SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przed snem

  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez bym zrezygnował tutaj. V posiłek - wywal szynke, daj kure/rybke/wolowine/nabiał byle nie szynke. Dodaj warzyw, mozesz tez tutaj wrzucic porcje tłuszczy ktore wyrzuciles z potreningowego VI posiłek na 30 min przed snem - twaróg półtłusty/serek wiejski + oliwa z oliwek + ewentualnie warzywko Zmieniony przez - Kubus092 w dniu 2011-04-08 00:27:58

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 4/8/2011 12:25:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cyklon omka + deca

    Post
    Doping

    Nie masz jeszcze stazu w dopingu zeby brac deke(takie moje zdanie) Chcesz dobra mase to diete dopnij. Ja bym polecił: 1-8 prop c2d 100mg 3-9 winko cd30 Nigdy nie schodzimy 2 srodkami na raz Właśnie w tym jest problem, że nie chce się kłuć się tyle bo jednak trochę męczące to:P A co do wina to odpada bo stawy nie są w najlepszej kondycji a wolałbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 559 Data: 5/27/2013 4:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, masa , masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wywal??!! 5. Przed treningiem -makaron -twarog chudy ser ujdzie chodz lepsze by bylo mieso/ryba mozesz troche oliwy dac,warzyw 6. Po treningu -2 banany -szklanka mleka -serek wiejski bezposrednio po trneingu zjedz banana potem po ok.30min ryz/kasza/maakron + chude mieso/ryba,troche warzyw 7. Przed snem -twarog -smietana za smietane oliwa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 5/10/2009 7:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • zalanie po weglach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatkow owsianych V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 30-40 g pestek słonecznika lub 20-30g oliwy (o ile posiadam) VI(przed snem) serek wiejski 200g jak jestem w domu to 40-50 wpc zdaza sie czasem wepchnąć jakis posiłek dodakowy typu 3-4 jajka + warzywa i 20-30g wpc lub jeść jakiegos tunczyka roznie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 11/4/2009 9:39:55 AM Liczba szacunów: 0
  • zalanie po weglach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (Pezposrednio po treningu) wpc 40-50g 40-50g zmiksowanych płatkow owsianych SPRÓBUJ DAĆ NIE MIKSOWANE TYLKO ZWYKŁE LUB GORSKIE V(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g brokuły 200g 20-30g oliwy (o ile posiadam) VI(przed snem) serek wiejski 200g jak jestem w domu to 40-50 wpc TAK TO WIDZĘ OCZYWIŚCIE DOPASOWANE DO ZAPOTRZEBOWANIA

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 11/4/2009 9:50:23 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny na redukcje plus trening

    Post
    Ladies SFD

    [...] 80gr ryby mintaja 200gr brokuł 15gr kaszy pół garści migdałów 16:30 80gr ryby mintaja 200gr brokuł 15gr kaszy 10gr oliwy z oliwek 19:00 trening po treningu jabłko 22:00 serek wiejski sałatka przed snem porcja witamin i łyżka tranu Warzywa wybieram takie które mają najniższy indeks glikemiczny i te które ja lubię. Jem teraz zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 1/26/2013 6:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 16 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko: 2g Na kg masy ciała Tłuszcze: 1,2g Na kg masy ciala Węgle:6g na kg masy ciała I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 12/27/2007 11:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 55/12/16/0/390 Co to za ser że Ci wyszło 390 kcal ? Jakiś nieprzyjemny :D Twaróg chudy ma około 50 kcal/100g więc podejrzewam że jesz normalny ser :P Wyrzuć to i daj twaróg/serek wiejski. Dodaj oliwy wiecej :P Ogólnie to z tych serów i tuńczyka w oliwie ubyło Ci tłuszczy dlatego musisz dodać jakieś masło/oliwe/orzeszki Łącznie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 6/19/2009 9:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i rzeźba do wakacji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nadal źle , ale tym razem trochę się rozpiszę bo mam chwile czasu. 1. ok- tylko jakieś warzywo by nie zaszkodziło 2. jak żyje czegoś takiego nie widziałem:D Makaron z ryżem i pomidorami...Wspaniały zestaw żeby się jeszcze bardziej otłuścić-w ogóle jak to jeść, makaron z ryżem?Podpowiem: BIAŁKO - nie ma go tutaj a musi być. 3.Tu z kolei nie ma [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 1/7/2012 11:00:17 AM Liczba szacunów: 0
  • BIałko + kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to napisze moją dietę mniej więcej 1Śniadanie 7-8 Mleko + otręby 2 Drugie śniadanie 10:30 Dwa banany 3 Posiłek przed treningiem 14-15 Ryż + gotowany kurczak ( ok 2 piersi)+ gotowane warzywa - przeważnie marchew Czasami bez ryżu 4 Posiłek po treningu 17-18 Tuńczyk w sosie właśnym lub oleju roślinnym ( co drugi trzeci dzień) + jaja 3-4 gotowane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 427 Data: 5/24/2013 6:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Scanbech - Pytanie ?

    Post
    Doping

    Żywienie wygląda mniej więcej tak, po przebudzeniu białko ( Pro Whey ) sniadanie godz 9 musli z mlekiem do tego 2 kromy z wędliną + serek wiejski o 10 lece na trening pare minut po godz 12 glukoza po treningu + banan + białko ( Pro Blend 55 ) i zupa jak jest xD około 13.50 obiad 2 mielone ziemniaki surówka, potem sprawa ma sie nie co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 10/20/2008 11:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrac suplementacje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to gotowanego kurczaka, to wkroje ze 3 jajka gotowane do kanapek (lub same bialka) to nieraz kotleta sojowego jakiegos dorzuce miedzy bułę, i twarozek farmerski, czy jakis serek wiejski staram sie ze soba zabierac... No oczywiscie przyjezdzam z roboty i jem pelnowartosciowy obiad, rano owsianka, jakies jajko nieraz, kanapka jakas, kolacja nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 12/21/2008 8:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty w domu ? - niemożliwe

    Post
    Trening w domu

    [...] biały 4.posiłek przed treningiem 15.30 owoc albo słodycz jakiś 5.posiłek po treningu banan lub jakiś inny owoc 6.posiłek kolacja 19.30 6 kawałków chleba serek wiejski/zółty/pleśniowy /szynka/szprot /2 jajka 7.posiłek 30 minut przed snem mleko 500 ml to chyba tak :) Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-14 22:42:49

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 5/14/2009 9:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga po masę, jeszcze dużo przede mną.

    Post
    Trening dla początkujących

    Człowieku jak na 60 kg wagi to wygląda to naprawdę ładnie. Na moje oko mezomorfik jesteś ;) Dieta wygląda ok, dorzuć jeszcze przed snem serek wiejski lub twaróg i do tego oliwę z oliwek. Na temat treningu się nie wypowiadam bo mam wgl inne podejście. Trzymaj diete, ćwicz systematycznie i będą szybkie efekty ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 8/7/2012 4:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga po masę, jeszcze dużo przede mną.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta wygląda ok, dorzuć jeszcze przed snem serek wiejski lub twaróg i do tego oliwę z oliwek. Twaróg z oliwą na noc to mit który już został obalony, jak mu się zapotrzebowanie zgadza to nie musi nic takiego kombinować. Rzeczywiście fajnie to wygląda jak na 60kg i same początki. Trening do poprawki - plecy i nogi to największe partie, na nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 8/7/2012 5:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna + dextroza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Naprawde na chwile obecna wystarczy ze powiesz mamie ze chcesz na obiad po treningu kurczaka z ryzem przed treningiem tez sobie cos lykniesz dla energii, wiecej kanapek do szkoly z chlebem razowym i owoce i przed snem jakis twarozek czy serek wiejski..

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 10/22/2008 7:23:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla studenta...help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano: 6:00 napoj mleczny 250g+serek wiejski 200g+platki kukurydziane 30g (wiecej nie zjem platkow) +2 bulki b:35 ww: 70 t:30 650kcal 10: tunczyk 120g+ ryz 100g+ baleron gotowany 100g b:40g ww:75 t:20 650 kcal 14:00 odzywka białkowa+2 bulki+ ser zolty 100g+banan b:40g ww:70 t:25 650 kcal 18:00 ryba 100g+ryz 100g+salatka warzywna z oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 11/21/2005 10:31:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla studenta...help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ano: 6:00 napoj mleczny 250g+serek wiejski 200g+platki kukurydziane 30g (wiecej nie zjem platkow) +2 bulki b:35 ww: 70 t:30 650kcal / daj płatki owsiane , dorzuć rodzynki 10: tunczyk 120g+ ryz 100g+ baleron gotowany/ lepiej pierś 100g b:40g ww:75 t:20 650 kcal 14:00 odzywka białkowa+2 bulki+ ser zolty 100g+banan /wywal bananab:40g ww:70 t:25 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 11/21/2005 10:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja !!! Ocena !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest chude mięso i tuńczyk też to samo . Trening kończę tak przeważnie tak koło 21 to od razu po treningu pije białeczko a pół godziny po treningu małą ilość węgli w wraz z kurczakiem ponieważ kurczak ma białko łatwo przyswajalne , a serek wiejski jem przed snem aby zatamować katabolizm nocny ;) Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-04-07 16:38:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 4/7/2014 4:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 OK, możesz warzywo dodać "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390 Daj normalne jedzenie, np. serek wiejski + chleb razowy + warzywa. III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 kcal=619 OK, ryż brązowy IV posiłek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 6/19/2008 2:49:56 PM Liczba szacunów: 0