[...] Zbuduj 10 kilogramów masy mięśniowej w zaledwie 3 miesiące! Dawkowanie suplementu MHP HexaGHen: HexaGHen rozpuszcza się powoli w jamie ustnej. Przyjmować na 30 min przed snem. Rozpuścić tabletki pod językiem, następnie połknąć. Skład produktu spowalniającego procesy starzenia się organizmu poprzez zwiększenie wytwarzania hormonu wzrostu: [...]
[...] oprzec swoj cykl ktory trwalby okolo 6 tygodni o nastepujace suplementy: -BCAA (aminokwasy w ilosci ok 8g przed i po treningu) -ZMA (tutaj zincas i filomag 1+4 caps. przed snem, do stalej suplementacji) -glutamina,glukozamina,tribulus (tutaj juz raczej do stalej suplementacji bedzie) No i teraz element, ktory ciezko mi rozwiazac: -NO booster, [...]
[...] po treningu okolo 18.00- pol piersi z kurczaka bez skory+ jakies warzywa i owoce. przed snem okolo 22-23- 40 g odzywki bialkowej Ostrowi WPC i do tego biore vigor complex w trakcie obiadu, vitalmax zinek+ c vitamin 1 caps, magnez 80 mg. [...]
[...] mam problem z dawkowaniem, na opakowaniu niby pisze ze Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5 kaps. - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem ale na forach kazdy pisze co innego i ze bez fazy nasycenia bo daje to taki sam efekt jak w normalnym dawkowaniu, bardzo bym prosił o wasze opinie na ten temat. 1) [...]
[...] jestem w domu to jakaś ryba, chlebek razowy, czasem płatki z mlekiem. Oczywiście takie rzeczy jak ja cukier, gazowane napoje (oprócz czasem piwka), sól, czy jedzenie przed snem, zostały wykluczone. Przez te dwa miesiące zjechałem z wcześniej wspomnianego 77-75kg na 66-67kg (rano ważę jakieś 64.5-65.5kg ale wiadomo co to waga jest rano ) I tutaj [...]
[...] 3.) Ryż biały ( brązowego nienawidzę ! ) + piersi z kurczaka + masło orzechowe 4.) Ryż biały + piersi z kurczaka + olej rzepakowy , orzechy 5.) Na noc często 1h przed snem wlaśnie płatki owsiane górskie z 100g + rodzynki + kakao . Rano często budzę się z wzdętym brzuchem tak jakby z + 2cm dochodziły i czuje w nim uczucie " twardości " + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Kwasami wielonienasyconymi Omega 3 np. Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Trec OMEGA 3-6-9 -Wolnowchłanialnymi odżywkami białkowymi opartymi na kazeinie stosowane przed snem -Odżywkami białkowymi stosowanymi po treningu np. Trec Casein 100 -Jabłczanem kreatyny np.Olimp TCM,Trec CM3 I tu się pojawia moje pytanie. Używanie odżywki która pomaga [...]
[...] (wyższe poziomy substancji wzrostu i większy wzrost siły). Zalecane dawkowanie 3 kapsułki (kobiety 2 kapsułki) dziennie, najlepiej na pusty żołądek na 30-60 minut przed snem. Aby uzyskać najlepsze wyniki, nie podejmować z produktami mlecznymi lub innymi pokarmami zawierającymi wapń. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]
[...] 100 gramów Sałatka jakaś Posiłek po treningowy: Banan :D -Ok. 40 minut po treningu: Ryż brązowy 100 gramów Tuńczyk 150 gramów ( Najczęsciej kurczak Posiłek białkowy przed snem: Ser twarogowy chudy 150 gramów 10 ml oliwa z oliwek Ogólnie koło 3500 kalorii Białka koło 200 g Węglowodanów koło 490 g Tłuszcze 90 Staram się jesc 6 posiłków o [...]
[...] treningowy tuńczyk kasza (mam w pip rodzajów mieszam nimi jak chce :) ) ostrowia 5. Kolacja makaron kawałek chleba razowego (słonecznikowego) z serem gouda mleko 6. Przed snem: twaróg + oliwa z oliwek ostrowia i resztki tego co mi zostaje z calego dnia Zbluzgajcie mnie, a zarazem piszcie jak i co poprawić. Podzdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] na pierwszej zmianie na drugiej zmianie trening robie ok 11-12 wiec mysle abyc brac na sniadanie 1 tab a druga juz w pracy ok 18 a jak z nockami? lykac tablete przed snem o 6 rano? jak to najlepiej rozlozyc aby utrzymac dosc stabilne stezenie metanabolu.. czekam na wasze sugestie i rady:) a ankieta: WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 171 [...]
Obliczenia dla osoby ważącej 73kg Białko - 3g (4Kcal) = 219g tj. 876KCal Węglowodany - 7g (4Kcal) = 511g tj. 2044KCal Tłuszcze - 1,3g (9Kcal) = 94,9g tj. 854Kcal Razem Kcal na dzień = 3774,1Kcal 1. 6:15 - 3 x Jaja na miękko - Chleb zwykły ok. 100g. - Ser twarogowy półtt 70g [...]
[...] + oliwa, warzywa 3. 100 g ryz, 100 g piersi z kury, + warzywa 4. odrazu potreningu: Banan 5. 100 g ryz, 50 g piersi z kury 6. 100 g makaronu, 100 g jaj, +warzywa 7. Przed snem 200 g serek wiejski + oliwa, warzywa Czesto ryz jest zastepowany makaronem, badz na odwrot niestety nie kojarze zebym przed cyklem kreatyny moj organizm tak sie [...]
[...] Oto co wymęczyłem: http://img713.imageshack.us/img713/9463/dietaz.jpg Do tego dokładam odżywkę białkową którą do tej pory stosowałem 2 razy dziennie (po treningu i przed snem). Przede wszystkim chciałbym uniknąć spadku wagi poniżej 75 kg (zaczynałem jako 58kg wymoczek i każdy złapany kilogram mnie niezwykle cieszył :D). Odnośnie pozbycia się [...]
[...] razowy 200 g mielonej piersi z kurczaka (wg własnego przepisu :) ) Oliwa z oliwek warzywa B-49g z czego 43g zwierzęcegoW-86g T-13g Kcal 670 Kolacja (1h przed snem) 250 gram twarogu chudego/półtłustego(blenduje z wodą) 10 gram oliwa z oliwek B 45g W 10g T 23g Kcal 400 Razem B-277g-W 389g T-90g Kcal 3257 Trening 4 x w tygodniu [...]
Witam machających żelazem Chciałem spytać czy ktoś używał już tego białka jako ostatniego posiłku przed snem. Na forum nic nie znalazłem na temat tej odżywki, polski google też milczy po wpisaniu Myosin Protein. Wiem że są też inne odżywki białkowe z przeznaczeniem na noc (np.:Treca - Night Protein czy BlendPro Longatum z BIOGENIX) Chodzi o [...]
Ostatnio zastanawiałem się czy jest sens suplementować witamine C - 1g dziennie po treningu drugie 1g przed snem w celu hamowania katabolizmu i ew. pomóc ciut stawom. Myślałem o: Optimum Stress B-Complex + Vit.C zawiera : witamina C - 1000 mg * tiamina - 50 mg * ryboflawina - 50 mg * niacyna - 100 mg * witamina B6 - 50 mg * [...]
