soczewica

[...] 75kg (+5) 12/11/11 (fotel) latwiej niz przywodziciele + aero 20min tetno 136=72% dieta 1640kcal: 1: owies, jajka 350kcal 2: losos, makaron raz, pomidory 420kcal 3: kura, soczewica, ogorek, morele 390kcal 4: losos, bob 250kcal 5: twarog, orzechy, pomidory 230kcal razem: 1640kcal, 140B, 56T, 156W +2xocet, 3xcynk, 2x2xo3 25 lipca: beztreningowy [...]

[...] wysiadl w polowie) truchtalam wyjatkowo wolno czyli 7,5km/h, 9kh/h bylo za szybkie dzisiaj dla mnie wieczorem rower 27km w 1h27min dieta 1700kcal, wegle srednie: 1: wol, soczewica, pomidor 360kcal 2: owies, jajko, twarog, migdaly 420kcal 3: wol, pomidor, cykoria, oliwa 250kcal 4: wol, fasolka, ogorek, migdaly 410kcal 5: twarog, kura, pomidor, [...]

18 – 10 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem + surówka z selera https://iv.pl/images/14544104351242571996.jpg Zapiekanka z soczewicą i kurczakiem https://iv.pl/images/72429316684888705853.jpg Razowiec + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem [...]

Dziewczyny, na dzien jutrzejszy znow w planach karkoweczka! lepiej karkowke w okolicy treningu zjesc? czy raczej w ciagu dnia, wczesniej a okolotreningowo kurczaka z soczewica? :-)

[...] skoczyć na siłkę w ciągu dnia, a nie wieczorem, po całym męczącym dniu :-) Plus braku jednej pracy %-) Dzisiejsza micha DT Jakoś tak dużo coś owoców wyszło dzisiaj, ogólnie soczewica mi się skończyła i jakoś tak mało węgli ogólnie... jutro już będzie elegancko :-) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Napoje: woda mineralna ok. 2l, kawa [...]

[...] wypiskę na dziś już wrzucałam, ale troszeczkę się pozmieniało.. I'm back! %-) Pozmieniało się troszkę mięsnie i węgli troszke za mało wyszło.. a to wszystko dlatego, że soczewica w formie kanapki zdecydowanie mi nie podeszła i po prostu całości nie zjadłam.. Nadrobię jeszcze troszkę marchewką i będzie git :-) Zamiast większej ilości [...]

Dzisiaj właśnie będę to odczuwać Monia! %-) Dziś obudziłam się z takimi zakwasiorami, że coś okropnego po prostu... ledwo się ruszam! A na siłkę trzeba śmigać robić kolejny trening :-D Przepis prosty: mielone mięsko z indyka mieszam z ugotowaną soczewicą, oliwą, jajkiem i przyprawami. W żaroodpornym robie kuleczki pulpecikowe i wstawiam do [...]

[...] spożywać gorzką czekoladę lub gorzkie kakao ponieważ czekolady mleczne i nadziewane, a także napoje dla dzieci zawierają zbyt dużo cukru. 5) rośliny strączkowe: soczewica- jest szczególnie popularna w krajach Bliskiego Wschodu, we Francji i w Hiszpanii. Nic dziwnego ponieważ jest bogata w białko i daje poczucie sytości. Dzięki temu [...]

[...] pewien czas wrócić do paleo, a więc: - omlet na oleju kokosowym, malinki, migdały - fasolka szparagowa, kokos, ogórek, indyk - mielone indyk, marchewka z masełkiem -banan - soczewica czerwona, masło, pomidor, ogórek( wiem, że nie paleo, ale ugotowałam, więc trzeba było zjesc) Trening : Treninig: Rozgrzewka: 3x 15 jumping jucks 10 air squat 5 [...]

[...] żelki, banan. /SFD/2019/11/9/36b661c757e24d1dafdd47263b92214d.jpg 3. Filet z makreli, bułki, baton. /SFD/2019/11/9/1e4b14f7f17c4df2aa5473004907c86a.jpg 4. Kurczak, kasza z soczewica, kluchy, sos słodkie chili, surówka. /SFD/2019/11/9/74db23516a2d42cd88e284b773b2062f.jpg 5. Galareta, chleb. /SFD/2019/11/9/11893c7e8fbb4d9aa65abc71e0a286cb.jpg [...]

[...] cla z green tea i omega 3 łobiad part one:) tse 30 min przed tabsow 2;] cyc z kuraka 300gram czosnek 5 gram sok pomaranczowy szklaneczka rzodkiewka 20gram:) łobiad part 2 soczewica kiełki 50 gram orzechy włoskie 50 gram kapucha pekińska 50 gram olio 20 gram polędwica sopocka 10 gram bo to będzie sałątka:) do tego omega 3 i CLA kolacjones 1:) [...]

no własnie wydaje mi się, że nie warto ale brakuje mi jakiegoś ćwiczenia w zamian. Zanim wkleje miski to od razu się przyznaje że wprowadziłam od wczoraj chleb razowy oczywiście na zakwasie bez drożdży. Myślałam, że dam radę ale wypadły mi kontrole zewnętrzne gdzie ogólnie mam problem żeby cokolwiek zjeść a co dopiero nosić ze sobą pojemniczki z [...]

Poszło z okolic brzucha, wcześniej często mnie wzdymało teraz ( w ciągu 2 tygodni) miałam 1-2 dni takie ale nie wiem po czym. Rozkład staram się trzymać. Najgorzej mam z białkiem, gdybym mogła więcej tłuszczy to byłoby łatwiej (chyba nawet już to pisałam). Za strączkami nie przepadam za wyjątkiem ciecierzycy i fasoli, z soczewicą się nie polubię [...]

[...] probiotyki, kombucha inne: ibuprom I – jaja, jabłko, marchewka, włoskie, ciecierzyca II – wątróbka kacza z jabłkiem i cebulą na maśle, śliwka III – zupa z czerwoną soczewica na sercu wołowym z kokosem IV – halibut w sosie szinakowo-szafranowym z frytkami z selera Trening koktajl jagodowo-jeżynowy VI – halibut na kokosie ze szpinakiem [...]

Dzień 14 (tydzień 2) 28.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia (a raczej galaretka bo zgęstniał mi rosół) warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

Dzień 23 (tydzień 4) 07.05.2013 DSW robale dzień 2 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł [...]

Dzień 52 (tydzień 8) 05.06.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, [...]

Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]

[...] brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, I – jaja, maca, truskawki, kakao, mleczko kokosowe II – wątróbka, soczewica, śliwka, masło trening (przed i po koktajl truskawkowy) III – stek jagnięcy z ziemniakami na maśle IV – bób, mleczko kokosowe V - śledź wędzony, marchew + orzechy [...]

[...] warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, papryka, kiszona suple: drożdże, tran, ocet jabłkowy I - budyń brokułowy z macą, kakaem i porzeczkami czarnymi II - śledzik, soczewica, ziemniaki, siemię III - wątróbka, ziemniaki, tłuszcz gęsi IV - ziemniaki, wół, tłuszcz gęsi V - wół, smalec, porzeczki i maliny V - bób z tłuszczem gęsim, [...]