Zawody strongman stają się coraz bardziej popularne i chętnie oglądane przez publiczność. Mężczyźni, którzy mają niesamowitą siłę dokonują wyczynów, które są coraz bardziej zdumiewające. Prawie na każdych zawodach pobijane są osobiste rekordy zawodników oraz te światowe. Przyjrzyjmy się zatem pięciu najbardziej spektakularnym konkurencjom [...]
[...] udział w zawodach w Niemczech. Wypadł naprawdę świetnie! Zrobił przysiad z wagą 677,4 funta (305 kg) i wyciskanie na ławce 419,8 funta (190 kg). Jednak najlepiej udał mu się martwy ciąg. Krzysztof podniósł 881,8 funtów (400 kg) w tak zwanym raw deadlift. Należy wspomnieć, że waży on tylko 94 kg, więc podniósł ponad czterokrotną masę swojego [...]
Beta alanina – to suplement przydatny przy prowadzeniu treningu siłowego, ale także w sportach wytrzymałościowych - przy budowaniu masy jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wykazano, że beta alanina ma wpływa na wynik w biegu na 800 m jak również na dystansie 10 km. Suplementacja β-alaniną poprawiła 10-kilometrową próbę czasową i zmniejszyła [...]
[...] że aby zostać astronautą trzeba być w doskonałej kondycji fizycznej. Ale czy można utrzymać formę będąc w kosmosie, na przykład na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej? Okazuje się, że tak! Niektórzy sądzą, że przebywanie w przestrzeni kosmicznej przy zerowej grawitacji oznacza, że nie trzeba dbać o kondycję. Jest wręcz odwrotnie, ponieważ [...]
[...] które są niezbędne dla naszego organizmu. Odpowiada przede wszystkim za ochronę wątroby, jak i posiada potencjalne korzyści dla układu nerwowego. Jej spożycie przekładać się będzie na poprawę pracy umysłowej, koncentrację, funkcję zapamiętywania oraz przetwarzanie danych. Jest również niezbędnym elementem diety kobiet w ciąży. Źródła: [...]
Od kilku lat modnym tematem jest „trening naturalny”, antagonizuje się takich zawodników i zestawia z tymi sięgającymi po doping. - kto bierze, a kto nie? Dlaczego niektórzy o tym mówią, a inni wręcz przeciwnie? Podsumowanie Wielu autorów filmów w serwisie YouTube niechętnie opowiada o sterydach anaboliczno-androgennych, bo boją się utraty zysków [...]
Autorzy tekstów z popularnej prasy dla mężczyzn prześcigają się w sprzedawaniu chwytliwych treści w rodzaju: „Ten trening spala 350 kcal w 15 minut”. Czy na treningu można spalić pączka? I tak i nie. W trakcie godziny wysiłku wydatkujesz pewną ilość energii – załóżmy 500 kcal (leniwy bieg w terenie bez znacznych przewyższeń, w normalnych [...]
[...] to lokalny magazyn energii używany np. w sportach wytrzymałościowych. Tłuszcz podskórny jest już gorszy, ale w większości wypadków stanowi problem dopiero, gdy zgromadzi się go naprawdę dużo. Na pewno powoduje uszczerbek w estetyce sylwetki. Zupełnie inaczej wygląda kwestia tłuszczu wisceralnego. Tłuszcz składowany w tułowiu nie jest obojętny [...]
Kayla Itsines to 29-latka z Australii i chociaż od dziecka uwielbiała uprawiać sport, nie interesował ją fitness. Przyznała, że po prostu bała się siłowni. Dopiero na studiach za namową kolegi postanowiła po raz pierwszy tam pójść. Ku swojemu zdziwieniu Kayla odkryła, że ćwiczenia z ciężarami wcale nie są tak przerażające, jak wcześniej myślała. [...]
[...] niektórych rejonach (np. brzuch, plecy, twarz), a łysienie w innych (np. androgenowy wzór łysienia dotyczący głowy, powiązany prawdopodobnie z DHT). Wyniki badania Okazało się, iż istnieje duża zgodność, jeśli chodzi o preferencje mężczyzn. Atrakcyjność zapachu kobiecego ciała przewidywano na podstawie poziomu estradiolu i progesteronu: im [...]
[...] mięśnia brzuchatego łydki oraz piszczelowego przedniego była większa w wersji na prostych nogach, niż w martwym ciągu klasycznym, Ogólnie obie wersje martwego ciągu sprawdzą się w treningu kulturystycznym, dla typowych siłaczy martwy ciąg na prostych nogach jest uzupełnieniem i to rzadko spotykanym dla wersji klasycznej, sumo z różnych wysokości [...]
[...] rhGH wymagają już sąsiedztwa insuliny, a to sprawia, że gra zaczyna zagrażać życiu (hormon wzrostu może wywołać cukrzycę, a jest to jedna z chorób, która zabija setki tysięcy ludzi rocznie; tylko w USA w ostatnich kilkunastu latach oszacowano, że cukrzyca mogła zabić od ponad 1 mln do ponad 2,2 mln ludzi). Ponadto nadużywanie rhGH i insuliny [...]
Jednostka chorobowa, jaką jest zespół metaboliczny, w swoim znaczeniu obejmuje między innymi otyłość, upośledzoną tolerancję glukozy, insulinooporność i/lub hiperinsulinemię, dyslipidemię, nadciśnienie tętnicze czy współwystępujący stan prozapalny i prozakrzepowy. Produktem, który warto wypróbować, jest berberyna. Ma wyraźny wpływ na oporność [...]
Trening aerobowy dla niektórych osób wydaje się koniecznością, dla innych nadmiarową, wręcz szkodliwą czynnością. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? Czy aeroby nie przynoszą żadnych rezultatów? Czy liczą się tylko interwały? Jakie są najlepsze formy aerobów i kiedy umieścić podobny trening w planie? Tego wszystkiego dowiesz się z lektury poniższego [...]
[...] pokonując Dextera Jacksona. Chociaż wiele osób twierdzi, że nie jest w stanie zdobyć statuetki Sandowa, to on w ostatnim wywiadzie dla DigitalMuscleTV powiedział, że dopiero się rozkręca. W tym roku planuje pokazać niesamowitą formę i błyszczeć na scenie nadchodzących zawodów, w których weźmie udział. Mało tego. 29- letni Labrada oficjalnie [...]
Kulturysta IFBB Pro Brad Rowe, który przeszedł już na sportową emeryturę, aktualnie zmaga się z problemami zdrowotnymi. Karierę w kulturystyce rozpoczął w 2010 roku, ale nie trwała ona tak długo, jak u innych znanych osób. Jednak osiągnął to co chciał, pojawiając się nawet na Mr. Olympia w 2015 roku, zajmując 16 miejsce. Być może nie zdobył dużej [...]
[...] tkanek np. przez reaktywne formy tlenu, czyli wolne rodniki (powstają wskutek korzystania z tlenu jako niezbędnej człowiekowi substancji, a ceną jest szybkie starzenie się tkanek). Witamina C jest niezbędna dla powstawania noradrenaliny (hydroksylacji dopaminy) oraz do syntezy epinefryny i norepinefryny. Czyli jest jedną z najważniejszych [...]
[...] wybranego ćwiczenia. Przykładowo, wykonujesz 30 pompek (ugięć ramion) w podporze przodem i to jest właśnie jedna seria ćwiczenia. Wyjaśnienia Całkowita objętość składa się z liczby serii i ćwiczeń wykonanych w określonym czasie. Więc jeśli do jednej serii pompek dołożysz 2 serie wyciskania sztangielkami czy sztangą leżąc, a w każdej [...]
[...] przebyte kontuzje (np. kręgosłupa, stawu kolanowego, rzadziej biodrowego). Nie jestem w stanie opisać wszystkich możliwych przyczyn. Jeśli masz taką możliwość, skonsultuj się z doświadczonym trójboistą, strongmanem czy ciężarowcem. W ciągu kilkunastu minut możliwa jest dobra diagnostyka przysiadu, która bez nadzoru specjalisty jest trudna i [...]
[...] bogate w aminokwasy rozgałęzione, dlatego w pewnych aspektach przewyższają one produkty roślinne (są bardziej anaboliczne). Białka serwatkowe zrewolucjonizowały odżywianie się sportowców, nie tylko kulturystów. BCAA a osiągi w jeździe na rowerze Naukowcy chcieli zbadać wpływ podawania aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) na osiągi na rowerze i [...]
