snem

ogólnie jedzac 6 posilkow dziennie liczac od 7 , 10, 13, 16, 19 ,22 to ten ostatni o godzinie 22 - czy to nie jest z apozno na jedzenie ? zwlaszcza liczac z ektos robi redukcje ? niby 3 godizny rpzed snem nie powinno sie jesc ....

1h przed snem mozesz zjesc jak nie masz pozniej problemow z zasnieciem. Zalezy tez cos bedziesz jadl.

Ja ci podam swoją wersje. Rano ostrovia, po treningu mięso, a pred snem twróg.

I śniadanie (przed szkoła) b,ww,t II śniadanie szkoła b,t Po szkole b,t Przed treningiem b,ww Po treningu b,ww Przed snem b,t jak wygląda gramatura na kg masy ciała poszczegolnych składnikow?

nawet przed snem?? ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efka married to the mob.suple.hardcor.pl ------------------------- Doradca Trójboj

tak...nawet przed snem bo to ze bialko szybko opuszcza zoladek to nie znaczy ze aminokwasy z niego pobrane zostana calkowicie wykorzystane szybciej niz z wolnowchlanialnego misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Ogranicz jedzenie mięsa do drobiu lub rybiego raz w tygodniu; jedz posiłki co 3 godziny w takich ilościach, żebyś po każdym posiłku czuł lekki niedosyt; ostatni posiłek jedz 4 godziny przed snem; żryj dużo posiłków warzywnych. Gwarantuje ci, ze przy takiej diecie w dwa miesiące spadnie ci z 10 kg.

ja polewam, dodaje rzeodkiewke, szczypior, troche kefiru i robie papke i na chleb ale przed snem to taj Outside najpirew twarog a jak zjem to wale oliwe

dlatego tez mam diete i stosuje trening interwalowy, chodzilo mi tylko o takie cwiczenie z nudow przed snem.

jesz psoilek ppotreningowy wegle + bialko normalniea przed snem mozesz dodac twaroga . tylko ze wegli prostych dac mniej zeby sie nie zatluscilo np takie pol paki ryzu zamiast calej i do tego normalnie bialeczko i powinno byc ok :)

[...] + Tauryna + 1 kg Dextrozy 1 x ULTIMATE ZMA 90 kap. 1 x TREC WPC 80% naturalne 1500 g I CO MYSLICIE O TAKIM ZESTAWIE? Jak to uzywac czy np. TREC WPC 80% na 30 min. przed snem oraz drugi raz z Wspomnianym wczesniej hitec gainerem po treningu ,a kredke oczywiscie przed treningiem i po (po razem z dextroza) i co z tym ZMA? A kolega sie jeszcze [...]

Nie musisz brac koniecznie przed snem Możesz brac w ciagu dnia, także przed drzemką.. przecież nie chodzi o dobry sen tylko uzupełnienie niedoborów, nie wiem skąd te przekonania.. jedynie żołądek dobrze aby był w miare mozliwosci pusty.. pzdr.

ja przed snem dolewam do niego troche wody robie papke i wsuwam w pare sek niechcem i sie w nocy bawic w jakies przepisy pzdr a w trakcie dnia z reguly jem z tunczykiem

dzięki wielkie . a np moge oprócz treningu codziennie przed snem 4 serie brzuszków albo co drugi dzień 6 serii ? ;)

po przebudzeniu i przed snem Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

3 g, 1.5 rano i 1.5 przed snem !!!MANIA KOKSOWANIA!!! Moderator-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

Tak samo jak Borsuk, ale moze byc dawka przed snem, po kolacji. Sam jeszcze nie bralem... =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

nie polecam , obciaza zoladek jedzenie przed snem

[...] 5posilek -przed treningiem białko???ijak juz ,ile?? 6posilek-po treningu bialko???ijak juz ,ile?? 7posilek-godzine po Szklanka jogurtu bez tłuszczu cos w zamian odzywki proteinowej??? Owoce Płatki śniadaniowe 8posilek Chuda wołowina Dwie porcje warzyw jeden owoc Dwa kawałki pełnoziarnistego pieczywa 9posilek-przed snem serek wiejski

[...] o 13) -chleb żytni razowy 90g -polędwica sopocka 90g -ser edamski tłusty 90g -pomidor 50g Posiłek IV ok 16 -Kurczak bez skóry 100g -ryż brązowy 50g -ogórek 100g -pomidor 100g -oliwa z oliwek 10g Posiłek V ok 19 -śledź w sosie pomidorowym 150g -chleb żytni razowy 15g Posiłek VI przed snem -twaróg półtłusty 100g -Mleko 0.5% 150 ml -kakao 5g