SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przed snem

  • Dieta na redukcje/czekam na opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jedz zawierają tłuszcze 5. Po treningowy: ryż/kasza/makaron + pierś/ udko/ świeża chuda ryba/ tuńczyk 6. ostatni posiłek: twarożek + oliwa z oliwek/olej lniany /serek wiejski(150g)+jakieś warzywko + oliwa z oliwek/olej lniany /owoc+mleko(250ml) owców na noc nie jedz z godzine przed snem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 3/20/2010 2:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    [...] sie trzymac zdrowe jedzenie i powolutku zaczynam i sie *rozgrzewac*%-) to ta pseudo dieta. ok9rano jajecznica z 3 jaj papryka ok 30g chleb razowy dwie kromki 100g owoc ok12 serek wiejski 200g owoc ok 15 tutaj niestety nie mam jeszcze pomysłu albo funduszy i jem obiad domowy\-) owoc lub warzywa trening kolo 17 po treningu kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 13325 Data: 10/7/2013 11:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Vincent89

    Post
    Trening w domu

    [...] tak mniej więcej powinien wyglądać Twój jadłospis w zupełnie domowych warunkach. Jeśli tylko będziesz miał możliwość, to zamiast jednej porcji kanapek w szkole zjedz serek wiejski. Na 2h przed snem powinieneś zjeść białko. Niech to będzie nawet 20 gr z jakiegoś produktu, ale dla Ciebie to bardzo istotne. Te 1-2 banany możesz zjeść po [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 9653 Data: 12/18/2008 7:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Vincent89

    Post
    Trening w domu

    Serek wiejski kosztuje grosze, zawiera więcej białka niż jogurt, kupisz go w markecie tj. intermarche, biedronka itp. Jest naprawdę smaczny i łatwo wchodzi :) wydaje mi się, że spokojnie może zastąpić jedną porcję białka :) ew. możesz go zastąpić zwykłym serem białym twarog, z tego co czytam to większość osób wcina je przed snem :) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 9653 Data: 12/18/2008 7:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenie-pierwsza

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (20g) duża ilość dowolnych świeżych ziół białko 28g (zwierzęce 27g, roślinne 1g) tłuszcz 14g węglowodany 4g wartość energetyczna 256kcal oliwki zastap oliwa przed snem: serek wiejski,jaki owoc twaróg,warzywa,oliwa po treningu jadaj tylko wegle+bialko pamieataj o warzywach,zadbaj o proporcje miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 8/24/2008 6:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • nie chudne...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koło 6:10 płatki owsiane 100g z rodzynkami i 2 jajka do tego i Omega szkoła 2 śniadanie 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i ważywami 3 posiłek 11:35 serek wiejski 200g 4 posiłek (przed treningowy) obiad koło 14:30 50g ryżu brązowego z jakimś mięchem (najczęściez z kury) do tego ostrowia przed treningiem Bcaa i termogeniki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 1/24/2010 12:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B/T/W 28/20/32 419kcal II posiłek (w pracy) 11:00 chleb żytni razowy 30gr serek wiejski 200gr B/T/W 23/10/13 239kcal III posiłek (praca) 13:00 Tuńczyk w wodzie 150gr ryż brązowy 25gr [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 886 Data: 3/16/2009 10:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    14.01.2014 Waga: 94,4kg Dieta: B:183 T:89 W:189 Kcal:2319 1 posiłek: Jaja kurze całe 242g, Oliwa z oliwek 10g, Otręby owsiane -Kupiec 30g, Otręby żytnie-Kupiec 20g 2 posiłek:Ryż biały 100g, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g, Mandarynki 100g, Orzechy włoskie 10g 3 posiłek: Ryż biały 50g,Łosoś wędzony 176g, Serek wiejski lekki 100g, Ser [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 9102 Data: 1/15/2014 6:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta na mase - niezbędna pomoc i ocena!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE(6.30): Mleko zaw. 2,o% tłuszczu DAJ 0,5% Płatki owsiane 60 Dżem truskawkowy niskosłodzony 25 0,075 0,05 9,45 38,75 Ser twarogowy półtłusty 150 DAJ CHUDY + OLIWA Z OLIWEK Bułki pszenne zwykłe 25 DAJ PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE Łącznie: 28B 13T 82W 549Kcal. lub 2*Jaja kurze całe (nie udało mi sie sprawdzić ile ważą więc nie mogę podać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 3/15/2006 1:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE 2006/2007 OCENA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:20 / Musli Tradycyjne (Z suszonymi owocami) 120g // domowej roboty? / Chude mleko 400 ml / Omega 3 2 kaps. // pytałeś ile g t ma 1 kaps wiec omega 3 to tłuszcz wiec tyle ile jest tam o-3 to tyle tłuszczy. II Śniadanie 10:35 / Odżywka białkowa 35 g // moze wywal ? i tak masz duzo cyca, a lepsze jest naturalne jedzonko zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 8/30/2006 4:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie poddawać się za wszelką Cenę!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 2-3 tygodnie 20 kg będzie na bica szło ;-D Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15 kg pod koniec treningu ledwo ręcę uginałem. %-) DIETA : jedzonko w miarę ok , przed snem serek wiejski 200g ;-D Podsumowanie : Trening słabszy niż 2 poprzednie . @@-) nie wiem dlaczego , ale czułem się dziś słabszy , szczególnie przy wyciskaniu na klatkę. No to [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 1/10/2014 6:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta czyli co zmienić a co zostawić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20:00 ryż 100g z filetem z kurczaka 250g+omega3 Po treningowy = białko + węgle + warzywa. Bez tłuszczy. 21:30 przed snem 60g białka + oliwa z oliwek Zamiast tego białka serek wiejski/twaróg chudy/ tuńczyk Jeżeli nie chcesz ściśle trzymać się diety to tak chyba będzie ok, te omega 3 z po treningowego dorzuć do żarcia w restauracji, są w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 8/26/2009 7:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Diata - MASA - proszę o ocenę... OSTATECZNA WERSJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8 ; T: 30 ; WW: 9 ; kcal 325 -rodzynki - 50g - B: 1,15 ; T: 0,25 ; WW: 35,6 ; kcal 139 -1 tabletka OMEGA 3 GOLD OLIMPU -2 tabletki magnezu (200mg) -1tabl. CHELA-FERR Olimpu -serek wiejski - opakowanie - B: 12,9 ; T: 6 ; WW: 17,25 ; kcal 174 3x posiłek w szkole: -chleb razowy - 6 kromek - B: 8,4 ; T: 2,55 ; WW: 77,25 ; kcal 337,5 -masło - na każdą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 10/10/2008 6:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)

    Post
    Trening dla początkujących

    No to tak odnośnie diety: na wstępie jestem lakto –owo-wegetarianką, Zapotrzebowanie: 1850kcal (obliczone za pomocą wzoru podanego przez ellis) Teraz ją zmodyfikowałam tak by pozbyć się tłuszczu z okolicy brzucha, tak by mi się mięsnie odsłoniły i nie było boczków. Wiem, że trochę dużo tu mleka, ale niestety to jeden z nielicznych [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9520 Data: 9/12/2008 2:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mimi- sylwetka-pracujemy nad soba i nad nowymi nawykami:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz moje uwagi do diety: Śniadanie: 7-8 rano I wariant: pół bułki razowej z ziarnami i 150 gram serkiem wiejskiego i 20gram słonecznika (jedna płaska duża łyżka): B: 23,4 T:15,7 W:23,6 = 329kcal II wariant płatki owsiane około 60gr zalane mlekiem 0,5% z cynamonem i 20gram rodzynki IIW: B:8,5 T:4,2 W: 46 =256kcal Do II wariantu dorzuc jakieś [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9520 Data: 9/12/2008 2:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu ok 21.00)27/82/27 679 Ryż biały 100g 7/77/1 344 gotowane mięso z ud kurczaka 100g 18/0/6 125 gotowany kalafior 100g 2/2/0 14 gotowana marchew 100g 1/4/0 20 oliwa z oliwek 20g 0/0/20 176 przed snem (ok.24.00) 17/5/9 153 serek wiejski 150g 17/5/9 153 czekam na kolejne wskazówki za które z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 10/18/2006 1:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • bcaa+aakg+ bialko lub gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mintaja 150 g ale dosc kosztowne jak na codzienna diete 4<przed tre>: 100 g ryzu lub banan i jakis jogurt + 150 g piersi w kurczaka 5<po tre> : 100g ryzu + plus serek wiejski 200 g 6<przed snem>:130 g tunczyka< w sosie wlasnym lub oleju roslinnym> pierwotnie mialem w wodzie, jednak smakowal koszmarnie ztad zmiana + 100 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 4/2/2010 2:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę POMOC w pozbyciu się nadmiernych kilogramów

    Post
    Ladies SFD

    Wyszło mi tak po rozpisaniu: -BIAŁKO 137 g. -TŁUSZCZ 89 g. -WĘGLOWODANY 100 g. 1686 KCAL JADŁOSPIS: Po przebudzeniu: -Białko*. 1 posiłek: - Jajko sadzone z kromką chleba*. 2 posiłek: - Jabłko. 3 posiłek: - Kromka chleba* z polędwicą, pomidorem + masło. 4 posiłek (przed treningowy): -Pierś z kurczaka w panierce*, &#189; szklanki ryżu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 7/17/2011 1:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kk3: no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 11327 Data: 10/19/2011 11:31:51 PM Liczba szacunów: 0
  • co o tym myslicie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g // WYWAL I DAJ 40 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH GÓRSKICH I SZKLANKE MLEKA - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: // OK -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir // SEREK WIEJSKI BĘDZIE O WIELE LEPSZYM POMYSŁEM - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra // WYRZUĆ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/27/2007 5:23:37 PM Liczba szacunów: 0