Witamina C

Ostatnio zastanawiałem się czy jest sens suplementować witamine C - 1g dziennie po treningu drugie 1g przed snem w celu hamowania katabolizmu i ew. pomóc ciut stawom. Myślałem o:
Optimum Stress B-Complex + Vit.C zawiera : witamina C - 1000 mg
* tiamina - 50 mg
* ryboflawina - 50 mg
* niacyna - 100 mg
* witamina B6 - 50 mg
* kwas foliowy - 400 mcg
* biotyna - 250 mcg
* kwas pantotenowy - 100 mcg
* PABA - 50 mg
* cholina - 40 mg
* inozytol - 100 mg

Ale także doczytałem ostatnio że tylko 5% z doustnie branej wit C jest wchłaniana i wykorzystywana przez organizm i chciałem spytać czy to prawda i czy jest wogóle sens to brać? Nie doszukałem się jakiegoś postu który by opisał czy takie dawkowanie wit C jest ok czy raczej jest to ściema i liczę na waszą pomoc

Proponuje przeczytać ten temat - może komuś się przyda.

https://www.sfd.pl/Pigułki,_które_mogą_zabijać.-t341082.html 

"Ale także doczytałem ostatnio że tylko 5% z doustnie branej wit C jest wchłaniana"

doustnej, czyli mowa tez o wit c. w pokarmie?

Carne labs witamina C 1000. (o stopniowym czasie wchłaniania)
Witamina C 1000 z "Carne Labs" jest produktem o stopniowym uwalnianiu w układzie trawiennym. Czas uwalniania witaminy z tabletki wynosi do 6 godzin. Dzięki temu uzyskano produkt o długotrwałym działaniu antyoksydacyjnym, stymulującym wytwarzanie przez organizm wchodzącego w skład tkanki łącznej – kolagenu, oraz o działaniu zwiększającym odporność na infekcje bakteryjne całego ustroju. Witamina C stosowana jako suplement podnosi ogólna wydolność fizyczną jak też przyśpiesza proces uwalniania kwasu mlekowego z mięśni, czym przyczynia się do skrócenia regeneracji potreningowej.

troche za duza dawka - 1 mg jednorazowo, lepiej byloby 2x dziennie po 500 mg np rano i na noc czy cos w tym stylu

to sobie przelam na poł

W sklepie mozesz kupic tanio (ok. 1,40 zl) paczka, ale to sa po 60 mg chyba

3 dawki po 1 g w ciagu dnia podobno pomagaja blokowac kortyzol

a sam quaz ile bierzesz i w jakich porach dnia?

sam biore 2g przed treningiem g i na noc 1 g

A czemu ta witaminca C z Carne jest uwalniana powoli? Czym się różni od np tej co podałem w pierwszym poście?

witamina c czemu nie czasem moza sie oderwac od szarych aptecznych listkow i kupic cos innego