SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przed snem

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DODAJ ZRODLO WW. DODAJ OLIWE. 5 posilek puszka tunczyka + 2-3 cale jaja ZNOWU BRAK WW PRZNAJMNIEJ Z WARZYW. 6 posilek 200-250g gotowanej ryby (jakies filety) 7 posilek serek wiejski (jakas kazeina przed snem) NIE SPRAWDZAM DALEJ, WIDZE ZE KIEPSKO, ATSWILES SIE NA DUZA ILOSC BIALKA MYSLAC ZE TO DOBRZE A TO ZLE OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE NA [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2008 11:40:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - czy może wywalić zółtka i dodać oliwy z oliwek? 28/11/1/217kcal Staraj sie nie jadac codziennie tunczyka jajka jedz całe zwiększ ilość warzyw w tym posiłku 10:00 II:serek wiejski 3% 200g/22/6/5/174 orzechy włoskie 10g/2/7/0/65 24/13/5/239 dodaj warzywa 13:30 III: szynka z indyka morliny 60g/12/1/0/60 polędwica sopocka 50g/10/5/0/83 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2008 11:11:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nieogolony 7:15 G B T W KCAL Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 17 16 24 305 Musli z rodzynkami i orzechami 150 17 19 80 563 Jaja kurze całe 129 14 11 1 156 SUMA: 48 46 104 1024 Zmniejsz ilość mleka, musli zamień na płatki owsiane do których dodasz orzechy 10:00 G B T W KCAL chleb razowy pełnoziarnisty 128 7 2 66 288/ok Salami luksusowe [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2008 7:20:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w domu i 3 razy w pracy WW to gwarant, że mnie podleje, bo będę bez ruchu, dopiero 1,5 h po południu na siłowni. Jakieś pomysły ? Tak myślę, o 9:00 jakaś np. grahamka + serek wiejski/placek kulturystyczny z działu kuchnia, i o 15:00 WW przedtreningowo. ... 1. Dlaczego jadasz co 180 minut? 2. Podlewa Cię nadmiar kalorii, a nie ww. Nie jest [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2012 10:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [Test sponsorowany] Activlab Fight Club by nevalainen

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] waniliowe) ryż 100g + udko z kurczaka(około 150g mięsa) ryż 100g + pierś z kurczaka (około 150g) około 30g żelków :-P Trening ryż 100g + 150g piersi z kurczaka serek wiejski Suplementacja: rano: 1caps witaminki 30g białka kokosowo waniliowego przed treningiem: 1saszetka kumite po treningu: 50g respawn przed snem: 4caps ZEN (ZMA) 1 [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5030 Data: 3/9/2016 10:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - zachowanie wagi...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko 2% 400g/ok rodzynki 20g/ok orzechy wloskie 10g/ok ser bialy chudy 50g/daj tutaj jajko, a te 50 gram sera do ostatniego posiłku +omega 3, witaminy/ok II sniadanie serek wiejski 200g/ok chleb razowy 90g/ok ser zolty/poledwica sopocka/z indyka 20g/zbędne margaryna 5g/wywal maragrynę, daj masło + jakies warzywo/ok III sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 4/19/2007 9:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna . . . : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś kurczaka ( 100g , po 50g na bułke ) 3. Sałata (5g) 4.Ogórek (10g) 5. Jabłko (100g) 6. Wodaa 7. Orzechy laskowe (20g) Obiad ( po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 12/7/2008 3:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - Pytania - Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegle tym bardziej ze w przedostatnim posilku dajesz ich calkiem sporo ale w sumie jestes ekto wiec mozesz sp[robowac i obserwowac co sie bedzie dzialo. Zamienil bym jeszcze serek wiejski na twarog wiejski gdyz ma zdecydowanie wiecj bialka. A ogolnie to mi sie bardzo podobna Dal bym jeszcze troszke wiecj oliwy z oliwek kosztem tluszczu z serkow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 1/19/2007 7:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl boldenon + sustanon

    Post
    Doping

    wstaję o 5:00 (muszę dojeżdzać do pracy, mieszkam za granicą). 6:45 jem w zależności od dnia 4jajka/puszka tuńczyka + serek wiejski (nie chcę przesadzać z jajkami). około godz 9:00 biało i ewentualnie serek wiejski (brak czasu na bardziej urozmaicone dania). Godz. 12:00 kurczak/indyk + torebka ryżu + warzywa. Następne dani dopiero o 17:00(nie mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 4/12/2016 9:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brać te suple?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mam taka jaka mam przez szkołe itp 1.Śniadanie. Ok. 7.30 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *pomidor *orzechy//migdały (garść) 2.II Śniadanie. Ok. 10.30 *serek wiejski małe opakowanie *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *ser zolty lub szynka-kilka plastrow *oliwa z oliwek 5 gram 3.III Śniadanie. Ok. 13.30 *serek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 3/15/2010 5:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (XPLOD2007)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek w domu (nie w pracy czy szkole) ugotuj sobie worek ryżu lub kaszy zamiast chleba. Trochę dużo masz tego tuńczyka. 6) jeśli nie masz kasy na odżywkę wysokobiałkową to serek wiejski sprawdzi się doskonale (kazeina). więc moja propozycja: 1)Płatki owsiane + Orzechy włoskie 30g + jajka 2)2-3 Banany + Chleb razowy + twaróg 3)Makaron [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 3/28/2009 1:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Shock Therapy

    Post
    Odżywki i suplementy

    rano omlet 4 jajka 100g platków 20g miodu potem trening po treningu ryz 100g piers 150g,potem znów to samo ryż i pierś,potem serek wiejski 200g z 100-150g chleba, i przed snem kostke twarogu. no czasem zjem parówki i serek wiejski +150g chleba przed siłką

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 989 Data: 9/17/2012 3:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    ###DZIEŃ 1### 19.01.2009 - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10252 Data: 1/20/2009 4:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • efekty uboczne po sterydach !!! POMOZCIE !!!

    Post
    Doping

    [...] (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywa Godz. 19.30 Kolacja (20g b, 13g tł, 26g ww) : - chleb żytni pełnoziarnisty 50g (B: 21 W: 24 T: 1) - szynka z indyka 50g (B: 8 W: 0 T:0)lub serek wiejski - ser twarogowy chudy 50g (B: 10 W: 2 T: 0) - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 13g (B:0 W: 0 T:12) GODZ. 22.00 masowka 80g+300ml mleka(B;25 W;75 T;10) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4525 Data: 3/1/2010 10:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?" Jedz jajka, ja uważam że to mit, że ryją banie, podwyższają cholesterol itd... Jeśli by tak było to ja powinienem już dawno być pochowany w trumnie... " ++ serek homogenizowany zamiast wiejskiego ?" Sam musisz zobaczyć jak na Ciebie działa, ale zapamiętaj że różnią się one zawartością B/WW/T. Zmieniony przez - Invasion w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 8/20/2009 10:37:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase (93kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli już poprawiać; 1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (600) B(15) W(100) T(14) - 3 Jajka (360) B(23) W(2.0) T(30) - Orzechy włoskie (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) Owsianka z jajkami - nie wiem jak takie coś może przejść przez gardło. 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) - Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 11/19/2011 5:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pod trening sw " boks" i trochu ćwiczeń siłowych w domu.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jak 50g i najlepiej jakby to byly platki owsiane,zamiast kukurydzianych,tran jak najbardziej plus do tego witaminy np vitaral lub centrum,na ostatni posilek zlikwiduj mleko,serek wiejski jak najbardziej<ale wolalbym tutaj chudy twarozek 150g>,jablko tran i jak trenujesz i prowadzisz aktywny bardzo tryb zycia to zapodaj jeszcze witaminki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 5/30/2010 5:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Co po bieganiu wieczorową porą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowych, to załatwi sprawę! http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html "Więc tak: -banan/jabłko/gruszka 10 min po bieganiu (po prysznicu) -serek wiejski o 20 " nie miały być porządne węgle, nie owoce owoce traktuj jako dodatek, jedz jak lubisz, jak nie lubisz możesz odpuścić.. także po bieganiu ww + białko, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 3/28/2009 7:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny-poradźcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kromki 3/1/24/100kcal Sałata 50g 1/0/1/7kcal polędwica z indyka 50g 8/2/0/52kcal jabłko 100g 0,5/0,5/10/46kcal w sumie: 12,5/3,5/35/205kcal 3)Śniadanie II w szkole: serek wiejski 100g 6/1/3/50kcal pistacje 30g 6/15/6/176kcal sok marchwiowo-jabłkowy 200g 1/0,6/20/92kcal w sumie: 13/16,6/29/ 246kcal 4)Przed treningiem: rodzynki 20g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 3/23/2008 11:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy??

    Post
    Trening dla początkujących

    2 tygodnie z tym planem, diata to;Posiłek I godz. 6.00 jajka 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 9.00 Ryz biały 50 g Chleb słonecznikowy 100 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g jajka 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty 35 g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 844 Data: 8/7/2011 4:34:17 PM Liczba szacunów: 0