skurcz

to coś słabe sniadanie wcinasz że dorzucasz węgle. Białka 30-50x 2 daje ok 100 dziennie to kiepsko to wygląda. Co do magnezu przed treningiem, to lepiej po stosować, magnez działa rozluźniająco na mięśnie i osłabia skurcz.

co do techniki to : https://www.youtube.com/watch?v=ogXB8_NUj-4 a i moja pomyłka to było 50 kilo wtedy jak mnie skurcz złapał :D

[...] tym posrednio idzie, pozatym ulatwia sen. pomaga wytwarzac bialka i DNA, usuwa amoniaki tu wlasnie sie wiąze wapn z mg. przemiany Mg sa zwiazane z metabolizmem Ca --> Ca -skurcz / Mg-rozkurcz miesni, i takie tam inne zastosowanie na serce itp tez maja jakies. ponadto powiem ze Mg jest wchlaniany lepiej dy jezsz czesciej w malych dawkach . [...]

neonone1 przy okazji przy tej kontuzji mozesz napinac miesnie ? jesli tak to skurcz izotoniczny jak najbardziej wskazany (mam na myli pewna stymulacje miesni)

[...] trzęsienie dłoń, - uczucie ciepła :D, była zima wszyscy w domu siedzieli ubrani w swetry, a ja latalem w krótkich gaciach, bo bylo gorąco. Trening: - lekki wzrost siły - skurcze :/ - tu był gnojec jak nie wiem co. W 2 tygodniu brania celna, mimo picia dużo wody miałem chamskie skurcze tricepsów... . Objawiało się tym, że zaczynałem robić [...]

w ten czwartek: wbijam igłę, a tu skurcz, myślę "nerw albo żyła", bo całym prostym uda mi wierzgnęło. wyjmuję i wali krew, to myślę sobie trzeba niżej i tak robię i znowu żyła- myślałem że ******l.nę, ale wbiłem w drugą noge i nic. Wcześniej prawdopodobnie trafiłem w unerwienie naczynia krwionośnego, po barwie krwi, szybkości wypływu i [...]

[...] tylko 0.5 kg :P wiec na 2 miechy akurat :D Mam jeszcze pytanko cd. shock therapy, brałem dzisiaj pierwszy raz, pompa w miare ale czy to normalne zeby łapały strasznie skurcze? robilem klatke i normalnie nie moglem utrzymac czasem sztangi jak lapal mnie w tricku skurcz... pierwszy raz takie cos mialem, moze to dlatego ze tydzien temu mialem [...]

Chłopie (chłopcze właściwie ), świetny wiek do rozpoczęcia treningów BJJ. Ja zacząłem w wieku 21 lat, i to jest wynik jak najbardziej w normie, a niektórzy zaczynają mając trzy dyszki na karku (nie będę wytykał palcem kto ). I to o ile Judo zaczynają trenować nawet 7-letnie dzieci (wiadomo, dyscyplina olimpijska), to na BJJ średnia wieku [...]

to tak pod żebrem , jak by skurcz kurcze trudno mi to okreslic nic takiego tylko czasami mi to wystepuje , czy ja wiem nerki mialem zawsze sprawne i pije duzo wody ;)

mnie raz złapał skurcz jak wbijałem w poślad całe szczęście że sok byl prawie cały wpuszczony jakoś z bólem dałem rade wyjść z opresji:D

mnie skurcz tez raz yebnal ale to dlatego ze za szybko sok wtlaczalem, to ze strachu odrazu wyciagnalem igle, ale i tak byla prosta bez zadnych krzywizn

ja dzien wczesniej miałem ostry trening pleców i w najszerszym skurcz chwycił ale nie chciałem wyjmować wolałem wbić do końca udało się :D na szczęście się nie złamała :)

Ja mam taki nie typowy problem bo nie moge ćwiczyć pompek bo mnie łapie skurcz w mięsień uda ten po zewnętrznej stronie nogi, dokładnie nie wiem jak on się nazywa. Może ktoś mi coś na to poradzić, nawet gdy porościągam nogi to i tak dużo to nie da. Prosze o pomoc!

[...] i mi sie nei chce znowuu.... a i szukac tez) a jak to jest z zawałem - tu musi dojsc do zamkniecia tetnic wiencowych lub ich odgałęzień (mogą być różne tego powody : m.in skurcz naczyń - o to u młodego i zdrowego człowieka ciężko - zeby aż w takim stopniu .... tylko podczas działania jakiegoś silnego wazodylatatora , innym sposobem na [...]

słyszałem ze na początku powinno sie robić cwiczenia które dobrze dokrwią mięsień...np.wyciskanie sztangietkami_pozwala ono na długi skurcz i dobre naciągniecie miesnia co popraawia krążenie i pompuje miesień...potem nappisze cały plan..aha..i jeszcze jedno on cwiczy intensywnie-czyli 16-18 serii na jeden miesień

Naderwanie łydki to hmm... taki mocny skurcz, którego nie rozciągniesz. Po prostu sama nie możesz z nim nic zrobić. Coś na tej zasadzie. Zalecałbym wtedy fizykoterapię :)

[...] To niemożliwe. Nawet nie próbuj, bo nabawisz się kontuzji. Poza tym łydki słabo reagują na trening. Osobiście polecałbym rower. Jak nie masz/nie chce ci się/... to zacznij od wspięć na palce (oczywiście po rozgrzewce, bo inaczej - zwłaszcza bez wcześniejszego treningu - skurcz murowany). Zerknij do 'Treningu domatora'. I pamiętaj - nic od razu.

moze to jakis silny skurcz? jak cwiczysz ta klatke? rozpisz trening

to jest róznie, ale troszke szeżej niż barki to najsilniej dzie, i dobrze chodzi klatka. A jak jest za lekko to nie prostuj całkiem rąk, tylko wyzuj maksymalny skurcz mieśni i wtedy przytrzymaj chwilke... ale rób to z partnerem żebyś nie musial turllac sztangi po klacie.

Może skurcz w bebechach, może się objadłeś, ale chyba bardziej z wysiłku... Ponów bieg dla porównania...