SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przed snem

  • dobry plan diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano 7.00-8.00 mleko ok 500ml i platki musli ok 11 platki vitella (lub vitea nie wiem jak sie nazywaja ale to tez takie typu musli do przegryzania) 13 00 serek wiejski 14.00 tunczyk lub inna ryba w puszcze i salatka warzywna kolacja 19.00 musli z mlekiem na moje oko to ty same prawie ww zjadasz masz stanowczo za mało białka, nie masz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 10/22/2008 3:59:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jogurt owowcowy + ryz 100 g + ewentualnie jakas kanapka z szynka 14-15 (posilem przedtreningowy) 100 g ryzy + 2 udka z kurczaka ( nie zamienie na piersi z kurczaka) 17-18 serek wiejski + ryz 100 g+owoc kolacja 4 kanapki ( chleb razowy) + Kefir przed samym snem tun w wodzie no to jest taka moja przyblizona dietka Chce przytyc !!! A tak pozatym [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 6/19/2003 11:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] owowcowy + ryz 100 g + ewentualnie jakas kanapka z szynka 14-15 (posilem przedtreningowy) 100 g ryzy + 2 udka z kurczaka ( nie zamienie na piersi z kurczaka) 17-18 serek wiejski + ryz 100 g+owoc kolacja 4 kanapki ( chleb razowy) + Kefir wywal razowca-tutaj już tylko białka lub ewentualnie 2 kromki raza. przed samym snem tun w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 6/19/2003 10:48:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do 1 posiłku dorzuc owoc. 2posiłek-serek wiejski,orzechy,owoc/warzywo 3posiłek-makaron pełnoziarnisty,mięso,warzywo,oliwa. Do posiłku o 17-ryba/mięso Po treningu-w obecnej konfiguracji+odżywka białkowa lub ryż/makaron/ziemniaki+mięso Przed snem daj twaróg+oliwa+warzywo

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 7/20/2011 9:23:30 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 2010 - 2011, proszę o pomoc i porady ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciemnego chleba z rzodkiewką 14:00 - 80g ryżu + ok 200g mięsa schabowego bez panierki 17:00 - 5 kromek Wasa z serkiem do kanapek, 30g białka Ostrowii z mlekiem 0,5% 20:30 - serek wiejski 200g z rzodkiewką 30g białka z Ostrowii przed snem Z punktu widzenia sportowego jak i zdrowego rozsądku dieta jest tragiczna. Do 14 godziny zero białka, brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 11/30/2010 10:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase od oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g --------dość dobre śniadanie wiorki kokosowe 30 g serek wiejski 200g 10;35 Bulki kajzerki 3 szt(ok 100g) ser zolty 3 plastry (ok 50g) / ------------Mało tego w szynka z piersi mindyka(ok 50g) / szkole, a bułki zamień + warzywka jakies do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 11/26/2007 3:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • serek wiejski

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja jem serek wiejski prawie codziennie na kolacje albo przed snem, bo w moim przypadku te pare gram laktozy nie zaszkodzi Falsmile

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7583 Data: 8/8/2002 4:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny plis

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe orzechy rodzynki B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g II Śniadanie 11:20 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa masło B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g Obiad 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g Po obiedzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 5/29/2010 1:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ryżem, białkiem gdy nie ma czasu lub po prostu wypić przed snem. Jem dwa posiłki mięsne , obiad i jakieś mięsa +kasza/ryż warzywa , oliwa z oliwek, rano zazwyczaj musli lub serek wiejski na kanapce. Nie postępuje i nie myśle w taki sposób że będę wpieprzał słodycze a kupie se odżywki i będę pakerem. Staram się w rozsądnie jeść i to wszystko. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 4/10/2010 1:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ( wasz rzut oka i ewntualna korekcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta moglaby wygladac np tak: 7:00 - śniadanie -platki owsiane na mleku z bananem -jaja gotowane ok.10.00 II śniadanie(w szkole ) -chleb razowy -orzechy wloskie -serek wiejski -warzywa ok.15:00 obiad -zamiast ziemniaków zjedz np. kasze gryczana/brązowy ryż -dodaj do tego miesko oraz warzywa polane oliwa z oliwek i za 2 godzinki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 1/5/2009 11:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy.

    Post
    Trening w domu

    [...] to pamiętaj o konkretnej dawce białka po treningu, przed snem, oraz po przebudzeniu. Ja jak wiem, że obiad będę miał wysokobiałkowy, to ćwiczę czasem nawet o 13-14 godzinie, żeby dostarczyć jak najwięcej po treningu. Później na kolacyjkę serek wiejski i rybka jakaś. Próbuj! Powodzenia! Zmieniony przez - Lolo81 w dniu 2012-10-28 20:13:05

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 962 Data: 10/28/2012 8:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy Białeczko Serwatkowe?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 danie 5:30 : Owsianeczka pełnoziarnista - zalana wrzątkiem + 30 g białka :) - Będzie jak papka czekoladowa bo białeczko ma smak czekolady :). 2 danie 9:00 : Z 3 kanapki chleba pełnoziarnistego + na nich z 3 jajka na twardo + szynkę z indyka - sporo i troszkę szyneczki wołowej i Warzywka - Popite wodą :) 3 danie : 12 -13 :00 - Też jakieś 2 małe [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 1/4/2013 9:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Lady M ... To brawo ;) Po treningu na siłowni też byś zdjadła Jabłko i serek wiejski ?... Hard szybko łapiesz tłuszcz ? Wolno ? A może możesz jeść i nic ?... Jeżeli to 1 to jesteś Endomorfikiem czyli masz słaby metabolizm Jeżeli nie możesz przytyć i nie łapiesz tłuszczu to jesteś Ektomorfikiem ,ale raczej ta opcja odpada bo nie był byś na diecie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 10/21/2009 7:46:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odp. Jako szosty posilek - przed snem ~ jem jaja, twarog, albo serek wiejski - tak ok. ~25G białka. Chyba jednak zakupie "białko na noc" Treka. Czym najlepiej zastąpić banany? I jakie warzywka polecasz?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 10/16/2007 5:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako szosty posilek - przed snem ~ jem jaja, twarog, albo serek wiejski - tak ok. ~25G białka. Chyba jednak zakupie "białko na noc" Treka. Dobry pomysł Czym najlepiej zastąpić banany? Zalezy czy ci będzie brakować węgli po ich wywaleniu czy nie.Jeśli tak to po prostu daj większą ilość chleba lub makarony w innych posiłkach I jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 10/16/2007 9:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -obiad mamy-poproś mamę żeby w miarę możliwości było mięso,ziemniaki lub ryż+warzywa -20.00 po treningu jak nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to może być gainer -przed snem około 22.30 przydała by się jeszcze porcja białka np.białka jajek,może być serek wiejski,tuńczyk z wody lub odżywka białkowa+orzechy. To tak w miarę tanim kosztem:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 6/12/2012 11:42:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, szukam rad jak ją poprawić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 sniadanie platki owsiane + jogurt 2 posilek 2 jaja 3 posilek (obiad) mieso warzywa ryz <trening> 4 posilek (po treningu) 50g ryzu 100g piersi kurczaka 5 posilek serek wiejski z bułką (kolacja) 6 posilek (przed snem) twaróg chudy ogolnie do prawie kazdego posilku dolewam mleka. dodałbym rybkę albo jakąś oliwe z oliwek ale narazie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 6/24/2009 9:57:46 AM Liczba szacunów: 0
  • jak pogodzic mala ilosc posilkow z silownia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.00 sniadanie szklanka mleka jajko/jajka kanapki z chleba razowego z indykiem/kurczakiem + warzywka(np, ogorek, salata) ORZECHY WŁOSKIE wersja druga: platki owsiane z mlekiem i orzechy na zagruche SEREK WIEJSKI 12.00 lunch (w pracy) kanapki z chleba razowego z kurczakiem/indykiem + warzywa OLIWA jakis jogurt/kefir jablko 18.00 obiad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 4/26/2011 8:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIEK!!!??? Na dzień dobry: Whey Fusion 30g 25B, 0WW, 0TL 105kcal Płatki owsiane 100g 12B, 62WW, 6TL 366kcal Rodzynki 50g 1B, 35WW, 0TL 150kcal orzechy Drugie śniadanie: Serek wiejski 200g 22B, 4WW, 10TL 200kcal Kefir 0% 400g 12B, 12WW, 0TL 100kcal razowiec masło warzwa Obiados: Ryż biały 100g 7B, 78WW, 0TL 350kcal Pierś bez skóry 100g 21B, 0WW, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 8/25/2010 5:40:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III 135g tunczyka w sosie wlasnym 150g chleba zytniego pelnoziarnistego, badz moja kobieta piecze chleb z otrebow pszennych otrebow zytnich 3 jajek twarogu poltlustego proszku do pieczenia i cynamonu. Posiłek IV 150 piers z kurczaka lub wolowiny 100 ryzu lub makaronu serek wiejski Banan Posiłęk V przed snem 150g twarogu chudego warzywka

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 5/25/2016 1:56:07 AM Liczba szacunów: 0