Soczewica nie wypaliła, więc edit. Nie wygląda to dobrze, ale skończyło się mięcho dl chleba i obiad niespodziewanie też był niemięsny. Stąd niższe niż zwykle białko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebc9f5f49e64fb0a1baa41bf786988c.png --- ostatni w 3-cim tyg. Trening A w domu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c14fc2235e4145817c346886285857.png 4) szczerze nie [...]
[...] trochę długo ale zobaczę jak się jutro wyklaruje sytuacja. A odnośnie jedzenia to owsianka średnio mi smakowała muszę ją jakoś zmodyfikować :)ale ogólnie poznaję nowe smaki soczewica i wątróbka indycza smakuje mi i to nawet bardzo :-)) zmienić też muszę pory posiłkow bo jak jem ostatni o 19 to o 22 mały głód za mną chodzi muszę zacząć z nim [...]
[...] na kg ciala ww: 425/5g na kg ciala tluszcz: 190/2,2g na kg ciala kcal: 4341 zamienniki: kurczak/ryba/indyk/wolowina/wieprzowina brązowy ryz/ciemny makaron/ziemniaki/kasza/soczewica brokuly/kalafior/ ?? w przypadkun sniadania: platki owsiane/kasza kukurydziana twarog/jajka suplementacja: cheela cynk (olimp), immubiotic (olimp), pure whey 80 [...]
[...] 1. placek owsiany z bananem na oleju kokosowym 2. poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, brokuly 3. omlet z mozarella i mrokulami, razowiec 4. soczewica z pieczarkami i cebula + probiotyki, kawa, herbata, mieta z cytryna dzisiaj zjadlam wszystko to, czego wyrzekne sie przez najblizsze kilka dni ;-D takie pozegnanie [...]
[...] z lodowej (lodowa, indyk, ogorek, papryka, przyprawy, musztarda, majonez) 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. ryz brazowy, fasola czerwona, pomidory, indyk, maslo 5. soczewica, tunczyk, papryka, ogorki w occie, majonez 6. ryz brazowy, zoladki z kurczaka mam malo czasu, wiec tylko taki szczatkowy wpis. problemy gastryczne byly nadal, ale [...]
[...] 1. placek amarantusowy z bananem (ostatki amarantusa :-) ) 2. salatka z lodowej 3. razowiec z poledwica 4. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie 5. salatka z soczewica, tuna i warzywami 6. makrela zapomnialam ostatnio pisac o suplementach, ale caly czas to samo: zielona herbata, mieta, omega-3, bakterie probiotyczne, gastroval po [...]
o! dzieki Yosia };-) wlasnie cos mi sie obilo o oczy kiedys, ale nie moglam sobie przypomniec watku. a na bazie tego rosolu z serc, moge pozniej zrobic jakas inna zupe? np. z soczewica.. @-)
warzyw nie wliczaj do bilansu (ewnetualnie wieksz eilosci burakow, marchwki) z warzyw liczysz tylko warzywa straczkowe (fasola jas, soczewica, ciecierzyca) Jaki wyszedl Ci podzial BWT po wyliczeniach? Bialka nie dawalabym wiecej niz 130g uswtawialbym 130g bialko/200g weglowodany/75g tluszcze na poczatek trening silowy, najlepiej FBW - Full Body [...]
[...] się zaginają na kostce, a nie powinny SOBOTA:DNT 30 min kardio i rozciąganie dieta: jaja cebula, oliwa z oliwek, kurczak, fasolka szparagowa, kasza jaglana jw olej kokoswy, soczewica, ziemniak, kurczak marchewka, sliwki, jajo, kakao, mąka ryżowa NIEDZIELA: DT strasznie mnie zmęczył, no i mocy jakos tak mało...pomimo wyspania i ogólnie wolnego [...]
[...] nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od kur z wolnego chowu. Wtedy jedz je również na surowo 8. Warzywa strączkowe: fasole, groch, ciecierzyca, soczewica dozwolone 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z [...]
Bo jest w chvj naszprycowany hormonami. Dlatego jest be. Po odstawieniu mięsa z kury praktycznie OD RAZU zeszło mi obsyfienie z twarzy i poprawiła się skóra. Cud. Białko bierz ze strączkowych (ciecierzyca, soczewica, fasola).
z tymi straczkowymi to ja je mocze i plucze przez pare dni, a potem gotuje dlugo na malym ogniu az zmiekna. przewaznie takie suche jem z obiadem ----------------------------------------------------------------- NOWA DIETA DZIEN 2 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Cynamon, Jajecznica na masle: 3 cale jajka Papryka + cebula boczek Sorowka z kapusty [...]
aha tak mi sie tylko pomyslalo, tarczyce mialam badana i niby ok ale sprawdze jeszcze raz DZIEN 30 Silownia Rozgrzewka: 10 min bierznia A1. MC 4x10-50/60/70/75 A2. sciaganie drazka szeroko 4x10-45kg/50kg/55kg/69kg-4razy B1. prostowanie nog stopy na zewnatrz 4x10-40kg/45kg/50kg/55kg B2. wyciaknie sztangi wasko 4x10-22.5kg/25kg/27.5kg/30kg -4 razy [...]