[...] jeść dwa razy dziennie rano i wieczorem, za to dużo piję wody i herbatek ziołowych, bo lubię. Czas to zmienić. W styczniu tego roku zaczęłam dietę Montignaca - trudno mi się było przyzwyczaić do częstego jedzenia, po trzech miesiącach bez większych efektów, wróciłam do starego sposobu jedzenia dwa razy dziennie. Plusy z Montiego - nauczyłam [...]
Witam :) Moje pytanie jest proste - po prostu chcę schudnąć. Przeczytałam większość Waszych poradników, jednak nic nie przychodzi mi do głowy i szczerze mówiąc - czuję się trochę zagubiona. Zacznijmy od tego, że w wakacje trochę mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około [...]
[...] jasno - wiśniowy , nie ciemnoczerwony. Kawałek mięsa poprzecinany żyłkami tłuszczu będzie po przygotowaniu soczysty i miękki, Ligawa mimo że wygląda pięknie i chudo na steki się nie nadaję bo wychodzi twarda, znacznie lepiej smakuje długo duszona w sosie. Niestety w Polsce jada się mało wołowiny stąd też wysokie ceny. Przepis na dobry stek: [...]
[...] 3000 - 3500 kalorii klata : 120 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię Witam forumowiczów ;) W maju przeprowadziłem pierwsza kurację na testosteronie i chciałem się z Wami podzielić moimi spostrzeżeniami. Kuracja rozpoczęła się od czerwca przebiegała do sierpnia, przed w trakcie i po wszystkim robiłem badania hormonów co również [...]
[...] Azji i ciężko mi idealnie trzymać miskę ale w tym momencie jem 3500kcal dziennie i nie tyję, chciałbym zacząć poważniej traktować ten sport dlatego proszę o pomoc. Nie znam się na treningach split, robiłem do tej pory FBW i urosłem do takich wymiarów: Waga: 77kg (zaczynałem jako ostry suchoklates 64-5kg) Wzrost: 179cm Poziom tłuszczu w ciele: [...]
[...] - zawodnik Team Arkadia Sport. Z samego rana we wtorek o godzinie 6:00 wyruszyliśmy z Warszawy do Moskwy. Tam wysiedliśmy na dworcu białoruskim, a stamtąd metrem dostaliśmy się na dworzec Kazański gdzie czekaliśmy na reprezentację Łotwy. Łotysze zjawili się po trzech godzinach w składzie Artiom Mironciew (zawodowy mistrz Europy federacji WMC [...]
[...] im zadawalające oceny.. **************************** Wymiary: szerokość- 10cm; długość- w zależności od zawartej treści... Myślisz że one są za duże żeby je ukryć?? Mylisz się !!! Spójrz jak szybko i łatwo można to zrobić, nie uszkadzając przy tym materiału marynarki oraz łatwo i szybko dostać się do tematu który nas interesuje. Najlepszym [...]
[...] siłowego lub zaświadczenie lekarskie z klauzulą "Zdolny do zawodów trójboju siłowego" podpisaną przez lekarza; - w przypadku sportów innych niż trójbój siłowy również musi się znajdować klauzula "Zdolny do zawodów trójboju siłowego" podpisana przez lekarza; - książeczka zdrowia sportowca winna posiadać wpis "Oświadczam, że jest mi znany [...]
[...] przez lekarza; Obowiązują wyłącznie indywidualne badania lekarskie: nie będą honorowane zbiorowe badania lekarskie wydane dla dwóch lub więcej osób, a osoby legitymujące się zbiorowymi badaniami nie będą dopuszczone do zawodów. c. wpisowe od 1 osoby w wysokości 20 zł . V. Sposób rywalizacji Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z [...]
Heh, dziś postarzałem się o kolejny rok :( :)) Nie mogę wypić z Wami po browarku, więc przygotowałem kolejną porcję newsów :) -- Antonio Inoki zwołał konferencję prasową podczas której oficjalnie potwierdził, że na gali "Inoki Bom Ba Ye" dojdzie do pojedynków Alexander Emelianenko vs Angelo Araujo oraz Rich Franklin (UFC) vs Lyoto (jeden z [...]
[...] chloro genowego ACG), ekstrakt zielonej herbaty (wykazujący także silne właściwości antyoksydacyjne dodatkowo uzupełniony ekstrakt z owoców guarany. Bardzo efektywne okazać się może podniesienie tempa termogenezy. Oznacza to zdecydowanie szybsze rezultaty będące wynikiem między innymi zwiększenia spoczynkowego wydatku kalorycznego poprzez [...]
WITAM PANÓW Na wstępie parę słów o sobie: Moja przygoda z trenowaniem dopiero niedawno się zaczęła, mianowicie 20 stycznia bieżącego roku :) Wtedy to właśnie rozpocząłem mój pierwszy cykl redukcyjny, który przyniósł ( moim zdaniem ) świetne efekty. Wtedy też zacząłem regularnie uczęszczać na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim [...]
Może to co napisze ktoś uzna za głupie, wręcz żałosne, ale zbytnio mnie to nieobchodzi, poprostu to jest to co w danej chwili myśle. Miałem dzisiaj troche czasu bo umówiłem się z kumplem( szkoda tylko że mnie olał), byłem na mieście pare godzin wcześniej i niemiałem zbytnio co robić więc wpadłem do empiku na rynku. Chciałem sobie poczytać gazetke, [...]
[...] sobie w prosty sposób ile i czego mamy jeść żeby rosnąć :D Chcę go Wam przedstawić;) A więc najpierw zaczniemy od wyliczenia naszego zapotrzebowania kalorycznego, posłużę się tutaj artykułem który znalazłem na forum http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html znajdziecie tu [...]
[...] i chaotycznych treningów. Najwyższa pora zebrać wszystko do kupy i zrobić redukcję raz a porządnie. Miło czytać inne dzienniki i szukać inspiracji ale jednak przydałoby się, żeby ktoś spojrzał na moje poczynania, dał kopa w dupę i odpowiednio pokierował :) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 80 Obwód [...]
Witam,zwracam się z uprzejmą prośbą do moderatorów działu o pomoc w doborze środków,sytuacja wygląda w ten sposób że mam za sobą dwie bomby,testosteron cypionat + metanabol + boldenon nie bede sie rozdrabnial w dokaldna rozpiske i drugi Testosteron cypionat + deka + bold + metka,obydwa cykle byly bardzo dlugie ze wzgledu na ten boldenon ktorego w [...]
Witam szanowne Lejdis :) Podczytuję sobie Was od dłuższego czasu, ale zazwyczaj siedzę cicho i się nie udzielam :P W każdym bądź razie odważyłam się w końcu poprosić o pomoc. Od dłuższego czasu chciałam zacząć regularnie chodzić na siłownię, jednak miałam ogromny problem z czasem-uczę się w dosyć wymagającej szkole. Pierwszy kontakt z siłownią [...]
[...] dynamiczne starty, szybkie zmiany kierunku, gwałtowne hamowania i przyspieszenia, a także pokonywanie jednorazowo dłuższych dystansów z różną prędkością, niezwykle płynnie się przeplatają, budując sumarycznie wysoką intensywność wysiłku. W takich warunkach beztlenowe mechanizmy pozyskiwania energii uzupełniane są przez przemiany tlenowe, które [...]
DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]
[...] http://www.boxingnews.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=26353:legendarna-pierwsza-runda-walki-solis-vs-kliczko-&catid=1:latest-news pozwolę sobie podzielić się ze wszystkimi chętnymi własnymi spostrzeżeniami, w taki sposób, aby każdy mógł to sprawdzić sam (wiadomo, na czyją korzyść interpretuję ) [...]
Puchar Polski w Trójboju Siłowym, Kielce, 2003-10-04
