SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski przed snem

  • Dietka -masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA GRYCZANA CZY MAKARON RAZOWY. 30g wędlina JAK JZU TO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA LUB POLEDWICA SOPOCKA. 300g warzywa 1szt serek wiejski BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP.OLWIE I BEDZIE OK. b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 przedtreniingowy 1,5 godziny przed treningiem 100g ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 9/19/2007 1:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kamilo-według mnie nie ma sensu brania tak małych ilości Bcaa,bo wtedy nie uchronisz mięśni przed katabolizmem. Przed snem to jedz ser biały/serek wiejski/białko + oliwę z oliwek/orzechy włoskie.Bcaa się za szybko wchłaniają. A rano możesz,przydadzą się,ale na pewno nie mniej,niż te 5 gramów.

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 10:09:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od razu po treningu również 0,5 l napoju izotonicznego + 1 banan. 5.) 20:00 78g chleba razowego, 150g łososia (robię na parze). Pomidor. 6.) 30 minut przed snem - Wiejski serek granulowany (opakowanie 200g) ---------------------------------- W międzyczasie do picia woda i do posiłków herbata zielona. W sumie około 3 l płynów dziennie. W [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 9/16/2010 7:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dark11/pierwszy dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien II sniadanie: grahamki, szynka z indyka, ser zółty potreningowy WPC + banan Obiad: ryż brazowy, piers z kurczaka, oliwa z olwiek Podwieczorek: Jogurt ( ten posilek troche do bani jest, ale nie mialem znowu kiedy ugotowac drugiego obiadu) Kolacja: Serek wiejski, migdaly Przed snem: ser twarogowy poltlusty, orzeczy wloskie W sumie wyszlo: B [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 11/9/2010 9:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Diety na dni treningowe i nietreningowe do oceny(MASA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 owoce suszone ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 warzywa Margaryna benecol lub masło 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3227 Data: 12/1/2010 9:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Lekka Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za sugestie, poniżej zmodyfikowana, mam nadzieję lepsza rozpiska diety. Jaką ilość i jakiego tłuszczu mam dodatkowo wprowadzić ? płatki owsiane 50g + mleko 100g + serek wiejski + garść muesli (423kcal ; B 43,2g ; W 41,9g ; T 15,6g) 2 śniadanie: 3 jajka + pomidor (255kcal ; B 19,8g ; W 6,7g ; T 16,6g) obiad: 50g kaszy gryczanej lub ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 7/28/2010 10:32:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Lekka Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: płatki owsiane 50g + mleko 100g + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (480kcal ; B 25,2g ; W 38,9g ; T 24,8g) 2 śniadanie: serek wiejski 200g + duży pomidor (260kcal ; B 36g ; W 16,5g ; T 12g) obiad: 50g kaszy gryczanej lub ryżu + 200g piersi z kurczaka + brokuły + łyżka oliwy (423kcal ; B 50,2g ; W 48,5g ; T 6g) kolacja: 50g ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 7/28/2010 11:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Lekka Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na szybko stąd lekkie odchylenia: śniadanie: płatki owsiane 50g na wodzie + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (430,9kcal ; B 22,55g ; W 34,2g ; T 22,47g) 2 śniadanie: serek wiejski 200g + duży pomidor 100g + cebula (241,5kcal ; B 23,6g ; W 12,65g ; T 10,7g) obiad: 50g kaszy gryczanej lub ryżu + 200g piersi z kurczaka + brokuły 50g + łyżka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 7/28/2010 11:13:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal:521 ser wywal i daj mieso, makaron zastąp ryżem brązowym/kasza 20.30-21.30 trening Posiłek potreningowy 150g chleb razowy 10g masło extra 33g ser żółty 200g serek wiejski B:41,17 T:24,55 W:72,5 Kcal:725,5 ten posiłek jest cały do zamiany! daj tu zrudło wegli o wysokim lub srednim ig, czyli ryż biały, albo ten makaron [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 9/27/2008 12:52:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czczo. dzis prawdopodobnie trening w piłke. dieta nawet nawet ;) dzis chcialem zjesc przed chwilą pizzerke ale tak pomyslalem (zjem grahamke ze smieciami(płatki owsiane i słonecznik chyba) i serek wiejski) ze lepiej zdrowiej ;D dzis na obiad kasza gryczana z kurakiem zresztą tak jak wczoraj ;) ogółem mysle ze przez wakacje jeszcze cos zrzuce ;)

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2009 1:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane ok. 4 łyżek (80gr?) - otręby 1 łyżka czubata (15gr?) - 200 ml mleka 0,5% - jajko na miękko (60gr?) - kawa słodzona 200ml Około 26/12/74 516 kcal II Śniadanie: - serek wiejski - kromka pełnoziarnistego Około 31/10/50 415 kcal 415 kcal (strasznie dużo wyszło, chleb daje mi tu 200 kcal) Obiad przed treningiem i na codzień też - pierś z [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7158 Data: 3/24/2009 10:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA PIERWSZA DIETKA NA MASE - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g Rodzynki -> 10g Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g //WYGLADA OK,ALE DORZUC TROCHE WIECEJ TWAROGU. 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 Chleb razowy/Bułka grahamka -> 60g Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 896 Data: 5/27/2006 9:54:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 9/6/2006 10:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • może cos mi poradzicie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minutach normalny w miarę posiłek (kolacja), lecz już z ograniczoną ilością węgli, a przed snem antykatabolicznie wolnowchłanialne białko i tłuszcz - teraz może być twaróg (serek wiejski wywal, lepiej chudy twaróg), jajka, oliwa. Czasami jest się trudno wyrobić czasowo z trzema w zasadzie posiłkami po treningu - jeśli przychodzisz z treningu np. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 3/22/2006 5:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • T-100 Mini test

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzień 5 Dieta: Cały dzień w biegu..uczelnia i inne pierdoły, więc zdążyłem zjeść 2 w miarę normalne posiłki, resztę bilansu uzupełniłem proszkiem, oliwa/orzechami. Na szczęście dzień nietreningowy, więc nic wielkiego się raczej nie stało;) 1) Kura, ryż, warzywa 2) WPC, orzechy 3) WPC, orzechy 4) WPC, oliwa z oliwek 5) Serek wiejski, oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5675 Data: 2/22/2012 3:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZA DIETA NA MASE DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie: -mleko 250g -płatki owsiane 70g -rodzynki, orzechy -3 jajka, -oliwa z oliwek Oliwa zbędna, tłuszcz jest z żółtek i orzechów II Śniadanie: -serek twarogowy100g/tuńczyk100g -kilka kromek chlebka razowego -oliwa z oliwek -jakiś owoc owoc zamień na dużą ilość warzyw III śniadanie: -Ryż100g/Kasza100g/Makaron100g -pierś z kurczaka150g/Filet [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 7/15/2008 7:23:38 AM Liczba szacunów: 0
  • USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przed kimurą w parterze -sparingi w full MMA D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole kanapki w szkole T R E N I N G carbo 50g 200g makaronu + 150g piersi z kurczaka serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 15832 Data: 2/18/2014 10:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta małego mistrza, masuje z głową - koniec z leniem. @Poprawka? / ~66kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczanej - Warzywa (może być marchewka/rzodkiewki/itp) OLIWA Posiłek przed snem: (około 400kcal) - Coś z kazeiną; * Twaróg z jogurtem (150g - ok. 27b) * serek wiejski (150g - ok. 25b) * Mleko(ok. litr) z kaszą manną(jej 30g około) - Dwie łyżki Oliwy z Oliwek (~22tł) - Warzywa; rzodkiewki/marchew Nie wiem jak z tą kaszą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 6/7/2011 6:05:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, silownia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo wszystko pójdzie w tłuszcz. Nieważne ile ich zjesz. Na wieczór najlepsze ryby, nawet te tłuste, tuńczyk z puszki, makrela wędzona, albo po prostu ser biały chudy, lub serek wiejski. Uważaj na owoce, one też mają proste węgle w formie fruktozy, nie jedz ich za dużo. I nie przesadzaj z ograniczaniem kcal bo będziesz chudł za szybko co się [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13202 Data: 3/12/2009 9:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • _NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] to porcja białka później się ogarniam i ze śniadaniem to różnie :( zazwyczaj jest to pieczywo wieloziarniste z polędwica z jakimś pomidorem itp. II Śniadanie jest to serek wiejski i 2 bułki wieloziarniste z majonezem i warzywami xD III, IV, V posiłek : ryż, makaraon,i grilowana gotowana, smażona pierś kurczaka z róznymi sosami + ważywa [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 9:53:43 PM Liczba szacunów: 0