie pytaj po raz enty to co masz jeść. Jak byk było powtarzane to już parę razy. W twojej diecie głównie widzę fasolę z puszki. A gdzie ciecierzyca? Jaś? soczewica? @@-) Czy to też mogło dać życie? Co to za kłopot zjeść w jednym posiłku 3-4 jajka, następnie porcję ciecierzycy, w trzecim porcję soczewicy, a w ostatnim twaróg. [...]
[...] }:-( Makro trzymane, nawet udało mi się wcisnąć Monte, tak dawno nie jadłem XD Jutro dół, także zapewne czwartek będzie ciężki, ale już się przyzwyczaiłem Dieta: 1. Kura + soczewica czerwona + warzywa + Monte /SFD/2017/4/4/59726ec70e5d410097ff0f77948af37a.jpg 2. Naleśniczki /SFD/2017/4/4/34330dd3e9bc4717aa3df4e865d4c5ea.jpg 3. Karkówka + szynka [...]