SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przed snem

  • Co myślicie o tych posiłkach ? nadadzą się ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serek hohland zamień na twaróg/serek wiejski. Kawy pszennej nie wliczaj do bilansu. Białko 30-60 min przed snem. Reszta ok tylko bardzo mało tłuszczy dostarczasz organizmowi. Trochę z włoskich , troche z jaj i troszeczke z mięsa. Dodaj oliwe oliwek może być w przed treningowym w niedużych ilościach. Zmieniony przez - Pomiedor w dniu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 3/7/2009 9:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana lub diwe kromki chleba pelnoziarnistego, kurczak lub bialka jaj i troche sera bialego -zaraz po treningu- jakies bialko do picia z weglowodanymi -przed snem 2h- serek wiejski, marchewki, ogorki, migdaly Ilosci sa niemozliwe do podania ale powiedzmy ze rano wychodzi ok 400-450kcal, potem kazdy posilek staram sie znmiescic w ok [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2010 11:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] warzyw chińskich (mrożone) 1 kaps witamin 4 posiłek (20:15) – 50g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 150g warzyw chińskich (mrożone) 5 posiłek (23:00) – serek wiejski lekki Przed snem (późno poszedłem spać bo uczyłem się na wtorkowy egzamin) (23:45)- 35g Night Effective Proteins (0:20) - 6 kaps Anabolic Booster Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10437 Data: 1/26/2011 9:29:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY I POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką + 3 sadzone jaja. II posiłek ( drugie śniadanie w szkole ) kanapki : chleb razowy + chuda wędlina + masło a do tego serek wiejski lub brązowy ryż. III posiłek (obiad - posiłek przed treningiem) ryż lub suche ziemniaki + pierś kurczaka lub indyka IV posiłek (posiłek po treningu) makaron z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/15/2009 10:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w formie placka z płatkami owsianymi. Wszelkie braki uzupełniałem odżywka białkową, która również stosowałem w posiłku od razu po treningu jako stałą suplementację. Na noc serek wiejski - w późniejszym okresie zamieniłem na mięso. Węglowodany o niskim IG – rano płatki owsiane, w około treningowych ryż paraboliczny/brązowy oraz od razu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9167 Data: 7/21/2010 12:41:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Co odrzucić, a co dodać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas i nerwy styl odżywiania, który proponujesz nie jest dobry obiad - nie ma, że jesz co chcesz, jaki to ma sens? chcesz osiągnąć jakiś cel musisz jeść z głową po treningu serek wiejski? a potem już nic? żartujesz? po treningu potrzebujesz szybko wchłanialnego białka, a nie wolno wchłanialnej kazeiny potrzebujesz też węglowodanów! poza tym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 3/17/2009 7:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cynamonu, do smaku dżem, mleko W szkole - grahamki z kurakiem parowanym plus sałata i rzodkiewki, orzechy włoskie Przed treningiem - kasza jęczmienna z kurakiem , rzodkiewki Po - 2 banany ŻEBY PODTRZYMAĆ TA POMPA TAKA!! , kurak z ryżem, rzodkiewki Przed snem będzie serek wiejski z oliwą. Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-20 22:18:40

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 4/20/2011 10:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Train_hard_or_go_home! Test 50/50%

    Post
    Iron Horse Series

    Wtorek 27.03 http://imageshack.us/a/img19/7172/60912490.jpg http://imageshack.us/a/img843/6539/70240322.jpg http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png http://imageshack.us/a/img607/7986/dieta20130326.png 1 Jaja 4 + pomarańcza + warzywa 2 Pierś z kurczaka 300g + ryż pełnoziarnisty 125g (na dwa posiłki-w pracy) 3 Serek wiejski 200g + banan 240g 4 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 12:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Reedytowałem: I posiłek: - 3 jajka gotowane na twardo/ 3 kanapeczki= 3 plastry szynki z indyka+ 3 kromki pieczywa chrupkiego WASA/ jogurcik+owoc/serek wiejski - płatki owsiane 100g + mleko + garść orzechów włoskich/garść rodzynek II posiłek: przed treningiem - 0,25kg piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -100g ryżu -warzywko - łyżka oliwy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 4/3/2012 10:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia pod okiem koniu151, fot.3,4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta: ŚNIADANIE 6.30 - Serek wiejski z jabłuszkiem i cynamonem...no masakra POLECAM!!! }:-( ŚNIADANIE II 10.00 Miało być co innego..ale...miałem kiepski dzionek.. Więc znów serek wiejski...plus razowiec z masłem.. OBIAD..13.00 I znów problem...mial być kurak...a był razowiec z pomidorem...no masakra...bez komentarza ogólnie... OBIAD II Miał być [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 11/24/2011 8:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bicia... Pojechał mi ten trener po ambicji...:P Czas teraz na dzisiejszy jadłospis: I - płatki owsiane (50g) na wodzie, 200g kefiru 2%tł., banan, kawa z mlekiem 0.5% II - serek wiejski (200g), nektarynka, 1 kromka chleba razowego, pół pomidora, kilka rzodkiewek III - jajko, kilka małych różyczek kalafiora ugotowanego na parze, 1 łyżeczka oliwy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 7/30/2007 11:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka.Czy może być taka??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 6.30-7.00 -serek wiejski -szklanka mleka -1 banan -płatki z mlekiem /ILE? -2 kanapki z szynką /DUZO TEGO NA RAZ. II posiłek 10.45-11.30 -2 kanapki z szynką i sałatą -kubuś /ILE WEDLINY? MOZE PRZERZUC BANANA ZE SNIADANIA? III posiłek 14.45-15-30 -250g piersi z kurczaka -bułeczka -2 torebki ryżu /DAJESZ RADE TYLE ZJESC? [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 11/3/2003 11:28:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 27 kg, możliwie najszybsza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryż biały zamieniłem ryżem brązowym (mniej węgli). I ŚNIADANIE => 4 jajka (240g) - 333,6 kcal / B: 30 / T: 23,3 / WW: 1,5 => 3 kromki pieczywa graham (21g) - 65,4 kcal / B: 1,7 / T: 0,3 / WW: 13,9 => Garść orzechów (40g) - 271,6 kcal / B: 6,4 / T: 24,1 / WW: 7,2 => Pomidor Razem: 670,6 kcal / B: 38,1 / T: 47,7 / WW: 22,6 II ŚNIADANIE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 9/27/2009 12:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + zupa i mięso wieprzowe ryż + kurak pełnoziarnisty + kurak ( dużo lepiej niż ryż mi tak wchodzi, ale to tylko tymczasowo, bo nie mam makaronu, w którym się zakochałem) serek wiejski + oliwa 10ml Suple: odrazu po wstaniu betabolic po pierwszym posiłku witaminy przed snem witaminy i magnez Opis: Ale mi się nic nie chce, chcę już święta. [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 9434 Data: 12/5/2011 7:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ;) Nie będę trzymał raczej jakiejś monotonnej diety, którą sobie ustalę. Wiem, ile mam zjeść b/ww/t i kcal dziennie, i do tego będę dopasowywał przepisy z działu odżywianie, więc nie wiem, ile mi dziennie będzie brakowało białka. Przed snem nie będę brał, bo mam ostrowię, przed snem jem twaróg/serek wiejski. Ile tego carbo przed i po treningu ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 11/5/2009 7:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie dokladnie ile zjadam białka węgli czy tluszczy w ciagu dnia... Rano najcześciej pije shake mleko+białko+banan i do tego płatki owsiane z rodzynkami. Po dwóch godzinach serek wiejski z bułką + banan. Posiłek przed treningiem 200g łososia 100g ryżu. Po treningu do godziny wypijam shake potem jem obiado-kolacje. Kurczak smażony na oliwie z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 3/4/2013 11:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłek: 7:00 mleko 250ml + płatki owsiane\kukurydziane 80g owsiane, bądź mix 2 jajka na żadko + pieczywo dodaj owoc, np. banan 2 posiłek: 10:30 chleb razowy 250g (6kromek)+ serek wiejski, szynka z indyka, masło dodaj warzyw, serek wiejski zamieniaj od czasu do czasu na tuńczyka 3 posiłek: 14:30 pierś z kurczaka(100g) + ryż biały(100g)+ surówka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11152 Data: 2/8/2009 10:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FIT MAMA- powrót do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drobiowe w galarecie z warzywami(pomidor itp.), oliwa z oliwek 3. pierś kurczaka pieczona, garstka ryżu brązowego, warzywa(sałata, rzodkiewki, ogórek), olej lniany 4. serek Danio lekki, jabłko 5. chleb pełnoziarnisty (1 kromka) chudy, pieczony schab, pomidor, oliwa z oliwek 6. serek wiejski lekki Posiłek 4 to taka mała przyjemność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2006 10:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jem...ćwicze...chudne ?? Pomóżcie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] herbate bez cukru to oczywiste, nie pjiemy kalorii 2 Śniadanie (11-12) 2 kromki chleba (razowy, pełnoziarnisty, żytni) szynka z indyka i ser zółty jogurt (do wyboru) 125g serek wiejski (do wyboru) jogurt to nie to samo co serek wiejski, zwroc uwage na zrodla bialka Obiad (15) (do wyboru) 50 g - Ryż 100g - makaron 2 duże łyżki - ziemniaki (2-3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 1/13/2010 8:01:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Nieco inna dieta na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w okolicach okołotreningowych, podczas śniadań i przed snem w okolicach treningu białko szybkowchłanialne - chude mięso/ryba przed snem wolnowchłanialne - twaróg, serek wiejski na śniadanie dobre są jaja oprócz ww i białka pamiętaj też o tłuszczach dodawaj je do swoich posiłków - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy odpuść jedynie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 7/6/2009 8:04:54 PM Liczba szacunów: 0