skurcz

[...] sie na 3 sec bo nie moglem zlapac tchu Nie wiem o co chodzi.. Wczesniej kilka razy robilem kilka/kilkanascie dni a6w i bylo inaczej wogole.. Przy cwiczeniu łydek skurcz mnie lapal, tez nie wiem dlaczemu.. Ale ogol ogolem, bardzo dobrze poszlo Fotki na dziś: 1) Cała ławeczka 2) Te dwie kartki na boku namalowalem sobie i przykleilem, [...]

[...] 1x10 tak samo 9. brzuszki 2x10 druga seria z 10kg na klacie, spory kąt, brzucha nie robiłem milion czasu. 10. unoszenie nóg na poręczach 1x6 brzuch spoko, ale wziął mnie skurcz w prawym udzie, porozciągałem i poszedłem, o. Nóg nie zrobiłem, bo miałem mało czasu, siły. Plecy super, bicepsy tak żeby zrobić cokolwiek więcej w sumie. Ale dłonie [...]

[...] ,ze 5 kg to nie az tak zle ,calkowicie nowe cwiczenie dla mnie ,nie wiedzialam za bardzo jaki ciezar dobrac Mowisz ,ze trening numer 3 jeszcze bardziej daje popalic ?:)) Ja chodze jak kaczka ,w prawa noge mnie jakis skurcz zlapal a do tego tylek mnie strasznie pali (nie wiem po ,ktorym cwiczeniu ale juz dawno tak mnie tam nie grzalo %-) )

To uważaj na ten 'ból' bo nieraz nie jest to tylko skurcz %-)

[...] Rozstawiłem się ze sprzętem do MC, zacząłem robić serię rozgrzewkową samą sztangą i zauważyłem, że DOMSy w lewym przywodzicielu to nie były DOMSy... Jak w sobotę robiłem wykroki to w ostatniej serii czułem w dwugłowym lewym jakby lekki skurcz ale nie sądziłem, że to będzie miało takie skutki. Dlatego taki chvjowy trening na samych maszynach.

[...] że dzisiaj to będzie piekło ... Bo piekło mnie w dwugłowe ud i czwórki, łydki i piszczele ... przy drugiej serii MC musiałem przystanąć i porozciągać dwójki, bo skurcz okropny złapał ... https://www.youtube.com/watch?v=JCiWHwXbf3o ale co zrobisz ? nic nie zrobisz... Trening wykonany MC 2 rozgrzewkowe 5 x 60 5 x 70 5 x 80 5 x 90 5 x [...]

[...] dalo jeszcze rade cwiczyc) W pn jak juz bylo zimno w czasie ostatniej serii przysiadow doznalem dziwnego zjawiska-takiego jakby drgania w prostownikach plecow (moze jakis skurcz??). Przez 2-3 dni plecy dosc mocno bolaly ale dzis juz ok. W zwiazku z powyzszym musze na swojej silce na jakis czas zawiesic treningi. Narazie wymyslilem dla siebie 3 [...]

Dzisiaj jakby dalej poszła, ale wcześniej że 3x odpuściłam bo mocny skurcz brał w 2kę. Nie mogę stopy zrobić w jednej linii. Musi być pod kątem prostym.

Mnie w pierwszy dzień okresu czasami tak boli brzuch, że chodzę pochylona, bo skurcz mięśni gładkich nie pozwala mi się wyprostować :( Zmieniony przez - spinka1990 w dniu 2011-04-01 13:37:04

DZIEŃ 47 (wypiska wczorajsza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88dc6dcf15df458dbd03d57987798b5c.jpg Miało być aero ale złapał mnie straszny skurcz w łydce i jeszcze dzis dziwnie mnie pobolewa :-( Ale postaram się dziś po siłowni trochę pobiegać jak dam radę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d99476ae51e4f5c8c0aa3906e21176f.jpg [...]

[...] seri po 20 powtorzeniach złapał mnie taki OGROMNY SKURCZ brzucha, trzymał mnie z 40-50 sekund, bolało jak cholera ;p kiedys tez juz to miałem, co zrobić zeby niełapały mnie skurcze brzucha? Wcinam witaminy, magnes, wapń itp Kiedyś mnie złapało raz i potem juz nigdy jak ćwiczyłem, mam nadzieje ze tym razem też mnie już więcej niezłapie Ma pan [...]

Mysle ze bez powodu ten skurcz cie nie zlapal. Moze za duzo kawy, kofeiny lub Beta agonistow pobudzajacych uklad adrenomimetycznych? To moga byc np substancje zawarte w spalaczach. Ale moze to byc (chociaz rzadko)przetrenowanie brzucha. Zwieksz ilosc plynow,. Jesli piszesz ze magnez, wapno sa dostarzane w ilosci dostatecznej, to na mysl moga [...]

Wczoraj z 2-3h po treningu zlapal mnie okropny skurcz w klatke. W pierwszym momencie myśl czy nic sobie nie uszkodzilem bo byla akurat trenowana. Wydaje mi się ze jest lekko przeciazaona, nawet gdy odpuszczam inne treningi to klatke zawsze trenuje na maxa..przez xx czasu bardzo odstawala stąd pewnie mały kompleks... A trening wygladal tak: 1. [...]

relacja z wyciskanie rozgrzewka połozeyłem sie pod sam gryf.... dopadły mnie skurcze w prostowniki podczas mostkowania .... ciezar 70kg rozgrzewka ... skurcz w dwugłowy.... duzo rozciagania..... mostkowanie wykluczone z powody łapiacych skurczów w prostowniki.... waga ciała 95.5 kg pierwsze podejscie 145kg lekko poszło drugie podejscie 150kg tez [...]

[...] Nie pierwszy już raz w czasie treningu o wyższej intensywności - bieganie szybkim tempem, często wytrzymałość i prawie zawsze orbitrek - pojawia się u mnie bardzo silny skurcz w podbrzuszu, coś jak zwielokrotniony ból przed okresem... @@-) Na wtorek jestem zapisana do gina, zobaczę, co tam wymyśli, wypytam się, ale często przez to musiałam [...]

[...] seria łączona x5 -Brama wyciąg dól 5powt -Młotkowo hantlem na modlitewniku 10 powt -Uginanie przedramion z hantlami stojąc 15 powt mega spompowany bic , w aucie taki skurcz mnie chwycił ze nie mogłem reki wyprostowac %-) AEROBY 35 min biegania na bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb37e43e3c164299b325b69ec7d543c5.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 [...]

trening ! 1 hp 4s po 10p 26,5kg;30,5kg;34,5kg;38,5kg (+2kg) 2 wiosło sztangą nachwytem 3s po 10p 34kg;40kg;45kg (+3kg) 3 żuraw x12 ;x2 + skurcz łydki ,tak potężny ,że do teraz nie mogę wyrobić :/ x2 -to sam co w serii nr II 4 mcnpn 1sx10px45kg 5 uginanie rąk stojąc z supinacją 3s po 12p 8,5kg ;8,5kg;10,5kg 6 allachy 21,5kg ;30;30;40

[...] 12/8 13.75kg 16.25kg 8. Prostowanie nóg siedząc 10/8 49kg 49kg 9. Uginanie nóg leżąc 12/8 12/6 35kg 35kg 42kg łydka zaczęła mi szaleć, tak, jakby miał mnie złapać skurcz, więc obniżyłam. Ale po 3 DNT nie ma co się dziwić#-P 10. Odwodziciele P:10/10 L:10/8 9/9 8.75kg 8.75kg 11. Przywodziciele L:6/6 P:6/6 9/9 8.75kg 8.75kg 12. [...]

[...] to, że się rozpada a jak już się rozpadnie to tylko jakieś tabaty zostaną do robienia bądź kompleksy z małym ciężarem, lipa jest. Zakwasy ud okrutne, jeszcze mnie wczoraj skurcz 2-ki złapał jak szedłem spać... Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/649748d6ce3b4f7db1fc2584dfbbc962.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-06-04 20:01:20 Zmieniony przez [...]

Dzięki %-) właśnie wróciłam z pierwszego treningu biegowego - że tak powiem, ja pier... :)) Zrobiłam 3x2 min biegu i dodatkowo 800 metrów marszu na koniec, miało być 5x2 min biegu, ale jakiś mnie głupi skurcz trzyma w łydce od kilku dni i nie mogę za bardzo biegać :/