snem

[...] Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ROCKY KO Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 325g W 475g T 53g Przed ostatni tydzien redukcji, powoli brakuje sil, pomiedzy ze makro i tak jest jeszcze dosc [...]

[...] min Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ROCKY KO Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 333gg W 210g T 55g wczoraj 1 dzien odpoczynku calkowitego, bez silowego, bez cardio dzisiaj dopiero powrot do [...]

[...] ma podobne. Sam od jakichś 2 lat lubuje się w yerbie, która pobudza silniej niż kawa (pod warunkiem ze pita okazjonalnie żeby się nie uodpornić). Aha i raczej uspokajająco na mnie nie działa, człowiek pobudzony ma tysiąc myśli na minutę, a nogi chodzą sam na prawo na lewo. Najgorzej jest wypić yerbę przed snem wtedy uśniesz dopiero po 3 w nocy :)

Walnij 2 apirynki przed snem i cieplo sie ubierz. Sporo wody zleci.

samemu nie dam rady to co tylko tak witaminki, białko, bcaa a coś na regeneracje przed snem coś typu zma czyli tansze chela mzb np?, acha i ile jajek tygodniowo powinienem jeśc

carbo 100g ed przed snem

a ja zaraz doyebie 100 g gainera a 10 minut przed snem 50g glukozy i 50 g carbo Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-05-16 22:14:22

[...] jest lepszy sposob 9148848 11:54:50 jaki? Ja4 11:55:08 na kolacje gotoj parowki i je zjedz, tylko to musza byc parowki a nie kielbasa !! Ja4 11:55:25 a przed samym snem wypij wode po parowkach to co w niej parowki gotowales Ja4 11:55:34 mi po tym za***iscie szybko masa i sila szla 9148848 11:55:46 powaznie mowisz czy w balona mnie [...]

asgard bierz przed snem dopiero

[...] jak niżej Bieg na bieżni: 10 minut/ przewyższenie 1/prędkość 8 km/h/ 106 kcal/ 1,33 km 1 część dodatkowego zestawu od Izy (+110) - wymęczone, na raty - 2 część będzie przed snem Rozgrzewka moja standardowa Przysiad: 20x20kg 10x25kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 5x60kg*już miała konkretnie wymęczone nogi MC: 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 5x65kg WL: [...]

[...] - oliwa z oliwek B: ok. 40g W: ok. 80-90g T: 15-20g 5. posiłek - Jogurt Naturalny 400 ml - Banan - owoce (np. jabłko/truskawki/owoce leśne) - garść rodzynek, orzechów - 100 gmakaron z białym serem B: ok 20-30g W: 80-120 g T: 10-15g 6. posiłek 200g twarogu Pół pomidora Kromka ciemnego pieczywa 7 posiłek (przed snem) Białko NIGHT PROTEIN BLEND

[...] po siłowni 5. posiłek - Jogurt Naturalny 400 ml - Banan - owoce (np. jabłko/truskawki/owoce leśne) - garść rodzynek, orzechów - 100 gmakaron z białym serem 7 posiłek (przed snem) Białko NIGHT PROTEIN BLEND Nie nazywaj tego posiłkami. test lub meta solo, nic więcej Ci nie trzeba. .... Do michy się przyłóż bo szkoda wywalić kasę na saa jak nie [...]

dobra ide na Stargate.Atlantis.S04E12.DSR.XviD-0TV i Jericho.S02E01.INTERNAL.DVDScr.XviD-LeEtPiZZeRA. Zycze milej kontynuacji spamu i regeneracyjnej nocki . Pamietac zeby poYeba..... przed snem :-d lepiej bedzie sie spalo . Naraźkoooo za 105 minut 22 na karku :):):):)

nie zapomnij umyc Pipsko przed snem

no ale nie chce sie za***ac fatem tak na noc , cos mało wegli i duzo protein , hmm .... pozniej jeszcze ser przed snem

to przed snem bym zjadł ze 4 jajka, ja potrafie same jajka nic mi do nich nie trzeba nie wiem jak Ty a teraz np. tunczyk + kukurydza i troche majonezu chciałem też napisać makaron z jajkiem ale myślałem że nie bedziesz chciał aż tylu węgli, chyba ze 15g makaronu Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2008-01-19 22:42:46

http://www.******/na-ile-godzin-przed-snem-ostatni-posilek-z-weglowodanami-90509.html czlowiek myslal ze juz cos wie, ze ma jakas wiedzę, ze wypowiada sie kulturalniea tu odsylają do ksiązek, straszą banem zaczynam powatpiewac czy na sfdnie jedą już jedynie na zielonym kolorze nicka...

http://www.youtube.com/watch?v=pLNoPwLS-FU na dobry chillout przed snem :D

Siema a u mni baniakonda i hoyyy.... prze***ałem sobie dziś sprawę... bo u***ałem się jak świnia... i wszystko było ok.. ale kurva głupi jak but...po***any hehe wziąłem przed snem aminki z universala haha żeby nie było spadkó haha I hoyyy... było przez to nie ciekawie.. w nocy,.....

Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]