SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przed snem

  • Co mam zmienić w diecie na masę aby zamieniła się w redukcję?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różne Chleba staraj się jesc jak najmniejsze ilości, tuńczyka spożywaj 2-3 razy w tygodniu i w sosie własnym. Możesz przygotować sobie np. takie posiłki do szkoły: pierwszy: serek wiejski, warzywa oraz orzechy włoskie drugi (przed treningowy): jeśli nie chcesz zabierać ryżu czy kaszy zjedz chleb razowy + mięso + owoc Trening Po treningu wcinasz [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 3/23/2008 6:18:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit z owocami suszonymi oczywiscie z mlekiem, powinienem zjesc jeszcze bialko, czy zamiast jajek moge zjesc cos innego? serek wiejski np? okolo 10 jak jestem w szkole - tu najczesciej pare bulek z szynka lub serem, to za malo, przyda sie jeszcze jakies bialko, co proponujesz? okolo 13 - tu [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2013 6:57:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny- ZOBACZ!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej I Posiłek Jajecznica z 4 jajek z cebulką z jedną małą kromką chleba II Posiłek Dwa serki wiejskie <== dorzuc jakies orzechy, warzywa III Posiłek Ryba wędzona lub jakaś inna <== brak chociazby warzyw IV Posiłek Kluski z twarogiem lub ryż z truskawkami <== kluski odpadaja, ryz parboiled/brazowy, kasza jeczmienna/gryczana V Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 5/26/2006 1:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki Paweł za pomoc. Co do ciężarów dokupię coś większego. Ogólnie mam zastój ja to wiem i jest problem bo nie wiem co robię źle. Wykonuję to FBW systematycznie nawet obciążenia dodałem - siła poszła a wymiary i waga w miejscu. Nic po prostu nie rusza się ani nie spada. Na treningu czuję , że mięśnie pracowały ale rosnąć nie chcą. Zaraz [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 8/4/2011 8:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpisałem sobie znowu dietkę, której postaram się trzymać: Posiłek 1: płatki owsiane 100g białko olimp 30g mleko 250g banan 150g B-44 T-14 WW-119 Kcal-750 Posiłek 2: szkoła serek wiejski 200g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-43 T-29 WW-103 Kcal-800 Zamiennie z: Posiłek 2: dom jajka 250g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-42 T-43 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7621 Data: 6/2/2010 11:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płatki owsiane 100g białko olimp 30g mleko 250g banan 150g B-44 T-14 WW-119 Kcal-750 MALO TLUSZCZY, ZA DUZO MLEKA, BANAN ZBEDNY - W KONCU PODLEWA CI BRZUCH Posiłek 2: szkoła serek wiejski 200g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-43 T-29 WW-103 Kcal-800 Zamiennie z: Posiłek 2: dom jajka 250g bułki grahamki 160g orzechy włoskie 30g B-42 T-43 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7621 Data: 6/2/2010 11:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • czaroz95 dążenie do celu. foty strona 3, 9, 15, 20

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -i tu tez podciaganie tak jak już wspomniałem BRZUCH: -brzuszki 3xpo 10 30 min lekkich aerobów DIETA: SNIADANIE: -owsiane -bakalie -kefir -kakao SZKOLA do 14.30 -2 kanapki -serek wiejski -woda PRZEDTRENINGOWY 15.00 -kasz gryczana -kura -warzywa po treningu lyzka miodu Kolacja: -ryz -mleko -jablko -kefir Przed snem: -twarog -olej lniany(oliwa)

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 14085 Data: 4/26/2012 9:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy można jeść serek wiejski chudy firmy "piątnica " przed snem 250g z chlebem i miodem ??

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 11:41:47 AM Liczba szacunów: 0
  • szepke/Blog/Osiagnąć Cele.. I Być Twardzielem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1, 09.03.2009 Od rana już czułem się świetnie, bo czułem, że powracam do diety,treningu itd. Ogólnie OK, a6w wieczorem wykonane. DIETA I Płatki z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką 4kromki, jabłko III Razowy z miodem 4kromki, paczka waflów ryżowych IV Pizza "domowej roboty" z tuńczykiem, szynką, oliwkami i serem żółtym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 3/10/2009 5:54:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2/6/2010 9:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2/6/2010 9:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety i wiele pytań, pomoc potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek płatki owsiane mleko 3.2% i do tego skrojony owoc banan albo jabłko, serek wiejski 2 posiłek bułka pełne ziarno albo razowa + 2 jajka 3 posiłek ryż/ kasza + tuńczyk z sałatką 4 posiłek Cycek z kuraka + salatka 5 posiłek szejk białkowy (woda) Trening zaraz po 2 banany i porcja białka Wieczorem Biały ser półtłusty z jogurtem do smaku [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 10/5/2010 8:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA - jakieś poprawki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane + mleko 0.5% 200ml 3 jaja orzechy/oliwa 9:00 THYROTHERM 10:30 śniadanie II - co proponujecie na 2 śniadanie? 2 kromki chleba razowego z wędliną i sałatą serek wiejski 200g ?? 13:00 odżywka białkowa (szybkowchłanialne białeczko) 16:30 obiad II (przed treningiem) + THYROTHERM ryż brązowy 65g pierś kurczaka 200g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 5/27/2009 1:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan treningowy pod MMA - K1 do oceny

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] pomidory,ogorek,salata,obiad na stolowce,przed treningiem ryz i piers i salatka jakas,po treningu moze byc to samo.Kolacja 5 duzych jajek,przed snem twarog poltlusty,serek wiejski.Pij duzo wody,kup sobie witaminy(centrum,vitaral),magnez,tran. Same mordercze treningi nie wyrobia sylwetki,najwazniejsza jest dieta i regeneracja,ale to sa [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4393 Data: 7/30/2012 12:35:07 AM Liczba szacunów: 0
  • ChrenO / BloG / ewrydej hard trejning

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na przerwie 20 min się dużo nie zje... zupka Amore pomidore jakaś pizza 550g z salami i do tego 4 korneckeny. Więc masakra Do roboty zaczne chyba brac jakiegoś kurczaka czy coś albo ryż bądź też makaron. Mikrofala coprawda jest na miejscu i nie będzie to super świeże ale zawsze ciepłe Przed snem wszamam sobie jeszcze serek wiejski Aveee

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 7/18/2008 11:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Wiatr - odpowiada na Wasze pytania.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jajko +4białka jaj +garść płatków owsianych, orzechów włoskich) 1 kapsułka Olimp Omega3 godz. 10.00 Posiłek II Kawa + 3 wafle ryżowe owoc banan (lub zmiksowany w blenderze serek wiejski z mlekiem kokosowym i świeżym ananasem) godz. 13.00 Posiłek III 100 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu brązowy warzywa (brokuł, pomidor, lub sałatka [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2010 12:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proporcjie- jak to widzicie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, ważę 60kg i mam 168 wzrostu. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią (chodzę ok miesiąca 3x w tygodniu). Oto moja dietka: 1. 6.30 Śniadanie: *Płatki Owsiane 60g *Otręby 30g *Mleko 2% 250ml *Rodzynki 15g *Orzechy włoskie 10g *Pestki dyni i słonecznika 10g *Jajko To wszystko zjadam w formie smacznej moim zdaniem owsianki.:) 2. 10.30 II [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 1/14/2007 2:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Pakerek97

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dziękuję:) lapaj soga . Co najlepiej zjeść przed aerobami? Mam zamiar dzisiaj pobiegać okolo 30-40minutek na biezni pod wieczór. I moje pytanie brzmi czy zjeść bcaa oraz co najlepiej? Np. 50 G ryzu i 150 kuraka ? A po aerobach przed snem serek wiejski bądź twaróg ew.jajka;)??

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 10/24/2013 9:37:18 AM Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA i suplementacja DO POPRAWKI:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g + NP CARBO (MOŻESZ W TRAKCIE TRENINGU) 30 min. przed treningiem xp w dni nietrenigowe w porze treningu xp STOSUJ TAK JAK W INSTRUKCJI po trenigu porcja białka + l-glutamina( można to łączyć) g. wieczorem serek wiejski + 2 kapsy omega 3 ROZŁÓŻ TE CAPSY NA CAŁY DZIEŃ, NP RANO, DO OBIADU I DO KOLACJI zma przed snem, MOŻESZ TEŻ PRZED TRENINGIEM

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 12/21/2006 1:47:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Posiłek I godz.6 00 -100g Płatków owsianych -200g Serek wiejski -250ml. Mleko 0,5% -100ml. Sok z marchwi Sopk z marchwi zbędny Posiłek II godz.9 00 -150g Pieczywo ciemne -150g Szynka z piersi kurczaka -100g Banan -10g Masło Szynkę zamień na miecho, zamiast banana daj warzywa Posiłek III godz.12 00 -100g Ryz -100g Piers z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 1/10/2008 4:17:59 PM Liczba szacunów: 0