soczewica

22.05 DT Ból brzucha trochę odpuścił. Na tyle, że byłam w stanie zrobić trening na 85%. Satysfakcja ogromna, że mimo różnych przygód jednak wylądowałam na siłowni i dałam z siebie wszystko :) a nie było lekko. DIETA: B 147, W 172, T 60 Posiłek 1: owsianka amarantusowa na wodzie z truskawkami Posiłek 2 i 3: sałatka z rybą, szpinakiem i soczewicą [...]

[...] odżywka białkowa, pomelo, między nimi trening;-) 3.,4. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12%, ser żółty, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek, awokado 5. soczewica czerwona, mięso z piersi indyka TRENING A Wyciskanie leżąc, skos 60 stopni, 5x 6 - 8, tempo 3030,2 minuty 6kg/8kg/8kg/10kg/12kgx6 B Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] 148B, 90T, 221W 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, twaróg chudy 3. łosoś świeży, oliwa z oliwek, śmietana 18%, migdały 4. soczewica czerwona TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 6kgx10 (8-10)/8kgx8 (6-8)/10kgx6 (4-6)/8kgx8 (6-8)/6kgx10 (8-10) 4x10 (8-10)/6kgx8 (6-8)/ 8kgx6 [...]

[...] 217W 1. płatki owsiane, mango, odżywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z ud kurczaka, banan 3.,4. mięso z ud kurczaka, ser zółty, migdały, jajka, oliwa z oliwek 5. soczewica czerwona TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 10kgx9 (8-10)/12kgx7 (6-8)/13kgx3 (4-6)/12kgx5 (6-8)/10kgx7 (8-10) 8kgx10 (8-10)/10kgx8 [...]

[...] DIETA 2379kcal, 149B, 100T, 219W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, twaróg chudy, banan 3.,4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. soczewica czerwona TRENING 1. Ściąganie drążka do klatki, 90 sekund przerwy 22,5kgx10 (8-10)/27,5kgx8 (6-8)/ 32,5kgx3 (4-6)/ 27,5kgx8 (6-8)/ 22,5kgx10 (8-10) 20kgx10 [...]

[...] 220W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. łopatka wieprzowa, awokado 3. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, banan 5. soczewica TRENING 1. Wyciskanie stopami na suwnicy Smitha leżąc, przerwa 90s 75kg10 (8-10)/80kgx8 (6-8)/ 85kgx6 (4-6)/ 80kgx8 (6-8)/ 75kgx 10 (8-10) 70kg10 (8-10)/75kgx8 [...]

[...] odzywka białkowa, banan 2. ser mozarella 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, masło, migdały 6. soczewica czerwona TRENING Obwody A1 Uginanie nóg stojąc, 3x10-15 5kg/7,5kg/10kgx12 A2 Wyprosty nóg na maszynie, 3x10-15 5kg/7,5kg/10kg A3 Wykroki chodzone, 3x10-15 cc/cc/cc [...]

[...] nie wchodzą w grę? 2. Posiłki 5 i 6 bez ww? Przykładowy jadłospis będzie ok? 1. ser biały, śmietana, płatki owsiane, jajo, jabłko/banan 2. j.w. 3. ryz brązowy/soczewica/ciecierzyca, kurczak/schab, kapusta 4. j.w. 5. makrela, brokuł 6. łosoś, pomidor Ćwiczenia są ok. Problem mogę mieć z rozpiętkach na butterfly, coś mi przeskakuje w [...]

[...] biala fasola, kalafior, lyzka oleju kokosowego 4. piers z kurczaka, biala fasola 5. mielone wolowe, kasza gryczana, oliwa z oliwek, papryka, pimidor 6. mielone wolowe, soczewica czerwona, sezam, papryka, pomidor +omega3, vitd +woda, herbata owocowa,kawax2 zwlekalam z pomiarami ale tragedii po-swiatecznej nie ma ;-) [...]

[...] 16kgx8/ 16kgx6 14.5kgx9 14.5kgx7 +cardio 40' Miska 150b/150ww/50t 1 . owsiana, whey 2. sandacz, czerwony ryz 3. sandacz, czerwony ryz, maslo, ogorek 4i5. rostbef, czarna soczewica, olej kokoswoy, kapusta kiszona +woda3l, kawax2, herbata czarnax2 +vitd, multiwitamina, omega3 27.01 - DT brzuch + cardio 40' Miska 150b/150ww/50t 1 . owsiana, [...]

Szparagowej akurat nie liczy się do bilansu to zielenina jest i tak możesz tylko masło wlicz :-)) Strączki takie jak fasola jaś, ciecierzyca czy soczewica :-) Ale 100g kaszy to tez przecież cały woreczek %-)

[...] 58-) Udało się, zrobiłam 30/30 x 5. Serce waliło jak oszalałe, oddech niespokojny. MISKA B120/ ww 150/ T 50 dynia, owsiane, jaja, whej kasza, wątróbka kurczaka, masło jajo, soczewica twaróg, chleb na zakwasie + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, castagnus, _______ TYDZIEŃ III środa TRENING Y kg x [...]

[...] pestek, orzechow. Z ryb: tunczyk, mintaj, szczupak, rzadziej losos. Zamiast miesa: soja, tofu, tempeh, hefu - czyli twarog z nasion konopii, fasola, groch, bob, ciecierzyca, soczewica, rozne takie. Wegle: kasze - owsiana, gryczana, jaglana, cuscus, ryze - ciemne, makarony owsiany, zytni, penoziarniste, domowe muesli, chleb owsiany i zytni 100%. [...]

dzisiaj 1,6 kg mniej niż na starcie, w biuści 4cm mniej, w tali (w sumie to mam na mysli miejsce, gdzie kiedyś była talia ) żadnej różnicy nie ma, a na wysokości pępka 1,5 cm mniej dobrze, że jutro dojdzie coś nowego do jedzenia bo już mi się łosoś i soczewica nudzą

[...] ser brie, masło, 4 mandarynki 2. łosoś, chleb razowy, szpinak 3. Pierś indyka, ryż naturalny, natka, papryka żółta i czerwona, por, oliwa z oliwek, kremówka (mało). 4. soczewica, buraki, jabłko, majo AKTYWNOŚĆ Trening j.w. + Spacer Plecy przy planku wciąż wymiekają...ale próbuje, próbuje. Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-01-26 22:06:25

Martucca, to była największa dostępna w sklepie gondolka :-) Nie jest aż taka mała: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44bef5324b374275bcde706a16c7ddb8.png Pewnie za jakieś 3 miesiące przesiądziemy się na spacerówkę (można ją wypoziomować jak dziecko chce spać). Dzień 20, Wtorek 12 Luty 2012 MISKA 1. Płatki owsiane, 2 jajka, kiwi, banan, cynamon, olej [...]

[...] 24, Sobota, 16 Lutego 2012 MISKA: 1. Ryż brązowy, twaróg, rodzynki, jabłko, owoce leśne, masło, cynamon 2. Schab, ziemniaki, ogórek kiszony, sok pomarańczowy 3. Sałatka: soczewica zielona, jajka, cebulka dymka, pomidorki, oliwa, przyprawy + 3 pierożki ( z ciasta francuskiego) zapiekane z kurczakiem i porem + Tran, potas, magnez, folix + Kawa [...]

Tak, to wiem zwłaszcza jak patrze na zdjęcia ze studiów to widzę jaki czas jest bezlitosny :-) (Jak napisałaś o przyspieszającym czasie to przypomniała mi się czarodziejska góra manna). Ale mimo to chce zrobić coś ze swoją sylwetką mimo złej kondycji, mimo wieku, mimo braku czasu, małego dziecka, braku pieniędzy, mimo prozy życia, mimo tego i [...]

[...] rowerami (już mi się kłaniają nawet) i zastanawiam się czy w jakiejś bezdzietnej okolicy mieszkam? %-) MISKA: 1. Halibut wędzony, chleb razowy, ser żółty, banan, Sałatka: soczewica zielona, jajka, cebulka dymka, papryka czerwona, oliwa, ostre przyprawy, mleko do kawy 2. Indyk pierś, kasza jaglana, por, groszek zielony, fasola czerwona, ananas, [...]

[...] pomidor, por, oliwa + Woda, zielona herbata + Euthyrox 75, tran, omega 3 Aktywność: Rower w terenie 1h Czwartek 25 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1, Fasolka biała, szpinak, soczewica, rzodkiewka, kapusta czerwona, 2. Polędwiczki wieprzowe, por, pomidor, sałata, ogórek kiszony, ziemniaki, oliwa 3. 3 jaja, pomidory + Woda, zielona herbata, mięta, [...]