SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przed snem

  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju // HMB LYKAJ Z KRETA 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2/5/2006 1:40:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    21.04 Jedzonko: Śniadanie Koktajl: Maślanka, serek wiejski, WPC 80, banan II Śniadanie serek wiejski Lunch Potrawka z kurczaka + marchewka II Lunch Potrawka z kurczaka + migdały/orzech włoski/pestki dyni Obiad Rosół z makaronem 2,5h siatkówki Przed snem Koktajl - maślanka, serek wiejski, WPC 80 BTW 237/110/122 (2436 kcal), tł n/jn/wn 43/35/20. [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12117 Data: 4/22/2010 1:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ol. z oliwek pierś z kurczaka 150g 3 chleb graham 150g tuńczyk w sosie własnym łyżka ol z oliwek białko jaja kurzego 150g 4 przed treningiem płatki owsiane 100g serek wiejski 200g ser biały chudy 50g 5 po treningu kasza gryczana woreczek 100g serek wiejski 200g białko jaja gotowane 150g banan 1 szt. 6 przed snem serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2010 4:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Tydzień 3, Dzień 6: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak 100g makaronu + 150g kurczak serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15866 Data: 3/5/2014 9:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015.

    Post
    ATLETA

    ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 50g ryżu 175g kurczaka warzywa 5 Banan Borówki Serek wiejski 2 jajka 6.. Serek wiejski x2 [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 1:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18-19 po treningu banan, jeśli posiadasz to rowniez odzywka białkowa pozniej ziemniaki + mięso/ryba 484 kcal 36 g białka 9 g tłuszczy 63 g węglowodanów 5 posiłek ok 22 serek wiejski (ok200g) olej lniany/oliwa warzywa Dzień 2 1 posiłek godz 7.00 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (ok 120g) jajecznica z 4 jajek z warzywami 575 kcal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2/3/2011 11:25:34 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju + 1 kap HMB 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2/5/2006 3:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

    Post
    ActivLab

    [...] DIETA I posiłek – 10.00 Omlet z 30g płatków osianych oraz trzech białek i jednego całego jajka. II posiłek – 13.30 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, serek wiejski, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 17.00 100g gotowanego filetu z piersi kurczaka, 200g czerwonej papryki, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2010 10:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (105g) ryż brązowy (50g) olej rzepakowy(10g) kapusta pekińska (400g) mięso z piersi kurczaka (138g) Oliwki zielone (70g) B: 49 ; Tł: 30 ; WW: 40 ; kcal: 627 III posiłek: serek wiejski (200g) migdały (20g) kiwi (174g) B: 28 ; Tł: 21 ; WW: 26 ; kcal: 406 IV posiłek (przedtreningowy): jaja całe (105g) ryż brązowy (50g) olej rzepakowy(10g) [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2010 10:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- słabe efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane, siemię lniane 650 kcal, 43g białka, 48g węgli, 28g tłuszczu. Do pracy biorę: jakieś mięcho (kurczak, wołowina, wieprzowina, ryba), orzechy włoskie, olej lniany, serek wiejski, kasze gryczaną. Rozkładam to na 2-3 posiłki. całość ma: 1200 kcal, 80g białka, 50g węgli, 65g tłuszczu Trening siłowy 17.00 - 19.00 Bezpośrednio po treningu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 5/16/2012 8:57:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wymyśliłem coś takiego (pewnie tłuszcze jn i wn do uzupełnienia) i za dużo nasyconych tłuszczy ... ale to powoli wyeliminuje, taka mam nadzieje... To na jutro... zobaczymy, bo bilans duzo na minusie (2700 powinno byc) ale nie mam pomyslu na wieksza ilość... może mięska więcej? albo samo się zwiększy jak dodam kaszę gryczaną przed treningiem i [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12117 Data: 3/29/2010 11:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb -redukcja proszę o korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy raz będę jadł brokuła :) pewnie go ugotuję. Brokuła bedę zamieniał: kalafiorem, marchwią, rzodkiewkami, ogórkami, burakami, selerem w zależności co będzie pod ręką w ilości 200g. Zrobiłem zmiany w diecie: * zredukowałem ilość jaj z 6 na 4 * wyrzuciłem oliwę z oliwek(ponoć porównywalna do oleju rzepakowego tłoczonego na zimmno pozatym ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2/2/2011 3:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I Przed szkola ~~ 7:30 Mleko + platki owsiane jajecznica chleb razowy+ polędwica sopocka + pomidor + ogórek Oliwa z oliwek Posiłek II w szkole ~~ 11 Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Posiłek IV [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2007 8:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + 100g gainera(na zdjęciu niżej) 3.Wołowina+ makaron+ warzywa 4.Wołowina+ makaron+ warzywa 5.Omlet z 3 jaj z warzywami + 100g gainera 6.I jako 6 posiłek, przed snem miał byc serek wiejski. Niestety, położyłem się, miałem oglądac film, po czym obudziłem się nagle o 4 nad ranem..jednym słowem przespałem ten posiłek Dziś pierwszy trening 5 [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 3:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

    Post
    Trec

    I posiłek(7:30) - po przebudzeniu 100g płatki owsiane 11,9g 69,3g 7,2g 366kcal 200g serek wiejski 22g 4,8g 6g 162kcal zamienne na 3 jajka 19,5g 1,5g 16,2g 256,5kcal 10g oliwy z oliwek II posiłek(10:00-11:00) 30g białka 21,32g 4,65g 1,85g 121kcal 50g makaron 6,75g 35g 3,15g 172kcal III posiłek(14:00-15:00) - przed treningiem 100g ryż 6,3g [...]

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2012 5:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    [...] i w takim czasie go zamknąłem. Z tego powodu mniej serii/ćwiczeń w dzisiejszym treningu, za to w duchocie i dobrym tempie :P. Na fotce po treningowy posiłek, 2 banany , serek wiejski, 400 ml mleka, miarka high whey protein isolate smak wanilia. Miodzio :P Podciąganie na drążku CC/+10/+15/+25 Ściąganie drążka chwyt szeroki [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 12:20:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Fija Blog Uzależnić się... :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jeden dzisiaj w menu był Co by nie było że się ostatnio lenię to nadrabiam zale4głości Dzisiejsze menu Niesety nic w nim nie było ciekawego 1. 2 jajka, jogurt, płatki 2. serek wiejski, grahamka, orzechy 3. matriks, orzechy 4. serek wiejski, orzechy 5. kasza, tunczyk 6. isostar (9,6g W), ser biały 7. planowana odżywka przed snem Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2009 10:48:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I Przed szkola ~~ 7:30 Mleko + platki owsiane jajecznica chleb razowy+ polędwica sopocka + pomidor + ogórek Oliwa z oliwek OK Posiłek II w szkole ~~ 11 Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Rodzynki Jogurt pitny Ok Posiłek III w szkole ~~ 14 Gainer Chleb razowy + serek wiejski + pomidor Lub: ryz brazowy + kurczak + salatka Druga wersja [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2007 2:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] własnej roboty (platki owsiane + orzechy włoskie) dodaj do tego posilku większa ilośc bialka 2pos. 30g orzechy włoskie/do śniadania 100g chleb żytni razowy/ok 200g serek wiejski/serek wiejski lub ser twarogowy daj przed snem, a tutaj rybkę/mięso Obowiązkowo dodaj warzywa 3pos. 1,5h przed treningiem 100g pierś z kurczaka/ok 100g ryż [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2007 10:21:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2008 6:24:56 PM Liczba szacunów: 0