SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przed snem

  • 3 Cykl

    Post
    Doping

    [...] miodu wielokiwatowego+ banan + danio lub wiejski 2 snadianie miedzy 9-10 6 kromek chleba razowego + 120 g zer zolty 120 g wedliny okolo 100g pomidora + salata + maslo lub serektopiony lunch 12-13:) serek wiejski + torba ryzu + banan obiad14-15: ryz/kaszagryczana/makaron/kuskus 100-90 g + warzywa 180g np. salatka pomidor ogorek cebula [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 5/7/2010 8:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek/olej lniany/ Posiłek po treningowy: -Tak jak w przed treningowym tylko zamiast tłuszczy jakiś owoc Przed snem : -Odżywka białkowa/Twaróg (chudy,półtłusty/tłusty)/serek wiejski oliwa warzywa Mam 21 lat,178 cm,70kg na siłownie chodzę od 6 miesięcy teraz dopiero zaczynam myśleć nad odzywkami i od razu pytanie:co proponujecie mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 4/13/2011 6:03:53 AM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 - twaróg/serek wiejski na śniadanie się nie nadaje zamiast musli owsiane zwykłe/górskie po cholerę chleb jak masz to musli? zdecyduj się 11:00 - szynki, wędliny - out lub kefir z owocami - jak to się niby pokrywa? 15:00 - barszcz z kartonu? odpuść po cholerę tyle mięsa? 150 g starczy przed tr nie dawałbym tłuszczy 19:00 - gdzie białko? jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 7/20/2009 12:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening/Dieta na mase, przy AAKG

    Post
    Trec

    Co do treningu to uwzględnie rady Mr Papaj. Po prostu chciałem jakąś nowość dla rąk i teraz pomyślałem o superseriach. Może w ten sposób bym je zmusił do rośnięcia? :D Co myślicie o tym? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 3/4/2011 7:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dietka -masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziar 30g ser zółty 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt serek wiejski b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż PARABOLICZNY 100g jogurt 50g mass xxl 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 7/24/2007 10:05:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dietka -masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt serek wiejski BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DDAJ NP. OLIWE b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż PARABOLICZNY 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 7/24/2007 10:43:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 B/T/W 100 gram płatków owsianych 11,9/7,2/62,4 200ml mleka 6/4/9,8 100g Ser twarogowy półtłusty 18,7/4,7/3,7 10ml oliwy z oliwek 0/10/0 OK. suma: 36,6/25,9/75,9 suma w kcal: 146,4 + 233,1 + 303,6 = 683,1 11.00 100g Szynka z piersi kurczaka 21,2/1,2/0,2 DAJ LEPIEJ MIESO/RYBE EW.NP.SEREK WIEJSKI 100g chleb żytni razowy 5,6/1,7/45,6 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 11/11/2007 12:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już na obiad obciąłem połowę kotleta z kurczaka xD bo bym przekroczył :D. A co powiesz na serek wiejski (np. mlekowita)na wieczór jako ostatni posiłek przed snem aby dostarczyć sobie białko? Także wiem że rodzaj białek ma znaczenie, a gdzieś usłyszałem że on ma sporo jakiegos który się wolno wchłania i do snu jest dosyć dobry. Ale nie mogę nigdzie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2017 3:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka reduckja , po czytaniu postów..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki kukurydziane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 5g ) //za serek lepiej twaróg, ale może być kukurydziane zamień na owsiane 5g orzechów to tyle co kot napłakał II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2. 4 plasterki polędwicy sopockiej 3. 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/7/2008 2:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka reduckja , po czytaniu postów..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie mówiłeś, ale Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś kurczaka ( 100g , po 50g na bułke ) 3. Sałata (5g) 4.Ogórek (10g) 5. Jabłko (100g) 6. Sok pomarańczowy (250g) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 785 Data: 12/7/2008 2:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia, 70 kg, ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g Dżem 20g Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 Posiłek potreningowy 18:00 Pieczywo razowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 11/11/2010 2:31:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia, 70 kg, ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaj jeszcze btw jakie przyjąłes Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g jaja Posiłek II 10:30 Pieczywo Razowe 60g mięso/twarog z jajkiem warzywa masło Posiłek III 13:00 Pieczywo razowe 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Jogurt 300ml oliwa warzywa Obiad 16:00 Ryż brązowy 150g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 11/11/2010 2:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 150g makaronu + 150g piersi z indyka(z lidla :D) 100g makaronu + 150g piersi z indyka ziemniaki + pierś z indyka - posiłek nie robiony przeze mnie, więc nie znam gramatury serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15873 Data: 2/13/2014 10:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ok 18:30 *bezpośrednio po - 2 miarki mutant, 1 miarka białko POTRENINGOWY ok 19:00 *pól godziny po - Obiad: Pierś z kurczaka z Kuskusem KOLACJA ok 21:00 *Makaron durum *serek wiejski BEZPOŚREDNIO PRZED SNEM ok 22:30 *ok 30 min przed bialkiem Magnez + B6 + rutinoskorbin *40g białko + łyżka stołowa oliwy z oliwek Zmieniony przez - Masyn w dniu [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6742 Data: 10/7/2009 8:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA DIETA NA MASE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje obwody :) : Klatka 92cm Ramie 33cm Talia 80cm Łydka 37cm Udo 50cm I śniadanie: -mleko 250g -płatki owsiane 70g -rodzynki, orzechy -3 jajka, II Śniadanie: -serek twarogowy100g/tuńczyk100g -kilka kromek chlebka razowego -oliwa z oliwek -ważywa III śniadanie: -Ryż100g/Kasza100g/Makaron100g -pierś z kurczaka150g/Filet z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 7/16/2008 10:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój błąd. Dietę układam pod dzień treningowy bo codziennie mam inny trening oprócz niedzieli. Do każdego posiłku dodaje warzywa tylko zapomniałem napisać Z tego co wyczytałem śniadanie ma dać dużo energii i dałem głównie węgle. Dieta: 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa b/t/w: 9/19/21 2 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2/6/2010 9:29:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek – 7:00 Śniadanie Kurczak Pieczony 50g Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa ~100g b/t/w: 19/20/21 340kcal 2 Posiłek – 10:15 Szkoła Serek Wiejski 200g Otręby Pszenne 30g Orzechy Włoskie/Nerkowca 10g Warzywa ~100g b/t/w: 27/16/14 308kcal 3 Posiłek – 13:15 Szkoła Chleb Razowy 35g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2/8/2010 10:34:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Kurczak Pieczony 50g Płatki Owsiane 20g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa ~100g b/t/w: 19/20/21 340kcal Daj tu więcej tego kurczaka bo te 50g ma znikome ilości białka,daj więcej płatków owsianych,śniadanie ma być zawsze najwięcej kaloryczne ! od innych posiłków bo jest to najważniejszy posiłek dnia.... nie bój [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2/8/2010 11:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety i wiele pytań, pomoc potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że w moim przypadku nie powinno się jeść po 18. Niestety godz. 19 to najczęstszy czas mojego treningu. Co wtedy jeść? Czy dobrą opcją byłby szejk białkowy po treningu czy np serek wiejski? głupota możesz jeść nawet przed snem. Po treningu wieczornym musisz dać ww złożone i białko - chciałbym wspomagać się suplementacja w postaci białka. Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 9/1/2010 5:46:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla osoby ważącej około 70 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB Daj 100 gram ryżu , zamiast twarogu mięso , warzywa, troszkę oliwy 19.15 - Kolacja - 200g serek wiejski 4gWW, 22gB, 14gT Możesz dodać ww oraz warzyw 21.45 - Przed spaniem prawie - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB Przed snem najlepiej jeść 2-3h Jaja średni pomysł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 12/5/2010 3:15:15 PM Liczba szacunów: 0