SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przed snem

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na obiad często kurczaka z ryżem lub inne mięso z np. ziemniakami lub kaszą, na kolacje (po treningu) tez czesto powtarzam to co na obiad, ale w mniejszej ilości, przed snem serek wiejski z dżemem i waflami ryżowymi. Moje pytania: 1. (bardziej do znawców sportów walki, startuje w kategorii junior) CZY POWINIENEM ZWIĘKSZYĆ WAGE DO WALKI ? 2. CO [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2014 9:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryby jem codziennie. kurczak w DT, DNT - wieprzowina lub (glownie) kurczak. serek wiejski lub twarog - posilek przed snem. jaja - 1 sniadanie.

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 11:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiejszy jest tak : pon/wt/sr/cz/pt/ - siłownia 60min pon/wt/sr/cz/pt/ - aeroby 20/30min bezpośrednio po siłowni sniadanie - płatki + mleko + orzechy sniadanie II - serek wiejski + warzywa + chleb gracham + czasami jajo posiłek 3 - ryż /makaron + kurak + warzywa + oliwa z oliwek posiłek 4 - ryż + kurak / ryba tuńczyk trening posiłek [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7512 Data: 8/10/2012 8:45:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje sugestie odnośnie produktów: 7;00 sok pomaranczowy 250 ml/zbędny 7;15 Platki owsiane 100 g/ok Orzechy wloskie 30g/ok mleko 3,2% 300 ml/ok rodzynki 30 g/zbędne wiorki kokosowe 30 g/ok glukoza 20 g/zbędna Dodaj więcej bialka razem: B-29,8 WW-154,3 t-57 kcal-1176 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g)/pieczywo razowe ser zolty 3 plastry [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 11/21/2007 4:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Mleko 1,5% 300ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g/morele suszone 50g wieski II Śniadanie: jaja 120g (2szt.) b: 15g w: 0,72g t: 9,7g = 167,64 kcal razowiec + masło, sałata warzywa posiłek przed treningiem ryż brązowy 50g filet z piersi kurczaka 100g razem: b: 25,05g w: 38,4 t: 2,25 = 274,05 kcal Posiłek po treningu/obiad Tutaj w [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2010 5:42:13 AM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sukces dzień 6 tydzień 1 (08.01.10) dieta : 09:00 matrix,mleko,banan,owsiane 12:00 próbka Nitro-Tech Hardcore 13:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 16:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 19:00 serek wiejski i trzy gotowane jajka 22:00 1 porcja Matrixa trening (10:00): barki i nogi wyciskanie zza głowy siedząc 12x10x8x6x1 30,40,45,50,60kg wyciskanie do czubka nosa [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 8963 Data: 1/8/2010 12:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z... brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w między czasie albo jakieś mięcho albo serek wiejski ewentualnie, bo nie doliczyłem jednego posiłku, który praktycznie zawsze zjadam. Posiłek 1 przed wyjściem, 2 w pracy, 3 w domu, 4 w pracy, 5/6 w domu lub u dziewczyny 7 przed snem. Także wyjdzie mi delikatnie więcej 3040 kcal 170 białka, 360 węgle i 103 tłuszcz

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 1/22/2014 11:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny

    Post
    Doping

    Poprawiona dieta 9:00 5 białek jajek, mała porcja płatek na mleku + porcja Syntha 6 lub MyoFusion 11:30 Serek wiejski, bułka grahamka, sok pomaranczowy, 3 banany 14:00 Ryż z tuńczykiem z puszki. 16:30 Ryż biały, pierś z kurczaka, warzywa / Ryż z bananami i jugurtem naturalnym 17:20 BCAA, witaminy, Gainer MCT 18:30 trening (po treningu 130g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 3/13/2010 9:30:41 AM Liczba szacunów: 0
  • "Boczki"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kromki razowego chleba bez masła z szynką z indyka i sałatą + 2 białka jaj. Do tego 100 g płatków owsianych godzina przerwy i 30 g Perfect Whey Protein potem jako przekąska serek wiejski 30 minut przed obiadem 2 kapsułki ClenBurexin obiadek: zazwyczaj mięso, pierś, wołowinka na bulionie itp. itd. czasem kotlety sojowe, rybka. przerwa l-carnityna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5720 Data: 5/16/2008 8:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana sylwetki - fotki str. 21-22/ Powered by Koniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serem Po treningu: makaron + kura + warzywa podwieczorek (nieprzepisowy): kebab domowej roboty: tortilla + kura + warzywa + sos musztardowy na bazie jogurtu kolacja: serek wiejski + jabłko + migdały + cynamon SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do 2 posiłku BCAA 5g po bieganiu Kreatyna 5g – rano Spalacz – 3 kaps po śniadaniu Odżywka [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 8:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase+ diete do ocenki , experci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + kefir+100 g ryzu - to sa w dni treningowe posilek przed treningiem ( 35 g bialka , 75g ww) lub w dni beztreningowe makrela 200 g + 100 g ryzu ( b.40 ww 75g) 17-18 serek wiejski 200 g + 100 g ryzu ( 30 g bialka 75 ww) 21 5 kanapek chelb razowy 130 g + 100g szynki ( 60g ww 20 g bialka) przed snem tun w oleju 130 g ( 25 g bialka) sumujac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 7/17/2003 11:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ckd to oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Ckd to poprawek zapotrzebowanie ok 2300kcal 200g białka 140g tłuszczy 30g węgli Posiłek 1 (8:00) 5x białka jaj MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ALBO NP.2-3JAJA A RESZTA BIALKA WTEDY ODJAC SLONECZNIKA/OLIWY, PO CO MARNOWAC ZOLTKA SKORO MAJA SAME ZALETY 50g słonecznika POSTARAJ SIE DAC ORZECHY LWOSKIE LUB PESTKI DYNI, CHOC SLONECZNIK TEZ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 6/26/2007 6:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • elia/blog/topienie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 gram w posiłku. Nie poradzisz sobie z... po takiej ilości, a wody to z 6 litrów będziesz potrzebwała [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 10561 Data: 3/24/2008 9:11:21 PM Liczba szacunów: 0
  • elia/blog/topienie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, no super czepiaj sie czepiaj to moze wkoncu zrzuce te moje te różne to dzis pozniej sniadanie zjem 8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 10561 Data: 3/25/2008 8:00:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porady co do treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] KOLACJA 18 - tu właśnie dodałbym nieco tłuszczy KOLACJA 20 - białko z jaj kurzych jest w miarę szybko przyswajalne a na noc jemy białko wolno przyswajalne, czyli np. twaróg, serek wiejski itp. Dlatego też zamieniłbym kolejność - białko jaj z tłuszczami o 18 (czyli tu może być nawet białko+zółtko=całe jajka) a serek z godziny 18 można zjeść jako [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 11/11/2005 10:10:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Przemek008//blog// Redukcja redukcja jeszcze raz redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta Śniadanie (7:30-8:30) - Grahamka + Twaróg chudy + Oliwa z oliwek II sniadanie (11:30) - Grahamka + Serek Wiejski Light Przed Trenigiem (ok. 15) - Ryż + Kurczak + Oliwa z oliwek + Surówka Siłownia (ok. 16:00 do ok. 17.30) Po Treningu (ok. 18:15) - Ryż + Kurczak + Surówka Kolacyjka (ok. 20:30)- Makrela Wędzona (Lub tunczyk) Przed snem (ok. [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3490 Data: 4/13/2008 1:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz %-) VOL 3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja przed snem 30min wpieprzyłem serek wiejski 200g :p

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2009 10:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pod kątem masy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25-30g rodzynki , za niedługo kupię carbo i będę łączył *V.1 do 30minut 160g białego ryżu + białka jaj 5-6 + warzywa czasami dzielę to na 2 posiłki VI przed snem twaróg półtłusty 150g / czasem serek wiejski czasem w ciągu dnia dorzucę jogurt naturalny, jakiś kawałek chleba, czasem baton (by oszukać metabolizm), kefir itp. ale staram się rzadko..

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 10/1/2011 9:39:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Co jeść żeby zasnąć? - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obciążać na noc żołądka i zmuszać do pracy i tak już skatowany po całym dniu organizm trawieniem ale jedząc nawet te pół godziny przed snem porcje jakiegoś twarogu czy nawet serek wiejski nie będzie złym rozwiązaniem. Jak widać problemem w nocnym wypoczynku może być zarówno "przejedzenie" jak również zbyt długi czas od ostatniego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 6/11/2009 11:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy spam już rozpoczęty - drążek w drzwiach już jest pogięty;)!

    Post
    Trening w domu

    [...] trochę później, bo od samego rana mi nie wchodzi. Dużo zależy od posiłku przed snem, jak zarzucisz długo wchłanialne białko to z porannym katabolizmem nie jest źle (taki np. serek wiejski dostarcza białko dla mięśni podobno aż do 7h ). Ewentualnie możesz skorzystać z rad zawartych w plażowym poradniku . Zmieniony przez - Massabitt w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2011 12:54:14 PM Liczba szacunów: 0