[...] melon, pomarancza, morele (najlepiej suszone), truskawki (niepryskane), kiwi, grapefruty Jak warzywa to: karczochy, fasole, zielone fasolki, brokuly, kapusta, ciecierzyca, soczewica, szpinak, tofu, pomidory, marchew, dynia (z warzywami najlepiej sie patrzy po kolorach, zawsze jesc cos zielonego, czeronego, pomaranczowego )) Jak ryby to: losos, [...]
[...] bazą jest kasza/ryż, tofu/fasola, jarmuż/szpinak. Kolacja – przeważnie ogromna porcja surowej sałatki na bazie zieleniny z dodatkiem źródła białka (tofu, płatki drożdżowe, soczewica) i węglowodanów (kasza, bataty, ziemniaki). veganworkout.org.pl/dwa-medale-w-tydzien-agata-perenc-po-raz-kolejny-na-podium/ [...]
[...] się tym solidniej na razie sama sobie ułożyłam coś takiego 1. Śniadanie – jogurt naturalny z otrębami i musli 2. Do szkoły biorę jabłko 3. Obiadek różnie najczęściej soczewica z cebulą z oliwą z oliwek 4. Podwieczorek znów moje ulubione jabłko 5. A na kolacje jem warzywa jakimś sałatke sobie robię z oliwa z oliwek lub bez Pozdrawiam
[...] naturalnym bez cukru drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z chuda wędliną lub chudym serem białym obiad: chudego mięsa jakaś surówka lub rybka Podwieczorek: soczewica albo fasolka albo kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym albo tuńczyk albo wędzona chuda ryba kolacja: omlet z białek i otrębów jakiś owoc może być ?? [...]
slonecznik luskany ok 24 gr bialka na 10 groch tez kolo tego soja a 34 gramy soczewica cos kolo tego co soja ,jajka ,kefir ,mleko twarog platkiowsiane jeste teego w cholere pozdrawiam kolagen
[...] razem z magnezją Dieta: 100/70/150 BTW skacze teraz z rozkladem w ramach testów jak będzie na niższym b i wyższych ww, bo pragnę ww ostatnio 1. owsiane,whey,śmietana 30% 2. soczewica, masło, warzywa, kostka czeko 81% jabłko 3. wół polędwica, awokado, quinoa, warzywa 4. giry kacze, dynia, marchew, oliwa [...]
10.11 Treningowy off, w ramach rekreacji spacer po sklepach w poszukiwaniu torebki. Masakra ile ludu#-P Dieta: 100/70/150 btw 1. placek z dyni 2. kaczka, soczewica, warzywa 3. j/w 4. komosa, awokado,warzywa, kaczka Podsumowanie tygodnia 4.11-10.11 Treningi: Udało mi się zrobić dwa. Ilość nie zachwyca, ale za to technika na plus, co w obecnej [...]
Nie wiem czy ci to pomoze ale mi wzdecia przeszly jak zmienilam sobie troche produkty z ktorych pozyskuje bialko np.soczewica. mi tez bardzo pomaga kasza jaglana, jablka i płatki owsiane.
produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze soczewica puszka 470,0 g 253,8 21,2 g 32,0 g 2,8 g Kakao Wedel (obn. zaw. tłuszczu) 20,0 g 53,2 4,1 g 2,2 g 3,1 g Awokado 125,0 g 203,1 2,5 g 5,3 g 19,1 g 615,0 g 510,1 27,7 g 39,4 g 25,1 g
z warzywami duszonymi, z chudym mięsem, z innymi produktami mlecznymi, z warzywami strączkowymi(pyszny jest z soczewicą) Jest sporo możliwości smoczek mod(ka) działu odżywianie
Popraw jadłospis ułóż na powiedzmy 4 posiłki , 2/3 posiłki białkowo tłuszczowe i 1 posiłek białkowo węglowodanowy + tłuszcze a także potreningowy shake wpc + owoce. Spróbuj przełożyć węglowodany w pory wieczorne , po treningowe. Do diety dodaj tłustsze mięsa jak udka, podroby z drobiu , szynkę i schab z wieprzowiny , wołowinę a także ryby jak [...]
[...] soczewicy na chlebku pełnoziarnistym z polędwicą + jajka 4.posiłek po treningu czyli ryż + wołowina z serem i warzywa Ostatnio wzbogaciłem swoją dietę o takie produkty jak soczewica (dodatkowe źródło białka), płatki żytnie (węglowodany) czy siemię lniane (tłuszcze) :) /SFD/Images/2016/7/12/cba1560a597f421daa3e346e34bc7da1.jpg [...]
Sorry za dwa posty ale to wymaga sprostowania : >>1 posiłek.Śniadanie 100g płatków kukurydzianych 2 posiłek.100g ryżu z twarogiem 3 posiłek 100g ryzu z mlekiem 4 100g kotletów sojowych 5 posiłek 100 g ryzu z soczewicą 6 posiłek nisko kaoryczny może twaróg Ta dieta jest ani dobra ani wysoko bialkowa. Jesz tylko bialko z nabialu (wolno [...]
[...] i "zbiera" wszystko zamiast spalać. Dla mnie dobrą metodą podbijania białka (i węglowodanów przy okazji) bez zwiększania ilości tłuszczu są strączki - fasole, ciecierzyca, soczewica (soi raczej unikamy). Można tego ugotować dużo naraz, pozamrażać, a potem choćby do obiadu na talerz dorzucić garść. A i tanie jest. Jeszcze dwie rzeczy: - mięso [...]